Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

218346

Leonorochka

Дневник питания

8 сентября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	51.18	35.74	70.48	632.85	772.80
Завтрак
09:27	Яйцо белок	55.00	6.00	0.09	0.40	47.85	26.40
09:27	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
09:28	Арбуз	500.00	5.00	0.00	40.00	450.00	150.00
09:28	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
09:28	тартин пшенично ржаной вкус вилл	50.00	3.30	0.45	20.25	0.00	98.25
09:29	ветчина индейки индилайт	40.00	4.80	0.80	1.60	0.00	32.00
	Итого	745.00	30.60	19.89	62.95	564.45	521.95
Второй завтрак
11:00	Семена льна	15.00	3.90	5.85	1.80	0.00	78.60
11:00	пептиды коллагена витал протеинс	15.00	13.50	0.00	0.00	0.00	52.50
11:00	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
11:01	Шпинат	75.00	2.18	0.00	2.03	68.40	15.75
	Итого	155.00	20.58	15.85	7.53	68.40	250.85

31 августа 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	840.00	50.64	65.64	55.84	487.80	982.50
Завтрак
08:46	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
08:46	рикотта вкус и польза	180.00	17.10	24.30	7.20	0.00	315.90
08:46	Миндаль	20.00	3.72	11.54	2.72	0.80	129.00
08:47	Арбуз	500.00	5.00	0.00	40.00	450.00	150.00
08:47	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
08:47	пептиды коллагена витал протеинс	15.00	13.50	0.00	0.00	0.00	52.50
08:47	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
08:48	Семена льна	15.00	3.90	5.85	1.80	0.00	78.60
	Итого	840.00	50.64	65.64	55.84	487.80	982.50

27 августа 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1173.00	48.97	41.96	93.28	849.05	924.02
Завтрак
09:00	Яйца	95.00	12.07	10.93	0.67	70.30	149.15
09:00	Яйцо белок	55.00	6.00	0.09	0.40	47.85	26.40
	Итого	150.00	18.07	11.02	1.07	118.15	175.55
Обед
12:02	Инжир свежий	250.00	1.75	0.00	34.75	207.50	140.00
12:02	Авокадо	75.00	1.50	15.00	5.55	0.00	156.00
12:03	Семена льна	15.00	3.90	5.85	1.80	0.00	78.60
12:03	пептиды коллагена витал протеинс	15.00	13.50	0.00	0.00	0.00	52.50
12:03	Шпинат	75.00	2.18	0.00	2.03	68.40	15.75
12:03	Брокколи	50.00	1.35	0.20	1.20	5.00	12.00
12:12	Арбуз	500.00	5.00	0.00	40.00	450.00	150.00
12:12	вафли снек без глазури протеиновые	43.00	1.72	9.89	6.88	0.00	143.62
	Итого	1023.00	30.90	30.94	92.21	730.90	748.47

25 августа 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1008.00	75.18	59.88	98.60	544.17	1208.50
Завтрак
09:00	Семена льна	15.00	3.90	5.85	1.80	0.00	78.60
09:00	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
09:00	Шпинат	110.00	3.19	0.00	2.97	100.32	23.10
09:00	пептиды коллагена витал протеинс	15.00	13.50	0.00	0.00	0.00	52.50
	Итого	190.00	21.59	15.85	8.47	100.32	258.20
Обед
13:40	Инжир свежий	180.00	1.26	0.00	25.02	149.40	100.80
13:42	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
13:42	рекс чизкейк протеиновый	38.00	4.56	10.64	10.64	0.00	155.80
13:42	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
13:42	Яйцо белок	55.00	6.00	0.09	0.40	47.85	26.40
13:42	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
	Итого	418.00	29.59	26.83	68.73	263.85	626.30
Ужин
21:13	жульен чисто еда	200.00	22.00	17.20	5.40	0.00	264.00
21:14	Арбуз	200.00	2.00	0.00	16.00	180.00	60.00
	Итого	400.00	24.00	17.20	21.40	180.00	324.00

16 августа 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	660.00	35.86	43.30	82.60	239.15	875.50
Завтрак
08:33	Яйцо желток	20.00	3.17	5.31	0.72	10.40	63.40
08:33	рикотта вкус и польза	90.00	8.55	12.15	3.60	0.00	157.95
08:33	Мука рисовая	20.00	1.46	0.14	14.80	0.00	64.20
08:34	Гранола без сахара Бинова ягодная	50.00	4.65	4.90	22.65	0.00	175.00
08:34	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
08:34	Семена льна	15.00	3.90	5.85	1.80	0.00	78.60
08:34	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
08:35	Груша	250.00	1.00	0.00	26.75	218.75	105.00
08:35	мороженое мятное самокат без сахара	65.00	9.43	4.55	6.18	0.00	103.35
	Итого	660.00	35.86	43.30	82.60	239.15	875.50

▲