Привет. 

Самое разумное, походить по дневникам людей, которые тут давно и успешно не только сбросили, но и давно удерживают вес. На них и ориентируйся, погляди их режим, рационы, калораж, что и как делают. Не торопись.

Я вот недавно у кого-то в дневниках увидела и себе перепостила для новичков оч.хорошую статью, тут все четко, коротко, по делу и разумно, почитай: https://dietadiary.com/blog/213334/272930

А главное, не переживай, не такое тут сбрасывали  

Общайся с людьми, френдись, пиши сюда свои мысли/успехи/неудачи, фиксируй все результаты (любые, плохие тоже). И не торопись, пожалуйста. Хорошенько продумай план на полгода, год, 3 года. В этой игре побеждают марафонцы. Терпеливые, трудолюбивые пахари, готовые каждый день планомерно идти к цели. Настройся, всё получится. Общайся, окружение это важно-важно. Мне тут за год очень помогли, атмосфера здесь хорошая, душевная, девчонки очень держатся друг за друга -- гарантия успеха, вместе как-то легче, интереснее, информативнее, радостнее. 

LydiaF пишет:

Привет. 

Самое разумное, походить по дневникам людей, которые тут давно и успешно не только сбросили, но и давно удерживают вес. На них и ориентируйся, погляди их режим, рационы, калораж, что и как делают. Не торопись.

Я вот недавно у кого-то в дневниках увидела и себе перепостила для новичков оч.хорошую статью, тут все четко, коротко, по делу и разумно, почитай: https://dietadiary.com/blog/213334/272930

А главное, не переживай, не такое тут сбрасывали  

Общайся с людьми, френдись, пиши сюда свои мысли/успехи/неудачи, фиксируй все результаты (любые, плохие тоже). И не торопись, пожалуйста. Хорошенько продумай план на полгода, год, 3 года. В этой игре побеждают марафонцы. Терпеливые, трудолюбивые пахари, готовые каждый день планомерно идти к цели. Настройся, всё получится. Общайся, окружение это важно-важно. Мне тут за год очень помогли, атмосфера здесь хорошая, душевная, девчонки очень держатся друг за друга -- гарантия успеха, вместе как-то легче, интереснее, информативнее, радостнее. 

 Спасибо большое...так и сделаю. Уже давненько присматривалась в инстаграме к девочкам читала их посты и поняла что главное придерживатся правильного питания 

НателаСМ пишет:

 Спасибо большое...так и сделаю. Уже давненько присматривалась в инстаграме к девочкам читала их посты и поняла что главное придерживатся правильного питания 

Не за что  Присоединяйся, мы тут все друг другу нужны: ты мне не меньше, чем я тебе, поверь. И таким оборазом все вокруг друг другу помогают и делают этот мир прекраснее и легче. )))

Попробуй сразу приучиться всё-всё-всё съеденное до грамма вносить сюда в Рацион. Это сейчас для тебя самое-распресамое полезное действие -- ввести привычку всё считать. Без этих цифр тебе не от чего будет отталкиваться в расчетах калоража. Пиши правдивые цифры, пусть и накосячишь где-то, пусть гадость съешь, пусть даже в дикий зажор вдаришься, пофиг, но главное -- зафиксировать. Первое время вообще никому никакие подвиги не нужны, просто записывай свою еду, всё взвешивай и гляди, что выходит по цифрам, чтоб знать, сколько от этого урезать. 

Ни в коем случае не садись на низкокалорийку (ну, в статье про это толково и подробно рассказано), потому что вылезать из нее -- целая эпопея, у меня на это уйма времени и усилий ушла, где-то в моих заметках таблица целиком вывешана. Короче, пока просто взвешивай и сюда вноси всё до грамма. Ешь как обычно, хоть будет видно, что делать, сколько именно отхряпать от рациона.

Чего не поймешь по внесению в Рацион (там иногда бывают непонятки, как чего добавить, как внести новый продукт и всякое такое) -- спрашивай, люди подскажут.

Рада за тебя! Новая жизнь -- это так волнующе и вдохновляет.  Молодец, что взялась.  Ты молодая и не оч.тяжелая, процесс быстро пойдет, не успеешь оглянуться. Да и кожа довольно быстро утягивается, будешь красавицей точно. Худеть не тяжело, вот набирать спортивную форму -- да, надо попотеть. А сбрасывать нетрудно, честно-честно. Тут главное в колею войти и ровненько идти по ней вперед, вес сам слетает, только успевай в Параметры новые цифры вносить. Вот увидишь. Тут многие этому эффекту удивляются, прочувствовав на себе, а раньше казалось, что убрать 10-20-40 кг -- неимоверно тяжело и вообще подвиг. Никакого подвига вообще. Ешь себе на одинаковую цифру каждый день и всё. Делов-то.

Разобралась там с рационом-то, помогли?

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

Вот был древний пост с инструкцией пользования Рационом, погляди: https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=249

Вроде, ничего кардинально не поменялось. 

Вообще, если что-то надо узнать, сверху справа есть строка поиска по сайту. Сайт многолетний, где-нибудь уже что-нибудь спрошено и отвечено. Дерзай.

LydiaF пишет:

НателаСМ пишет:

LydiaF пишет:

Разобралась там с рационом-то, помогли?

 Неа так и не поняла как отдельно высчитывать

Вот был древний пост с инструкцией пользования Рационом, погляди: https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=249

Вроде, ничего кардинально не поменялось. 

Вообще, если что-то надо узнать, сверху справа есть строка поиска по сайту. Сайт многолетний, где-нибудь уже что-нибудь спрошено и отвечено.

Спасибо. почитаю