молодец, это большой отвес, продолжай заниматься, не отступай!

frosi4ka пишет:

молодец, это большой отвес, продолжай заниматься, не отступай!

 Спасибо

можно немного хлеб с отрубями...но я ем и белый.знаю что нельзя. маньячка какая-то хлебная

есть хлеб с пометкой "Фитнес" в нем углеводов меньше, попробуйте посмотреть. А вообще мне тоже раньше казалось, что я не наедаюсь без хлеба... А сейчас и не тянет вовсе... Думаю привычка просто....

Можно цельнозерновой. В нем клетчатки вроде много.

Капустой... 

Не ешь хлеб, не заменяй ничем похожим, больше объемного, но некалорийного ешь, привыкнешь без хлеба со временем. 

Но если в рацион вписывается, то отрубной или цельнозерновой, там и ГИ меньше, и с углеводами витаминов и клетчатки немного получишь. 

Хлебцы мне не пошли, от них сытости не получаю, лучше один тоненький ломтик хлеба, там и вкус привычный, и калорий столько же почти, как в хлебце, и как хухарики его лопать не буду.

овсяноблином иногда, и хлеб я ем,  но только тогда , когда еда не лезет, а калорий надо поднабрать, еще пирожки пеку бездрожжевые, калитки с картошкой например всего 170 ккал

Первое время пыталась заменить на хлебцы или кусочек цельнозерного, не особо понравились. Зато отвыкла от хлебушка. Ем его ооочень редко.. иногда покупаю лаваш. Делаю рулеты с сыром и ветчиной и поджариваю на сухой сковороде... и шаурму домашнюю. 

Девочки успокойтесь, миф о вреде белого хлеба недавно развенчали авторитетные ученые)) Нет разницы между ржаным, белым, и каким-либо другим. Главное меру знать))

но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

Эээ, это весьма некомпетентное заявление.

Чужачка пишет:

Просто перестать его есть, ничем не надо заменять. Первое время будет непривычно, но потом через месяца 3 уже будете думать: "Как я вообще могла есть подобную дрянь". 

Хлеб это только углеводы в больших количествах, не более. Только подумайте из какой муки сейчас его пекут...

Можно печь из ржаной муки самостоятельно, но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

Да знаю я как пекут работаю сама на хлебзаводе пекарем

Маха121 пишет:

Можно цельнозерновой. В нем клетчатки вроде много.

Не нашла такой 

natasha 1974 пишет:

можно немного хлеб с отрубями...но я ем и белый.знаю что нельзя. маньячка какая-то хлебная

 Вот и я тоже

Я как-то делала анализ потребления хлеба и хлебцов в сравнении, я была поражена плюсами хлеба во всем, начиная от цены за 100 гр и кончая витаминами. Я нн фанатею по поводу хлеба, но уж если кушать, то настоящий без разрыхлителей и всяких ЕЕЕ. Все простое гениально! А еще давно где-то прочитала, если любишь хлеб - ешь его как самостоятельное блюдо без продуктов животного происхождения....

Не знаю, мне хлебцы настолько больше нравятся, что я про хлеб уже давно забыла. Сам хлебец гораздо легче по весу куска хлеба, так что хотя бы в этом он выигрывает. Ну и там нет дрожжей, цельное зерно, вкусно, сплошные плюсы.

jeystok пишет:

Девочки успокойтесь, миф о вреде белого хлеба недавно развенчали авторитетные ученые)) Нет разницы между ржаным, белым, и каким-либо другим. Главное меру знать))

 

но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

 

Эээ, это весьма некомпетентное заявление.

 я счастлива 😜

нуЮлия D пишет:

Я как-то делала анализ потребления хлеба и хлебцов в сравнении, я была поражена плюсами хлеба во всем, начиная от цены за 100 гр и кончая витаминами. Я нн фанатею по поводу хлеба, но уж если кушать, то настоящий без разрыхлителей и всяких ЕЕЕ. Все простое гениально! А еще давно где-то прочитала, если любишь хлеб - ешь его как самостоятельное блюдо без продуктов животного происхождения....

 если любишь хлеб то и не хочется ничего на него класть.он мне вкуснее любого торта или чего то другого

Чужачка пишет:

Обратите внимание на то, как питается этот человек:

https://dietadiary.com/blog/255793#menu-tab/

 

Хотите похудеть? - питайтесь как он (вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки). Ничего мудрить с диетой не нужно. И заморачиваться на том, что поесть завтра - тоже.

Спасибо зайду посмотрю

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

LydiaF пишет:

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

 Ну я работаю пекарем на хлебзаводе и вот скажу вам по секрету в бездрожевой хлеб тоже кладут чуть чуть дрожей...ну по крайней мере у нас

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

 Ну я работаю пекарем на хлебзаводе и вот скажу вам по секрету в бездрожевой хлеб тоже кладут чуть чуть дрожей...ну по крайней мере у нас

 Ну и пусть 

если совсем никак без хлеба, то ржаной (старосельский, бородинский) обычно из обдирной муки. А вообще присоединяюсь к девочкам, лучше без него. Я бы предложила Вам запить водой, чтобы желудок напонить, это если прям оочень голодные и хочется ощущения сытости, а сьесть по калориям больше нелзя. А вообще возьмите себе срок неделю - покушать без хлеба. Добавьте овощи свежие, начинайте с салата=)

спасибо за наводку)) я завтра присоединюсь!

Я с ней почти весь 2013 отзанималась и в прошлом году активно несколько месяцев. Ее программы великолепны. Если делать постоянно и стараться, результаты будут обалденные. Выдержи первые 10 занятий хотя бы, дальше легче пойдет.

блин а как быть если у меня 1 разборная гантеля, можно что-то придумать?

LydiaF пишет:

Я с ней почти весь 2013 отзанималась и в прошлом году активно несколько месяцев. Ее программы великолепны. Если делать постоянно и стараться, результаты будут обалденные. Выдержи первые 10 занятий хотя бы, дальше легче пойдет.

 Ну 2 дня уже выдержала...теперь правда ноги болят ужасно но это приятная боль значит процес пошел

pishe4ka пишет:

спасибо за наводку)) я завтра присоединюсь!

 пожалуйста а насчет гантели можно заменить бутылкой воды...где то слышала такое правда не так удобно как с гантелей...у меня гантели легкие теперь планирую потяжелее купить

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Я с ней почти весь 2013 отзанималась и в прошлом году активно несколько месяцев. Ее программы великолепны. Если делать постоянно и стараться, результаты будут обалденные. Выдержи первые 10 занятий хотя бы, дальше легче пойдет.

 Ну 2 дня уже выдержала...теперь правда ноги болят ужасно но это приятная боль значит процес пошел

Отлично Теперь главное -- не останавливаться ни на один день и делать, делать, делать.  

Привет. 

Самое разумное, походить по дневникам людей, которые тут давно и успешно не только сбросили, но и давно удерживают вес. На них и ориентируйся, погляди их режим, рационы, калораж, что и как делают. Не торопись.

Я вот недавно у кого-то в дневниках увидела и себе перепостила для новичков оч.хорошую статью, тут все четко, коротко, по делу и разумно, почитай: https://dietadiary.com/blog/213334/272930

А главное, не переживай, не такое тут сбрасывали  

Общайся с людьми, френдись, пиши сюда свои мысли/успехи/неудачи, фиксируй все результаты (любые, плохие тоже). И не торопись, пожалуйста. Хорошенько продумай план на полгода, год, 3 года. В этой игре побеждают марафонцы. Терпеливые, трудолюбивые пахари, готовые каждый день планомерно идти к цели. Настройся, всё получится. Общайся, окружение это важно-важно. Мне тут за год очень помогли, атмосфера здесь хорошая, душевная, девчонки очень держатся друг за друга -- гарантия успеха, вместе как-то легче, интереснее, информативнее, радостнее. 

LydiaF пишет:

Привет. 

Самое разумное, походить по дневникам людей, которые тут давно и успешно не только сбросили, но и давно удерживают вес. На них и ориентируйся, погляди их режим, рационы, калораж, что и как делают. Не торопись.

Я вот недавно у кого-то в дневниках увидела и себе перепостила для новичков оч.хорошую статью, тут все четко, коротко, по делу и разумно, почитай: https://dietadiary.com/blog/213334/272930

А главное, не переживай, не такое тут сбрасывали  

Общайся с людьми, френдись, пиши сюда свои мысли/успехи/неудачи, фиксируй все результаты (любые, плохие тоже). И не торопись, пожалуйста. Хорошенько продумай план на полгода, год, 3 года. В этой игре побеждают марафонцы. Терпеливые, трудолюбивые пахари, готовые каждый день планомерно идти к цели. Настройся, всё получится. Общайся, окружение это важно-важно. Мне тут за год очень помогли, атмосфера здесь хорошая, душевная, девчонки очень держатся друг за друга -- гарантия успеха, вместе как-то легче, интереснее, информативнее, радостнее. 

 Спасибо большое...так и сделаю. Уже давненько присматривалась в инстаграме к девочкам читала их посты и поняла что главное придерживатся правильного питания 

НателаСМ пишет:

 Спасибо большое...так и сделаю. Уже давненько присматривалась в инстаграме к девочкам читала их посты и поняла что главное придерживатся правильного питания 

Не за что  Присоединяйся, мы тут все друг другу нужны: ты мне не меньше, чем я тебе, поверь. И таким оборазом все вокруг друг другу помогают и делают этот мир прекраснее и легче. )))

Попробуй сразу приучиться всё-всё-всё съеденное до грамма вносить сюда в Рацион. Это сейчас для тебя самое-распресамое полезное действие -- ввести привычку всё считать. Без этих цифр тебе не от чего будет отталкиваться в расчетах калоража. Пиши правдивые цифры, пусть и накосячишь где-то, пусть гадость съешь, пусть даже в дикий зажор вдаришься, пофиг, но главное -- зафиксировать. Первое время вообще никому никакие подвиги не нужны, просто записывай свою еду, всё взвешивай и гляди, что выходит по цифрам, чтоб знать, сколько от этого урезать. 

Ни в коем случае не садись на низкокалорийку (ну, в статье про это толково и подробно рассказано), потому что вылезать из нее -- целая эпопея, у меня на это уйма времени и усилий ушла, где-то в моих заметках таблица целиком вывешана. Короче, пока просто взвешивай и сюда вноси всё до грамма. Ешь как обычно, хоть будет видно, что делать, сколько именно отхряпать от рациона.

Чего не поймешь по внесению в Рацион (там иногда бывают непонятки, как чего добавить, как внести новый продукт и всякое такое) -- спрашивай, люди подскажут.

Рада за тебя! Новая жизнь -- это так волнующе и вдохновляет.  Молодец, что взялась.  Ты молодая и не оч.тяжелая, процесс быстро пойдет, не успеешь оглянуться. Да и кожа довольно быстро утягивается, будешь красавицей точно. Худеть не тяжело, вот набирать спортивную форму -- да, надо попотеть. А сбрасывать нетрудно, честно-честно. Тут главное в колею войти и ровненько идти по ней вперед, вес сам слетает, только успевай в Параметры новые цифры вносить. Вот увидишь. Тут многие этому эффекту удивляются, прочувствовав на себе, а раньше казалось, что убрать 10-20-40 кг -- неимоверно тяжело и вообще подвиг. Никакого подвига вообще. Ешь себе на одинаковую цифру каждый день и всё. Делов-то.

Разобралась там с рационом-то, помогли?

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

Вот был древний пост с инструкцией пользования Рационом, погляди: https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=249

Вроде, ничего кардинально не поменялось. 

Вообще, если что-то надо узнать, сверху справа есть строка поиска по сайту. Сайт многолетний, где-нибудь уже что-нибудь спрошено и отвечено. Дерзай.

LydiaF пишет:

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

Вот был древний пост с инструкцией пользования Рационом, погляди: https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=249

Вроде, ничего кардинально не поменялось. 

Вообще, если что-то надо узнать, сверху справа есть строка поиска по сайту. Сайт многолетний, где-нибудь уже что-нибудь спрошено и отвечено.

Спасибо. почитаю