09.02.2016
Ну наконец-то процесс пошел!Пока меньше 1300-1400ккл вообще не получаеться потреблять,но я надеюсь, что в комплексе с кардио тренеровками мне удастся добиться хороших результатов. Первую неделю живу с подсчетом ккал,хочу убрать наеденые кг за Новогодние праздники и т.д и т.п)Правда минимум после родов я была 59 кг, но думаю если браться за себя, то можно и постараться и до 57 кг,сейчас 62кг при росте 162 см.Это всего-то 5 кг
Не знаю насколько правильно я все делаю, но перечитала много инфомрации,надеюсь мой подход правильный и в период похудения моему организму будет комфортно.Решила потреблять от 1300 до 1500 ккал + тренировки 3 раза в неделю. Вчера сходила на степ аэробику и утра сразу отвесик
,буду продолжать в том же духе!
9 февраля 2016, | Комментарии: 6
Комментарии
jeystok
Да вам не надо меньше, 1300-1400 самое оптимальное, да плюс три тренировки. Я при таком же росте вообще планирую до 50 кг скинуть, неспеша так, к лету)) Потребляю 1300 плюс три тренировки. Только я не признаю кардио, у меня силовые.
9 февраля 2016, 19:42
<Lusia>
Спасибо!Буду пробывать,пока меньше 1400-1500 ни как, сладенькое полюбляю)Думаю пусть организм адаптируется немного и смогу уменьшить кол-во ккал С силовыми сложно,есть проблемки со спиной( Буду плавать, пилатес и аеробика под настроение!Посмотрим как пойдет)))
9 февраля 2016, 22:50
jeystok
Если вы только начали, тогда конечно 1500, постепенно сократите.
У меня тож чета поясница давно болит, но я не сдаюсь. Растяжку добавила, в день тренировок по 20 минут.
10 февраля 2016, 12:12
<Lusia>
Ок.Буду пробывать.А какой у Вас сейчас вес и как давно следите за питанием и в спорте?
10 февраля 2016, 14:55
jeystok
Не знаю какой вес, нет весов)) Было приблизительно 57-58. Питание и спорт давно, правда с перерывами)) Сейчас конкретно и строго режим соблюдаю месяц. Планирую соблюдать его всегда. Время пришло и желание)) Замеры будут только через месяц, в марте, но по ощущениям, килограмма 2 сброшено.
10 февраля 2016, 17:25
<Lusia>
Ясно!Успехов Вам!
11 февраля 2016, 11:41