Lean256335

Lean

Lean

График

Заметки

15.08.17 ВЕС для марафона

00

ВЕС для марафона - 59,3 кг

Отеки, практически сошли и это радует))))))))))) Разгруз делает свое дело, осталось закрепить привычку-  проводить,хотя бы 1 раз в неделю разгруз. Какое же, это прекрасное чувство, ощущение легкости и порхания)))))))))))) Люблю эти ощущения и получаю от них на много больше удовольствия, чем от еды))))))) Правда, периодически, это забывается, бывают срывы, особенно в период КД, но мы не роботы, не нужно на этом зацикливаться.Главное, что есть контроль в питании и есть план похудения, остальное отправим на задний план и двигаемя к цели!!!!!!
ВСЕМ хорошего дня!

 

15 августа 2017, 09:52 |  Комментарии2
15.08.17 ВЕС для марафонаhttps://dietadiary.com/blog/256335/279125

30.06.17

00

Вчера я целый лень старалась сгонять жидкость, котроя сидела во мне. С утра ела омлет с кабачком, в который добавила немного соли и ВСЕ, до конца дня ничего соленого, после обеда только активиа и кефир и зеленый чай. И УРА! Вот они мои 58,9 кг))))))))))))) Я знаю, что завтра будет немного больше, но все же организм худеет и ему нужны встряски))))
Сегодня уезжаю к маме, постараюсь себя контролировать, так как понимаю, что все наеденное придется сгонять тяжелым трудом))))

30 июня 2017, 09:25 |  Комментарии5
30.06.17https://dietadiary.com/blog/256335/274552

22.06.17

00

Привет!
День вчера прошел нормально, настроения не было, но вообщем дела шли нормально, ПМС делает свое дело))))) Вечером решила пробежаться магазинам, кроме шапки на осень ничего не купила, но удовольствие от прогулки получила)))) Также, забежала в аптеку, купила себе глины и  капельки в глаза, так как сильно болят, воспаляются и слезатся. Вчера и сегодня капала, так классно, иду по улице и слезами не умываюсь, как Домой вернулась около 19-30, ужиныть было поздно, да и  хотелось, так, как на прогулке я перекусила абрикосами. Сделала маску для лица, обертывание+массаж проблемных зон. Ближе к 22-00 кушать всеже захотелось, выпила около 200 мл ряженки и голод ушел.
Вес с утра порадовал - 59,4 кг. Довольная!

22 июня 2017, 10:48 |  Комментарии2
22.06.17https://dietadiary.com/blog/256335/273817

13.06.17

00

Вчерашний день прошел тяжело, хотя обычно, разгрузочные дни у меня проходят легко{#unknow} Из незапланированого скушала 200 грамм черешни, очень хотелось, и самочувствие было не очень, решила, порадовать себя черешней.{#epikur}
Пила больше чаи и то во второй половине дня, так как на работе ремонт в туалете, много пить "запрещено"{#ops}
Из процедур, как обычно обертывание и массаж проблемных зон.
Из физичиской активности, только пешие прогулки - около 12000 шагов.
Вес с утра - 60,3 кг. Жидкость сошла, но завтра пару грамм вернется))))Проверено!

13 июня 2017, 12:11 |  Комментарии3
13.06.17https://dietadiary.com/blog/256335/272900

12.06.17

00

Сегодня у меня разгрузочный день на ряженке. Думала будет на кефире, но дома была только ряженка, поэтому решила не менять, а кушать только ряженку. С ЖТК все по прежнему((((

Вес, как и ожидала, привес. 61.9 кг, но я не расстраиваюсь, так как знаю, что это отеки, они видны не вооруженным глазом, будем ждать отвес)))

12 июня 2017, 10:48 |  Комментарии8
12.06.17https://dietadiary.com/blog/256335/272783

Мои рецепты

Огурцы с укропом

Продукты: Винный уксус, Масло подсолнечное, Огурцы грунтовые, Соль, Чеснок

Калорийность: 59.39 Ккал

Описание:   »»

Диетическая творожная запеканка

Продукты: Ванильный сахар, Масло сливочное 72,5%, Молоко 3,2%, Мука кукурузная, Сахар, Творог 1%, Яйца

Калорийность: 139.61 Ккал

Описание:   »»

Запеканка с цветной капусты

Продукты: Капуста цветная, Молоко 3,2%, Сметана 42%, Соль, Яйца

Калорийность: 83.64 Ккал

Описание:   »»

Творожная паста с чесноком и укропом

Продукты: Зернёный творог 5%, Соль, Укроп, Чеснок

Калорийность: 104.13 Ккал

Описание:   »»

Молочна каша с овсянкой

Продукты: Корица молотая, Молоко 3,5%, Хлопья овсяные № 1

Калорийность: 107.76 Ккал

Описание:   »»

Водичка с медом

Продукты: Вода, Мед

Калорийность: 10.55 Ккал

Описание:   »»

Кофе с молоком

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 3,5%

Калорийность: 15.50 Ккал

Описание:   »»

Салат с зеленого лука с яйцами и йогуртом

Продукты: Йогурт домашний, Лук зелёный перо, Соль, Яйца

Калорийность: 61.80 Ккал

Описание:   »»

Свекольный салат

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Свекла, Соль

Калорийность: 88.48 Ккал

Описание:   »»

Творог с кефиром и корицей

Продукты: Кефир 1%, Корица молотая, Творог 1%

Калорийность: 68.18 Ккал

Описание:   »»

Admin Area