Конкретный такой срыв. Зажор, я бы сазала ЗАЖОРИЩЕ. Боюсь, что не смогу начать с начала, какой то тупик настал в голове, хотя с похудением проблем не было, все шло по плану. Надо наводить порядок в голове. Понииаю, что не справилась с нервами. Работа, еще плюс приболела, и все эти мысли, которые гложат... Привели к сегодняшнему ужасу. Неимоверно хочется сладкого, бисквитов, кремов, коржиков, тортиков... Все желания удовлетворила, до болей в желудке. Стыдно, девоньки, стыдно, а что делать-не знаю... Не могу разобраться, то это физиологическое желание(но вроде углеводов ем нормаьно), то ли все таки психологически загналась... Эх, кто бы поддержал...
Заметки
Дело плохо...
00 19 февраля 2017, 22:11 | Комментарии: 8
Дело плохо...https://dietadiary.com/blog/201854/258248
Ситуация "Help"
00Стою на месте, объемы на месте, вес на месте. Как-то устала от бесполезного дерганья. Никак не получается соблюдать режим ПП. Понимаю, что занятия в тренажерном зале не дают результатов потому что они регулярно сопровождаются зажорами. Что делать - не знаю... КД как навождение... Уже с февраля все в одной и той же поре. Объемы никуда ни двигаются, только -+ 1/2 см в течении дня, дальше - никуда. В дипрессии...
2 июня 2016, 17:20 | Комментарии: 3
Ситуация "Help"https://dietadiary.com/blog/201854/227113
Комментарии
586376211094
тест на глюкозу в помощь (не путать с анализом)
может пора на глюкофаж садиться.
если все в норме - правильный спортпит поможет не пережирать.
2 июня 2016, 17:35
586382211200
Очень хорошо понимаю, частенько у самой руки опускаются и накатывает депресняк, хочется все бросить, но... оглядываюсь назад и повторяю себе, что начинать с начала будет еще тяжелей, нужно идти вперед и не сдаваться! Результаты хоть маленькие, но есть,так что волю в кулак и вперед! А во время КД спасаюсь овощами и фруктами, делаю салаты и лопаю, по крайней мере полезно и не сильно калорийно. Удачи НАМ, МЫ СИЛЬНЫЕ!
2 июня 2016, 17:47
586455201854
Кесси пишет:Очень хорошо понимаю, частенько у самой руки опускаются и накатывает депресняк, хочется все бросить, но... оглядываюсь назад и повторяю себе, что начинать с начала будет еще тяжелей, нужно идти вперед и не сдаваться! Результаты хоть маленькие, но есть,так что волю в кулак и вперед! А во время КД спасаюсь овощами и фруктами, делаю салаты и лопаю, по крайней мере полезно и не сильно калорийно. Удачи НАМ, МЫ СИЛЬНЫЕ!
Спасибо Вам за поддержку! Часто кажется, что какой-то замкнутый круг, никак не получается справиться с собой и взять себя в руки...
2 июня 2016, 20:28
норма калорий. расчет БЖУ
00КОРИДОР КАЛОРИЙ 1600-1700
Б-130
Ж- 35
У-195
21 апреля 2016, 09:58 | Комментарии: 1
норма калорий. расчет БЖУhttps://dietadiary.com/blog/201854/220818
Дневник питания
9 мая 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 520.00 | 37.42 | 26.57 | 126.67 | 193.85 | 884.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:27 | Гречка (крупа) | 150.00 | 18.90 | 4.95 | 96.00 | 0.00 | 495.00 | |
| 16:28 | Яблоки | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| 16:28 | Яйца | 110.00 | 13.97 | 12.65 | 0.77 | 81.40 | 172.70 | |
| 16:28 | даниссимо с шоколадными шариками | 130.00 | 4.03 | 8.97 | 15.21 | 0.00 | 157.30 | |
| Итого | 520.00 | 37.42 | 26.57 | 126.67 | 193.85 | 884.80 | ||
6 мая 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1410.00 | 97.25 | 42.35 | 162.39 | 717.10 | 1426.41 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:23 | Гречка (крупа) | 70.00 | 8.82 | 2.31 | 44.80 | 0.00 | 231.00 | |
| 20:23 | грудка куриная | 130.00 | 30.68 | 2.47 | 0.52 | 0.00 | 146.90 | |
| 20:23 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| 20:24 | Капуста белокочанная | 300.00 | 5.40 | 0.00 | 16.20 | 270.00 | 84.00 | |
| 20:24 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 20:24 | даниссимо со вкусом пломбира | 130.00 | 6.37 | 7.02 | 16.38 | 0.00 | 154.70 | |
| 20:24 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 20:25 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 20:25 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 20:25 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| 20:26 | Мороженое Пломбир "Золотой слиток" | 70.00 | 2.73 | 10.57 | 16.87 | 0.00 | 171.50 | |
| 20:26 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| Итого | 1410.00 | 97.25 | 42.35 | 162.39 | 717.10 | 1426.41 | ||
23 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 355.00 | 42.32 | 16.21 | 55.60 | 86.50 | 533.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:06 | рыба минтай | 150.00 | 23.85 | 1.35 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 09:06 | Гречка (крупа) | 70.00 | 8.82 | 2.31 | 44.80 | 0.00 | 231.00 | |
| 09:06 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| 09:07 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 09:07 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| Итого | 355.00 | 42.32 | 16.21 | 55.60 | 86.50 | 533.20 | ||
21 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 850.00 | 48.83 | 22.77 | 164.45 | 546.50 | 1039.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:07 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 18:57 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| 18:58 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 18:58 | Гречка (крупа) | 150.00 | 18.90 | 4.95 | 96.00 | 0.00 | 495.00 | |
| 18:58 | сырок Тульский 0% | 50.00 | 8.00 | 0.00 | 6.50 | 0.00 | 60.00 | |
| 18:59 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| 18:59 | Пшено | 30.00 | 3.60 | 0.87 | 20.79 | 4.20 | 100.20 | |
| 18:59 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| Итого | 850.00 | 48.83 | 22.77 | 164.45 | 546.50 | 1039.90 | ||
11 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 655.00 | 89.00 | 14.29 | 92.85 | 209.75 | 848.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:16 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 16:17 | Горошек консервированный | 100.00 | 5.00 | 0.30 | 10.70 | 80.00 | 66.00 | |
| 16:17 | грудка куриная | 300.00 | 70.80 | 5.70 | 1.20 | 0.00 | 339.00 | |
| 16:18 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 16:18 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 655.00 | 89.00 | 14.29 | 92.85 | 209.75 | 848.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
батончики мюсли
Продукты: Грецкий орех, Изюм, мед, овсянка 15 минут, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 363.59 Ккал
Описание: »»
173343пп блины
Продукты: Масло подсолнечное, мед, Молоко 3,2%, Мука ржаная, Яйцо белок
Калорийность: 154.50 Ккал
Описание: »»
171469пирог с ягодами
Продукты: Зернёный творог 5%, Кефир 2,5%, мед, мука ржаная цельнозерновая, Яйца
Калорийность: 196.36 Ккал
Описание: »»
170597манник
Продукты: Кефир 1%, Крупа манная, мед, Творог 5% "Старая Ладога", Яблоки, Яйца
Калорийность: 106.00 Ккал
Описание: »»
170324пп ужин
Продукты: кальмар отварной, Творог 5% "Старая Ладога", Фасоль красная консервированная в собственном соку ROSANNA
Калорийность: 172.45 Ккал
Описание: »»
169233суп сырный 2
Продукты: бедро куриное без кожи, Вода, каша гречневая на воде, сыр дружба
Калорийность: 19.92 Ккал
Описание: »»
169232сырный суп
Продукты: бедро куриное без кожи, вода, каша гречневая на воде, сыр дружба
Калорийность: 23.50 Ккал
Описание: »»
169230котлеты с капустой
Продукты: Капуста белокочанная, Рис шлифованный (крупа), фарш говяжий, фарш куриный
Калорийность: 212.93 Ккал
Описание: »»
169109Рис
Продукты: кальмар отварной, Капуста белокочанная, Рис шлифованный (крупа)
Калорийность: 156.94 Ккал
Описание: »»
169044Запеканка с земляникой
Продукты: Земляника с сахаром (23.01.2017), Молоко 3,2%, мука ржаная цельнозерновая, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца
Калорийность: 167.96 Ккал
Описание: »»
169043Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Прочее
Салаты
- батончики мюсли
- Запеканка с земляникой
- Земляника с сахаром
- Картофель фри
- котлеты с капустой
- манник
- Овощной салат
- Овсянка на завтрак
- пирог с ягодами
- пп блины
- пп ужин
- Рис
- Рыба запеченая с сыром
- Рыбные котлеты
- Салат Ням-ням
- салат с тунцом
- суп сырный 2
- Супчик с овощами и курицей
- Сырный пирог
- сырный суп
- Творожная запеканка с зеленью и сыром
- Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе.
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Elena_888
У каждого время от времени бывают срывы, вы же не робот!)) хорошо, что вы задумываетесь о причине своего срыва. Главное, не опускайте руки 🙌
20 февраля 2017, 03:57
vefnufka
Спасибо Вам за поддержку! Бросать дело не собираюсь, понимаю, что срочно надо искать причину, иначе это становится похоже на мучение...
20 февраля 2017, 08:08
Elena_888
А почему становится похоже на мучение? Разве улучшение своего тела и здоровья не в радость?)) Вы сейчас хотите нарастить мышечную массу? Написано, что вес 54, а цель 57
20 февраля 2017, 17:47
vefnufka
Вы знаете, все понимаю! И очень рада, что похудела на 11 кг, тело по другому совсем выглядит, хожу в зал, хотелось мышцы укрепить и поднабрать немного, но раз в месяц стабильно переклинивает и срываюсь по страшному! Не могу понять, то ли это психологическая причина, то ли со здоровьем что то ни то. При этом плохо себя чувствую. Грешу на щитовидку, завтра собираюсь идти к врачу, если скажут что все хорошо не знаю где искать причину. Нападает какая то слабость, апатичноси , немеют руки, колотится скрдце и жудкий аппетит...и все срывается...
20 февраля 2017, 20:34
Elena_888
Мне кажется, срыв раз в месяц не страшно
а плохое самочувствие возможно из-за слишком большой нагрузки ?!🤔 помню, у меня бывали головокружения во время тяжелых (для меня) тренировок.
22 февраля 2017, 08:59
vefnufka
После тренировок правда плоховато себя чувствую. У врача все анализы вроде в проядке, значит все таки нервы... А что Вам помогает справляться с нервами?
24 февраля 2017, 08:33
syavka
Срывы будут всегда, их не избежать
Я где-то читала, что срывы - это совсем не плохо, это нормально, ничего страшного, главное - вовремя вернутся на свой путь 
Вот это и есть самое трудное, ведь кажется, что все! я жирная корова и навсегда такой останусь, потому что не могу взять себя в руки, а ведь можно себя взять в руки опять начиная с этого самого момента и продолжать идти дальше)
Когда я сидела на ПП и где-то раз в неделю я уходила в такие зажоры (1 в неделю я себе делала позволяемый cheat day), что меня тошнило (гдето 300-500 грамм кешью и может >300гр конфет и шоколада), мне было реально плохо. Физически болел живот и ох как сильно у меня душа и сердце болело) Но следующий день и дальше я продлжала вместе с ПП и вконце каждой недели всегда видела желаемый отвес в ~1кг (я 173/62), что было невероятно и заставляло меня понять, что срыв - это нормально! Главное на следующий день проснутся и продолжать идти вперед!
24 февраля 2017, 00:28
vefnufka
Девочки, спасибо вам за поддержку! Все вроде нормализовалось! Зал и питание продолжаю. Все таки загоны в голове.
27 февраля 2017, 09:31