192464

Дневник питания

2 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1225.00	27.27	17.89	101.09	974.05	668.53
13:14	Молоко 3,2%	120.00	3.36	3.84	5.64	108.00	69.60
13:15	Напиток из шиповника	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
13:15	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
13:16	Макароны отварные	130.00	4.42	0.39	30.94	85.80	148.98
13:16	Зефир Жако белый	35.00	0.28	0.00	27.30	0.50	105.35
13:17	Свекла	50.00	0.85	0.00	5.40	43.25	24.00
13:17	Хлеб кукурузный с сыром "Лента"	30.00	2.52	1.74	12.48	0.00	75.60
13:17	Мясо индейки красное	80.00	12.56	7.12	0.00	0.00	113.60
13:18	Ветчина	20.00	2.80	4.80	0.00	0.00	54.00
13:18	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
13:19	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	1225.00	27.27	17.89	101.09	974.05	668.53

27 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1015.00	44.82	40.48	90.37	643.90	966.43
16:19	Батон	25.00	1.98	0.68	14.50	0.00	69.75
16:20	Сыр Российский Vilvi Латвия	20.00	4.40	5.70	0.00	0.00	70.00
16:20	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
16:21	Шоколад горький 75%	25.00	2.58	10.38	9.20	0.00	137.50
16:21	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
16:21	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
16:25	Скумбрия запеченая	100.00	17.10	10.90	0.30	0.00	167.00
16:25	Скумбрия малосольная	50.00	6.40	4.15	1.85	0.00	139.00
16:26	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
16:26	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
16:26	Мандарин	40.00	0.28	0.00	3.44	35.40	15.20
16:26	Киви	40.00	0.44	0.20	4.24	32.00	19.60
	Итого	1015.00	44.82	40.48	90.37	643.90	966.43

25 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1747.00	77.40	45.45	137.81	1106.29	1272.12
11:10	Творог Яготинский 0,06	120.00	21.60	0.72	2.16	0.00	100.80
11:11	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:11	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
11:11	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
11:11	Вода минеральная	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:11	Малина	5.00	0.04	0.00	0.45	4.35	2.05
11:12	Скумбрия запеченая	100.00	17.10	10.90	0.30	0.00	167.00
11:16	Брокколи	30.00	0.81	0.12	0.72	3.00	7.20
11:17	Стручковая фасоль	40.00	0.76	0.04	1.60	0.00	9.80
11:17	Ромовая бабка	60.00	2.59	5.35	31.48	0.00	191.40
11:17	Киви	60.00	0.66	0.30	6.36	48.00	29.40
19:13	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
19:15	Макароны отварные	90.00	3.06	0.27	21.42	59.40	103.14
19:15	свинина	70.00	11.49	17.54	2.46	0.00	205.01
20:55	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
20:56	Салат полезный (11.02.2016)	150.00	8.52	3.76	1.53	90.54	85.68
	Итого	1747.00	77.40	45.45	137.81	1106.29	1272.12

24 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1741.00	27.62	48.36	162.31	1257.90	1201.38
18:19	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:19	Зефир Жако белый	70.00	0.56	0.00	54.60	1.00	210.70
18:20	Каша пшеничная на воде	40.00	1.52	0.16	8.28	0.00	42.12
18:21	Морковь	20.00	0.26	0.02	1.40	17.70	6.60
18:21	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
18:21	Мясо индейки красное	40.00	6.28	3.56	0.00	0.00	56.80
18:22	морская капуста приморская	100.00	0.10	5.30	3.40	0.00	66.00
18:22	Мойва жареная	100.00	11.70	19.60	6.10	0.00	247.30
18:22	Чай чёрный	600.00	0.00	0.00	0.00	600.00	0.00
18:22	Картофель отварной	80.00	1.60	0.32	13.36	72.00	65.60
18:23	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
18:25	Вафля джек	46.00	2.67	14.03	26.82	0.00	246.56
18:29	Ромовая бабка	60.00	2.59	5.35	31.48	0.00	191.40
18:30	Вода минеральная	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	1741.00	27.62	48.36	162.31	1257.90	1201.38

22 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2237.00	55.76	27.05	161.31	1617.23	1108.19
09:22	Омлет (22.02.2016)	120.00	8.86	8.01	2.51	40.00	117.76
09:22	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
09:22	Зефир Жако белый	35.00	0.28	0.00	27.30	0.50	105.35
09:22	Фрукты в шоколаде	5.00	0.25	1.19	2.72	0.00	22.55
11:31	Киви	40.00	0.44	0.20	4.24	32.00	19.60
11:31	Творог Яготинский 0,06	80.00	14.40	0.48	1.44	0.00	67.20
11:32	Зефир Жако белый	30.00	0.24	0.00	23.40	0.43	90.30
11:32	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
14:59	Каша пшеничная на воде	150.00	5.70	0.60	31.05	0.00	157.95
15:01	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
15:01	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
15:01	Морковь	10.00	0.13	0.01	0.70	8.85	3.30
15:02	Филе индейки	60.00	10.91	2.40	0.00	0.00	64.49
15:02	Вода минеральная	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:01	Минибагеты "Хлебный дом"	50.00	4.25	0.00	27.65	0.00	135.00
19:01	Ветчина	20.00	2.80	4.80	0.00	0.00	54.00
19:03	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
19:03	Низкокалорийное рагу (20.02.2016)	100.00	4.65	2.72	4.15	50.45	59.09
19:03	Киви	40.00	0.44	0.20	4.24	32.00	19.60
19:04	Печенье Галетное	15.00	1.34	1.43	10.53	0.00	60.24
22:09	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
22:18	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
22:49	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
	Итого	2237.00	55.76	27.05	161.31	1617.23	1108.19

Мои рецепты

Продукты: Молоко 2,5 %, Яйцо отборное

Калорийность: 98.13 Ккал

Описание: »»

Продукты: Брокколи, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Отварная куриная грудка, Перец красный сладкий, Соль, Стручковая фасоль

Калорийность: 59.09 Ккал

Описание: Готовим в мультиварке,на режиме тушение один час.Филе порезать.Морковь порезать соломкой!Лук кубиками.Перец как Вам больше нравиться.Броколли соцветьями,стручковую фасоль целиком.Добавить оливковое масло ,посолить,поперчить,приправить по вкусу(у меня это прованские травы и орегано,и … »»

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь варёная, Сёмга отварная, Соль, Укроп, Яйца

Калорийность: 34.30 Ккал

Описание: Рыбу отварить, в бульон добавить картошку( порезать соломкой), слегка на небольшом количестве раст. масла пропассеровать лук с морковью, добавить когда картошка буде практически готова.Добавить укроп, у меня мороженый.Посолить, поперчить.В … »»

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Печенье Галетное, Рыба розовая треска, Соль, Яйца

Калорийность: 128.81 Ккал

Описание: Рыбу,печенье,лук перекрутить через мясорубку.Морковь натереть на мелкой терке.Добавить в фарш яйца.Солим,перчим по вкусу.Можно добавить приправу для рыбы.У меня не было)Слегка обжарить на не большом количестве масла.После поместить в мультиварку,налить … »»

Продукты: Капуста пекинская, Помидоры черри, Сметана 15%, Соль, Творог 1%, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 57.12 Ккал

Описание: Просто соеденяем все ингридиенты,яйцо режем не слишком мелко,заправляем сметаной,солим,перчим и наслаждаемся!Думаю в заправку вкусно добавить приправу прованские травы и можно маслинки.Вкусно,сытно и низкокалорийно. … »»

<Lusia>

Заметки

12.02.2016

Комментарии

10.02.2016(+300)(((

Комментарии

09.02.2016

Комментарии

Дневник питания

2 марта 2016

27 февраля 2016

25 февраля 2016

24 февраля 2016

22 февраля 2016

Мои рецепты

Омлет

Низкокалорийное рагу

Суп с красной рыбой

Рыбные котлеты

Салат полезный

Оглавление

Вторые блюда

Прочее

Салаты

Супы