Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

230490

petlev

Дневник питания

12 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1032.00	57.50	46.08	112.92	295.46	1155.69
Ужин
21:16	Творог 5% "Старая Ладога"	113.00	18.08	5.65	0.00	0.00	136.73
21:16	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
21:17	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
21:17	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
21:17	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
21:17	винегрет (12.07.2017)	178.00	2.23	0.27	16.08	107.81	80.76
21:18	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	100.00	7.70	1.40	49.90	0.00	248.00
21:18	Суп грибной домашний	283.00	2.83	2.83	19.81	0.00	116.03
21:19	ветчина куриная	66.00	6.60	1.98	0.00	0.00	46.20
21:19	Сыр 50% «Сливочный»	9.00	2.07	2.61	0.00	0.00	32.40
21:19	Мандарин	90.00	0.63	0.00	7.74	79.65	34.20
21:20	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
21:20	Шоколад молочный	20.00	1.58	5.96	10.84	0.00	103.40
	Итого	1032.00	57.50	46.08	112.92	295.46	1155.69

11 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1144.00	65.41	60.01	178.41	569.24	1546.29
Ужин
21:13	Творог 5% "Старая Ладога"	112.00	17.92	5.60	0.00	0.00	135.52
21:13	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
21:14	Масло подсолнечное	20.00	0.12	19.98	0.00	0.00	179.80
21:14	Перловка отварная	258.00	5.83	1.14	72.24	175.44	317.34
21:14	винегрет (12.07.2017)	159.00	1.99	0.24	14.36	96.30	72.14
21:14	Сметана 15%	17.00	0.48	2.55	0.61	0.00	27.37
21:15	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	100.00	7.70	1.40	49.90	0.00	248.00
21:15	говядина отварная	108.00	25.92	16.20	0.00	0.00	258.12
21:16	Гранат	350.00	3.15	0.00	41.30	297.50	182.00
21:16	Сыр 50% «Сливочный»	10.00	2.30	2.90	0.00	0.00	36.00
	Итого	1144.00	65.41	60.01	178.41	569.24	1546.29

10 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1851.00	70.02	94.45	320.05	1116.03	2417.12
Ужин
21:09	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
21:09	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
21:09	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
21:10	говядина отварная	150.00	36.00	22.50	0.00	0.00	358.50
21:10	Масло подсолнечное	40.00	0.24	39.96	0.00	0.00	359.60
21:10	винегрет (12.07.2017)	200.00	2.51	0.30	18.06	121.13	90.74
21:11	Виноград	700.00	2.80	0.00	122.50	561.40	483.00
21:11	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
21:11	Гранат	350.00	3.15	0.00	41.30	297.50	182.00
21:11	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	100.00	7.70	1.40	49.90	0.00	248.00
21:11	Перловка отварная	200.00	4.52	0.88	56.00	136.00	246.00
21:12	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	11.00	0.12	0.46	6.66	0.00	37.18
	Итого	1851.00	70.02	94.45	320.05	1116.03	2417.12

24 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1180.00	107.87	96.92	184.05	286.46	2041.37
Завтрак
09:49	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
09:49	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
09:49	перловка на воде (18.08.2017)	260.00	13.44	1.58	104.56	250.46	477.97
09:50	колбаса "Балыковая"	50.00	5.00	16.00	1.00	0.00	168.00
09:50	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
09:50	Ржаной хлеб "Каравай"	70.00	5.11	0.91	25.48	0.00	132.30
	Итого	460.00	31.65	35.44	133.05	286.46	968.57
Второй завтрак
10:03	Творог 9%	200.00	32.00	16.00	6.00	0.00	314.00
	Итого	200.00	32.00	16.00	6.00	0.00	314.00
Обед
13:00	Масло подсолнечное	20.00	0.12	19.98	0.00	0.00	179.80
13:00	Картофельное пюре с маслом	300.00	6.30	12.90	45.00	0.00	315.00
13:00	Горбуша отварная	200.00	37.80	12.60	0.00	0.00	264.00
	Итого	520.00	44.22	45.48	45.00	0.00	758.80

8 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2063.00	88.86	61.36	176.48	1182.00	1627.28
Завтрак
08:00	Творог 2%	105.00	18.90	2.10	3.47	0.00	108.15
08:00	Вишневое варенье	30.00	0.24	0.00	10.05	0.00	90.00
08:00	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
08:00	печенье мария	20.00	1.74	1.76	14.18	0.00	80.00
	Итого	175.00	21.44	4.36	28.64	18.00	288.75
Обед
13:00	Куриный суп с домашней лапшой	350.00	17.15	18.55	55.65	0.00	458.50
13:00	буженина куриная рощинская	28.00	3.92	4.20	0.00	0.00	58.80
13:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	10.00	0.77	0.14	4.99	0.00	24.80
13:00	Помидор	300.00	1.80	0.60	7.20	264.00	59.67
	Итого	688.00	23.64	23.49	67.84	264.00	601.77
Ужин
19:00	Арбуз	1000.00	10.00	0.00	80.00	900.00	300.00
19:00	котлеты на пару из фарша для люля равис (18.08.2017)	200.00	33.78	33.51	0.00	0.00	436.76
	Итого	1200.00	43.78	33.51	80.00	900.00	736.76

▲