Дневник питания

8 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1144.00	46.80	18.58	134.85	301.66	900.61
Обед
12:01	творог 0%	93.00	16.74	1.67	3.07	0.00	93.93
12:02	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
	Итого	153.00	17.64	1.67	16.51	44.40	148.53
Полдник
15:37	Морковь	70.00	0.91	0.07	4.90	61.95	23.10
15:37	Котлеты Полар из лосося в панировке	96.00	17.28	5.76	10.56	0.00	168.00
15:38	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
15:38	Свекла	70.00	1.19	0.00	7.56	60.55	33.60
	Итого	241.00	19.41	10.83	23.02	122.50	269.65
Ужин
18:12	адреналин раш	500.00	2.50	0.00	62.50	0.00	270.00
18:56	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
18:56	Свекла	77.00	1.31	0.00	8.32	66.61	36.96
18:56	Морковь	77.00	1.00	0.08	5.39	68.15	25.41
18:56	крабовые палочки	91.00	4.91	1.00	19.11	0.00	105.11
	Итого	750.00	9.75	6.08	95.32	134.76	482.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	310.00	18.84	6.00	34.73	181.65	271.60
Обед
12:34	Котлеты Полар из лосося в панировке	100.00	18.00	6.00	11.00	0.00	175.00
12:41	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
	Итого	310.00	18.84	6.00	34.73	181.65	271.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1332.00	87.60	24.00	123.78	240.00	1088.45
Второй завтрак
10:10	каша овсяная с персиком увелка	40.00	3.60	1.60	28.80	0.00	144.00
10:11	Сок яблочный	200.00	1.00	0.20	20.20	200.00	92.00
	Итого	240.00	4.60	1.80	49.00	200.00	236.00
Обед
13:25	Огурец	196.00	1.57	0.00	5.88	0.00	29.40
13:25	куриное филе жареное без масла	127.00	28.97	2.65	1.22	0.00	149.87
13:28	помидор жареный без масла	128.00	2.69	2.51	7.86	0.00	64.00
13:28	российский сыр	10.00	2.30	2.80	0.00	0.00	36.20
13:36	Сок яблочный	40.00	0.20	0.04	4.04	40.00	18.40
14:41	российский сыр	5.00	1.15	1.40	0.00	0.00	18.10
14:41	куриное филе жареное без масла	20.00	4.56	0.42	0.19	0.00	23.60
	Итого	526.00	41.44	9.82	19.19	40.00	339.57
Полдник
15:49	российский сыр	10.00	2.30	2.80	0.00	0.00	36.20
15:49	куриное филе жареное без масла	41.00	9.35	0.86	0.39	0.00	48.38
15:57	свекла вареная	75.00	1.39	0.08	7.94	0.00	40.88
	Итого	126.00	13.04	3.74	8.33	0.00	125.46
Ужин
18:28	крабовые палочки	100.00	5.40	1.10	21.00	0.00	115.50
18:29	кукуруза	140.00	4.02	0.84	13.86	0.00	80.92
21:10	опята маринованые	100.00	1.10	0.70	1.40	0.00	16.00
21:11	Котлеты Полар из лосося в панировке	100.00	18.00	6.00	11.00	0.00	175.00
	Итого	440.00	28.52	8.64	47.26	0.00	387.42

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	796.00	88.18	29.76	114.75	0.00	1101.46
Обед
13:49	шоколад	8.00	0.41	2.00	5.08	0.00	40.00
13:49	свекла вареная	267.00	4.94	0.29	28.25	0.00	145.52
13:49	российский сыр	13.00	2.99	3.64	0.00	0.00	47.06
13:49	овсяная каша с клубникой увелка	40.00	4.40	1.60	28.40	0.00	144.00
	Итого	328.00	12.74	7.53	61.73	0.00	376.58
Ужин
17:12	куриное филе жареное без масла	100.00	22.81	2.09	0.96	0.00	118.01
17:13	российский сыр	13.00	2.99	3.64	0.00	0.00	47.06
17:13	куриное филе жареное без масла	110.00	25.09	2.30	1.06	0.00	129.81
17:13	макароны в соусе болонез	45.00	3.15	8.10	27.00	0.00	193.50
17:32	крабовые палочки	100.00	5.40	1.10	21.00	0.00	115.50
21:10	творог 5%	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
	Итого	468.00	75.44	22.23	53.02	0.00	724.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	723.00	37.54	24.01	116.49	0.00	845.16
Завтрак
07:28	ролтон	90.00	6.93	17.55	50.49	0.00	387.90
11:54	Adrenaline juicy	500.00	0.50	0.00	65.00	0.00	270.00
11:56	Куриное филе в духовке	120.00	27.12	2.82	1.00	0.00	140.20
11:57	российский сыр	13.00	2.99	3.64	0.00	0.00	47.06
	Итого	723.00	37.54	24.01	116.49	0.00	845.16