Завтрак
Овсянка с творогом – 150 грамм
Ланч
Творожная запеканка с яблоком – 150 грамм
Обед
Пшенная каша с овощами – 150 грамм
Капуста квашеная – 50 грамм
Полдник
Творожная запеканка с яблоком – 150 грамм
Ужин
Куриная колбаска – 150 грамм
Перекус
Куриная колбаска – 100 грамм
Заметки
Воскресенье (Неделя1)
00 23 сентября 2016, 11:53 | Комментарии: 2
Воскресенье (Неделя1)https://dietadiary.com/blog/226155/240783
Дневник питания
27 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 370.00 | 13.37 | 2.60 | 0.98 | 318.00 | 84.48 | ||
| 08:17 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:22 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| 08:22 | Куриное филе | 50.00 | 11.50 | 0.60 | 0.00 | 0.00 | 55.00 | |
| 08:22 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| Итого | 370.00 | 13.37 | 2.60 | 0.98 | 318.00 | 84.48 |
26 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 840.00 | 23.34 | 9.48 | 97.43 | 611.60 | 560.98 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 07:30 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 13:30 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 13:30 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| Итого | 390.00 | 10.60 | 3.69 | 52.59 | 226.60 | 282.18 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 14:29 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 14:29 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 14:29 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| Итого | 450.00 | 12.74 | 5.79 | 44.84 | 385.00 | 278.80 | ||
24 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 845.00 | 38.04 | 16.96 | 54.55 | 540.55 | 744.96 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:23 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 15:23 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 15:23 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 15:24 | Борщ лёгкий | 200.00 | 5.40 | 2.80 | 18.80 | 160.00 | 121.42 | |
| 15:24 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 15:24 | Ленивые голубцы на пару (23.09.2016) | 200.00 | 26.53 | 1.36 | 6.24 | 80.55 | 150.00 | |
| 15:25 | Пельмени | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 220.00 | |
| Итого | 845.00 | 38.04 | 16.96 | 54.55 | 540.55 | 744.96 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куриная колбаска
Продукты: Куриное филе, Лук репчатый, Молоко 2,5 %, Морковь
Калорийность: 91.78 Ккал
Описание: В блендере смешать курицу, лук. Мелко нарезать морковь, добавить к фаршу. Посолить, поперчить. На листе фольги сформировать колбаску из ½ части фарша, завернуть плотно в фольгу. Выход 2 колбаски. … »»
157022Пшенная каша с овощами
Продукты: Вода, Лук репчатый, Морковь, Пшено
Калорийность: 68.33 Ккал
Описание: Пшенку отварить 1:3. Морковь потереть на крупной терке, лук порезать на мелкие квадратики – обжарить на масле. Пшенка готова – смешать с обжаренными овощами. … »»
157020Творожная запеканка с яблоком
Продукты: Банан, Крупа манная, Творог 5% "Старая Ладога", Яблоки, Яйца
Калорийность: 115.30 Ккал
Описание: Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать блендером. Вылить готовую массу в смазанную маслом огнеупорную форму и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку … »»
157019Овсянка с творогом
Продукты: Вода, Мёд, Молоко 2,5 %, Творог 5% "Старая Ладога", Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 89.60 Ккал
Описание: Молоко смешать с 200 мл воды в кастрюльке и довести до кипения, высыпать хлопья, помешивая, варить 5 минут. Творог добавить в тарелку с кашей и размешать. Полить медом. … »»
157018Индейка тушеная
Продукты: Морковь, Филе индейки
Калорийность: 78.64 Ккал
Описание: Обжарить на растительном масле лук и морковь, сложить в кастрюлю филе индейки и овощи, залить водой, добавить специи, тушить 40 минут на медленном огне. … »»
157015Ленивые голубцы на пару
Продукты: Капуста белокочанная, Куриное филе, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 75.00 Ккал
Описание: Капуста белокочанная – 200 грамм Лук репчатый – 1 шт среднего размера Морковь – 1-2 шт среднего размера Фарш куриный (домашний) – 600 грамм Яйцо – 1шт Зелень, специи … »»
157013Манная каша на воде и молоке
Продукты: Вода, Крупа манная, Молоко 2,5 %
Калорийность: 39.60 Ккал
Описание: Сварить манку на воде, затем добавить молоко. Проварить до готовности. … »»
157012Филе нежирной рыбы
Продукты: Лимон, Лук репчатый, Помидор, Филе минтая
Калорийность: 60.69 Ккал
Описание: Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком. Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на … »»
157011Пшенная каша с картофелем и луком
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Пшено, Яйца
Калорийность: 219.22 Ккал
Описание: Пшено хорошенько промываем, обдаем кипятком и выкладываем в жаропрочную кастрюлю или казанок с крышкой (кастрюля должна подходить для запекания в духовке). К пшену добавляем мелко нарезанную луковицу, натертую на … »»
157010Запеканка из курочки с капустой
Продукты: Капуста белокочанная, Куриное филе, Лук репчатый, Укроп, Яйца
Калорийность: 75.77 Ккал
Описание: Шинкуем капусту. Мелко нарезаем куриное филе. Смешиваем филе с капустой. Добавляем укроп, специи по вкусу, лук и яйца. Все это вымешиваем и кладем в смазанную оливковым маслом посуду и … »»
157009Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Переславна
Меню отличное,еще бы калории просчитать.
23 сентября 2016, 13:13
evek
На каждый день это до 1000
23 сентября 2016, 14:13