Заметки
Дневник питания
29 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 37.80 | 8.89 | 40.96 | 76.68 | 398.01 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:10 | Кексы яблочные ПП (28.09.2019) | 300.00 | 37.80 | 8.89 | 40.96 | 76.68 | 398.01 | |
| Итого | 300.00 | 37.80 | 8.89 | 40.96 | 76.68 | 398.01 | ||
12 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 605.00 | 61.14 | 14.26 | 78.06 | 148.00 | 660.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Каша овсяная на молоко + вода | 200.00 | 6.40 | 8.20 | 28.40 | 0.00 | 204.00 | |
| 09:00 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 09:00 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| 11:52 | КУРИНАЯ ГРУДКА ОТВАРНАЯ | 200.00 | 51.70 | 6.06 | 0.84 | 0.00 | 258.76 | |
| Итого | 605.00 | 61.14 | 14.26 | 78.06 | 148.00 | 660.46 | ||
5 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 50.00 | 6.06 | 11.99 | 1.27 | 0.00 | 129.16 | ||
| 01:08 | Сосиска сливочная | 50.00 | 6.06 | 11.99 | 1.27 | 0.00 | 129.16 | |
| Итого | 50.00 | 6.06 | 11.99 | 1.27 | 0.00 | 129.16 |
3 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2629.00 | 267.46 | 77.33 | 204.11 | 806.05 | 2566.66 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Протеин сывороточный концентрат Whey Protein Concentrate 80% | 70.00 | 57.61 | 4.76 | 3.64 | 3.50 | 284.20 | |
| 09:13 | Пряники на быструю руку на кефире (30.03.2017) | 30.00 | 2.80 | 1.93 | 20.57 | 4.09 | 110.73 | |
| 09:15 | Кофе сваренный в турке | 400.00 | 2.40 | 2.32 | 6.64 | 400.00 | 52.48 | |
| 09:15 | Сахар | 10.00 | 0.10 | 0.08 | 8.93 | 0.00 | 36.44 | |
| 09:20 | Хлебцы гречнев Dr.Korner | 40.00 | 4.80 | 1.20 | 20.80 | 0.00 | 112.00 | |
| 09:21 | Печень трески | 48.00 | 1.92 | 31.68 | 0.00 | 0.00 | 292.80 | |
| 09:27 | Брынза "Дикси" | 30.00 | 3.30 | 4.35 | 0.60 | 0.00 | 54.90 | |
| 09:28 | Протеин сывороточный концентрат Whey Protein Concentrate 80% | 50.00 | 41.15 | 3.40 | 2.60 | 2.50 | 203.00 | |
| Итого | 678.00 | 114.08 | 49.72 | 63.78 | 410.09 | 1146.55 | ||
| Перекус | ||||||||
| 13:00 | Яблоко | 200.00 | 0.80 | 0.80 | 19.60 | 0.00 | 94.00 | |
| 14:00 | Яйцо белок | 126.00 | 13.73 | 0.21 | 0.92 | 109.62 | 60.48 | |
| 14:00 | Сельдерей стебель | 60.00 | 0.60 | 0.06 | 1.30 | 0.00 | 7.35 | |
| 14:00 | Огурец | 270.00 | 2.16 | 0.00 | 8.10 | 0.00 | 40.50 | |
| 14:00 | Сыр деревенский "Домик в деревне" | 50.00 | 5.50 | 7.00 | 1.65 | 0.00 | 91.50 | |
| 14:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 18:00 | Яблоко | 200.00 | 0.80 | 0.80 | 19.60 | 0.00 | 94.00 | |
| 19:37 | Мюсли "Здоровый переку"с мультизлаковый с клубникой | 25.00 | 1.11 | 1.53 | 20.41 | 0.00 | 92.25 | |
| 19:39 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 1131.00 | 38.73 | 20.30 | 94.74 | 258.62 | 713.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Кефир 3,2% | 100.00 | 2.90 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 59.00 | |
| 20:00 | Творог "Домик в деревне" 0,2% | 340.00 | 54.40 | 0.68 | 6.12 | 0.00 | 248.20 | |
| 20:00 | Черника | 50.00 | 0.55 | 0.00 | 4.30 | 43.25 | 20.00 | |
| 20:00 | Творог "Вкуснотеево" 0,5% | 300.00 | 54.00 | 1.50 | 9.90 | 0.00 | 269.10 | |
| 20:25 | Пряники на быструю руку на кефире (30.03.2017) | 30.00 | 2.80 | 1.93 | 20.57 | 4.09 | 110.73 | |
| Итого | 820.00 | 114.65 | 7.31 | 45.59 | 137.34 | 707.03 | ||
2 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3725.00 | 335.52 | 171.83 | 272.20 | 598.33 | 3899.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Протеин сывороточный концентрат Whey Protein Concentrate 80% | 70.00 | 57.61 | 4.76 | 3.64 | 3.50 | 284.20 | |
| 09:00 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| Итого | 270.00 | 63.21 | 7.76 | 13.04 | 203.50 | 372.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:31 | Пряники на быструю руку на кефире (30.03.2017) | 70.00 | 6.52 | 4.50 | 48.00 | 9.53 | 258.36 | |
| 10:35 | Блины (29.03.2017) | 75.00 | 7.66 | 3.94 | 22.50 | 94.80 | 156.38 | |
| 10:35 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:37 | KFC кофе Капучино 0,4 без сахара | 250.00 | 4.75 | 2.75 | 7.75 | 0.00 | 75.00 | |
| 10:49 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 10:49 | Сельдерей стебель | 150.00 | 1.50 | 0.15 | 3.24 | 0.00 | 18.38 | |
| 10:50 | Сыр " Белорусское золото" 50%ж | 80.00 | 17.28 | 22.40 | 0.00 | 0.00 | 270.72 | |
| 10:52 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 10:53 | Творог "Вкуснотеево" 0,5% | 300.00 | 54.00 | 1.50 | 9.90 | 0.00 | 269.10 | |
| Итого | 1375.00 | 95.51 | 42.74 | 121.79 | 277.33 | 1250.44 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:13 | Яблоко | 200.00 | 0.80 | 0.80 | 19.60 | 0.00 | 94.00 | |
| 13:00 | Огурец | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 37.50 | |
| 13:00 | Сельдерей стебель | 120.00 | 1.20 | 0.12 | 2.59 | 0.00 | 14.70 | |
| 13:00 | Масло рыжиковое | 5.00 | 0.00 | 4.98 | 0.29 | 0.00 | 44.87 | |
| 16:40 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| 16:41 | Сыр " Белорусское золото" 50%ж | 100.00 | 21.60 | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 338.40 | |
| 16:55 | Сосиска сливочная | 85.00 | 10.30 | 20.38 | 2.15 | 0.00 | 219.57 | |
| 18:00 | Протеин сывороточный концентрат Whey Protein Concentrate 80% | 50.00 | 41.15 | 3.40 | 2.60 | 2.50 | 203.00 | |
| 18:00 | Молоко козье | 300.00 | 9.63 | 13.41 | 13.50 | 0.00 | 197.04 | |
| 21:58 | Молоко козье | 700.00 | 22.47 | 31.29 | 31.50 | 0.00 | 459.76 | |
| 21:59 | Протеин сывороточный концентрат Whey Protein Concentrate 80% | 50.00 | 41.15 | 3.40 | 2.60 | 2.50 | 203.00 | |
| 22:00 | Сушки Малышка" простые ВкусВилл | 70.00 | 7.70 | 0.70 | 53.90 | 0.00 | 252.00 | |
| Итого | 2080.00 | 176.80 | 121.33 | 137.37 | 117.50 | 2276.84 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Кексы яблочные ПП
Продукты: Какао-порошок "Золотой якорь", мука пшеничная цельнозерновая Французская штучка, Разрыхлитель хлебопекарный, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 132.67 Ккал
Описание: »»
236103Крупеник гречневый с творогом (белковый вариант)
Продукты: Гречка отварная на воде, Сахар, Сметана 15%, Соль, Творог 5% жирности, Чернослив (сухофрукты), Яйцо белок
Калорийность: 202.17 Ккал
Описание: Отварную гречку смешать с протёртым творогом, сметаной, сахаром, солью и предварительно замоченным и измельчённым черносливом. Отдельно взбить белок с щепоткой соли до пышного состояния.Смешать с основной массой. … »»
177794Пряники на быструю руку на кефире
Продукты: Желток, Кефир 2,5%, Масло подсолнечное, Мёд, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Яйцо белок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
177791Льняной хлеба в духовке.
Продукты: Вода, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Разрыхлитель хлебопекарный, Семена льна, Соль, Яйца
Калорийность: 367.71 Ккал
Описание: Вам нужно разогреть духовку до 180 градусов, застелите небольшую форму или противень пергаментной бумагой. Измельчите семена льна в блендере, комбайне или кофемолке. У вас получится коричневый порошок. Всыпьте в … »»
165817Цикорий с молоком
Продукты: Вода, Молоко 1,5%, Сахар, Цикорий растворимый
Калорийность: 19.73 Ккал
Описание: Горячее молоко соединить с кипятком. Добавить цикорий и размешать. … »»
165523Банановый кекс в кружке
Продукты: Банан, Молоко 3,2%, Овсяные хлопья геркулес традиционные, Яйца
Калорийность: 158.08 Ккал
Описание: Банан порезать, положить в кружку, добавить яйцо, молоко и перемешать вилкой, немного взбивая. Добавить овсяные хлопья и снова перемешать. Поставить в микроволновку на 3-4 минуты. … »»
165403Оладьи "Здоровье"
Продукты: Кабачки, Кефир 1%, Клетчатка, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Овсяные хлопья геркулес традиционные, Отруби овсяные, Сахар тросниковый, Яблоки, Яйцо белок, Яйцо отборное
Калорийность: 298.84 Ккал
Описание: Кабачки очистить от кожуры и семян. В чашу блендера положить порезанный кабачок, очищенное от семян и порезанное яблоко, влить кефир, добавить яйцо и белки. Всё взбить до получения однородной … »»
165154Белый хлеб на закваске с добавлением тыквы
Продукты: Вода, Закваска ржаная, Мука пшеничная, Соль, Тыква
Калорийность: 224.38 Ккал
Описание: На кануне дня приготовления хлеба, с вечера приготавливаем опару. Для этого смешиваем 2-3 ст. л. закваски-стартера с водой 200мл, размешиваем. Добавляем муку 200г, снова перемешиваем. Оставляем под плёнкой при … »»
165153Салат из свеклы с яблоком
Продукты: Кунжут, Масло подсолнечное, Свекла отварная, Соль, Чернослив (сухофрукты), Яблоки
Калорийность: 183.72 Ккал
Описание: Свеклу и яблоко натереть на тёрке, предварительно размоченный в горячей воде чернослив, мелко порезать. Всё перемешать, сбрызнуть лимоонным соком, посолить, поперчить, запрвить маслом, посыпать кунжутом. … »»
164766Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Закуски
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
