можно немного хлеб с отрубями...но я ем и белый.знаю что нельзя. маньячка какая-то хлебная

есть хлеб с пометкой "Фитнес" в нем углеводов меньше, попробуйте посмотреть. А вообще мне тоже раньше казалось, что я не наедаюсь без хлеба... А сейчас и не тянет вовсе... Думаю привычка просто....

Можно цельнозерновой. В нем клетчатки вроде много.

Капустой... 

Не ешь хлеб, не заменяй ничем похожим, больше объемного, но некалорийного ешь, привыкнешь без хлеба со временем. 

Но если в рацион вписывается, то отрубной или цельнозерновой, там и ГИ меньше, и с углеводами витаминов и клетчатки немного получишь. 

Хлебцы мне не пошли, от них сытости не получаю, лучше один тоненький ломтик хлеба, там и вкус привычный, и калорий столько же почти, как в хлебце, и как хухарики его лопать не буду.

овсяноблином иногда, и хлеб я ем,  но только тогда , когда еда не лезет, а калорий надо поднабрать, еще пирожки пеку бездрожжевые, калитки с картошкой например всего 170 ккал

Первое время пыталась заменить на хлебцы или кусочек цельнозерного, не особо понравились. Зато отвыкла от хлебушка. Ем его ооочень редко.. иногда покупаю лаваш. Делаю рулеты с сыром и ветчиной и поджариваю на сухой сковороде... и шаурму домашнюю. 

Девочки успокойтесь, миф о вреде белого хлеба недавно развенчали авторитетные ученые)) Нет разницы между ржаным, белым, и каким-либо другим. Главное меру знать))

но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

Эээ, это весьма некомпетентное заявление.

Чужачка пишет:

Просто перестать его есть, ничем не надо заменять. Первое время будет непривычно, но потом через месяца 3 уже будете думать: "Как я вообще могла есть подобную дрянь". 

Хлеб это только углеводы в больших количествах, не более. Только подумайте из какой муки сейчас его пекут...

Можно печь из ржаной муки самостоятельно, но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

Да знаю я как пекут работаю сама на хлебзаводе пекарем

Маха121 пишет:

Можно цельнозерновой. В нем клетчатки вроде много.

Не нашла такой 

natasha 1974 пишет:

можно немного хлеб с отрубями...но я ем и белый.знаю что нельзя. маньячка какая-то хлебная

 Вот и я тоже

Я как-то делала анализ потребления хлеба и хлебцов в сравнении, я была поражена плюсами хлеба во всем, начиная от цены за 100 гр и кончая витаминами. Я нн фанатею по поводу хлеба, но уж если кушать, то настоящий без разрыхлителей и всяких ЕЕЕ. Все простое гениально! А еще давно где-то прочитала, если любишь хлеб - ешь его как самостоятельное блюдо без продуктов животного происхождения....

Не знаю, мне хлебцы настолько больше нравятся, что я про хлеб уже давно забыла. Сам хлебец гораздо легче по весу куска хлеба, так что хотя бы в этом он выигрывает. Ну и там нет дрожжей, цельное зерно, вкусно, сплошные плюсы.

jeystok пишет:

Девочки успокойтесь, миф о вреде белого хлеба недавно развенчали авторитетные ученые)) Нет разницы между ржаным, белым, и каким-либо другим. Главное меру знать))

 

но повторяю ещё раз - это лишние ненужные организму углеводы.

 

Эээ, это весьма некомпетентное заявление.

 я счастлива 😜

нуЮлия D пишет:

Я как-то делала анализ потребления хлеба и хлебцов в сравнении, я была поражена плюсами хлеба во всем, начиная от цены за 100 гр и кончая витаминами. Я нн фанатею по поводу хлеба, но уж если кушать, то настоящий без разрыхлителей и всяких ЕЕЕ. Все простое гениально! А еще давно где-то прочитала, если любишь хлеб - ешь его как самостоятельное блюдо без продуктов животного происхождения....

 если любишь хлеб то и не хочется ничего на него класть.он мне вкуснее любого торта или чего то другого

Чужачка пишет:

Обратите внимание на то, как питается этот человек:

https://dietadiary.com/blog/255793#menu-tab/

 

Хотите похудеть? - питайтесь как он (вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки). Ничего мудрить с диетой не нужно. И заморачиваться на том, что поесть завтра - тоже.

Спасибо зайду посмотрю

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

LydiaF пишет:

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

 Ну я работаю пекарем на хлебзаводе и вот скажу вам по секрету в бездрожевой хлеб тоже кладут чуть чуть дрожей...ну по крайней мере у нас

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Ем любые продукты, если вписываются в дневной калораж и процент бжу. Хлебцы люблю, хлеб люблю, если хочу и в цифру лезет -- ем спокойно, ну не батонами, конечно, а пара кусочков -- точно норм. Всякие умники уверяют, что бездрожжевой надо. Мне пофиг, если честно. У них каждый сезон новые тренды под новые продажи, задолбали.

Чужачка пишет:

...вам потребуется меньше ккал в день - 1300 с учётом веса и роста + физ. нагрузки...

 А давайте не будем человека на низкокалорийку сажать, ок!? 

 Ну я работаю пекарем на хлебзаводе и вот скажу вам по секрету в бездрожевой хлеб тоже кладут чуть чуть дрожей...ну по крайней мере у нас

 Ну и пусть 

если совсем никак без хлеба, то ржаной (старосельский, бородинский) обычно из обдирной муки. А вообще присоединяюсь к девочкам, лучше без него. Я бы предложила Вам запить водой, чтобы желудок напонить, это если прям оочень голодные и хочется ощущения сытости, а сьесть по калориям больше нелзя. А вообще возьмите себе срок неделю - покушать без хлеба. Добавьте овощи свежие, начинайте с салата=)