Где там пузо? Одни мышцы! 

Sofi79 пишет:

Где там пузо? Одни мышцы! 

 Внизу кругленькое)) Не критично, наверное, но блин не приятно, я думала что добила его уже(((

Все очень круто, вон кубики даже

Sofi79 пишет:

Все очень круто, вон кубики даже

 Спасибо

И мне нравится твоя осанка, вот все хочу спросить как боролась с сутулостью? Хочу делать упражнения для спины, но многие не получаются. Не могу оторвать грудь и ноги от пола лежа на животе. Какие ты делала упражнения, как привыкала держать спину ровно?

Sofi79 пишет:

И мне нравится твоя осанка, вот все хочу спросить как боролась с сутулостью? Хочу делать упражнения для спины, но многие не получаются. Не могу оторвать грудь и ноги от пола лежа на животе. Какие ты делала упражнения, как привыкала держать спину ровно?

 Упражнений не делала никаких) Просто круглосуточный контроль себя, во время пренировок то и дело, по началу, прислонялась к стене, запоминала положение спины, когда гуляла все время помнила об осанке, это муторно, конечно, но за то результат есть) Хотя после мне пришлось еще выправлять плечи. т.к. они у меня почему то вверх взлетели и не хотели опускаться, но и с этим в этом году справилась вроде)

Выправляла с помощью массажиста? Наверно когда тренируются мышцы спины, потом легче удерживают позвоночник в правильном положении

Sofi79 пишет:

Выправляла с помощью массажиста? Наверно когда тренируются мышцы спины, потом легче удерживают позвоночник в правильном положении

 Не, так же и выправляла, как и осанку, путем самовнушения)) Да, мышцы спины помогают держать осанку, по крайней мере с ними привыкать ходить ровно, легче))

С животом у тебя порядок, а талии можно позавидовать. Я, например, несколько потеряла в разнице между талией и бедрами за счет развития косых мышц (было почти 30 см, стало 24 см), при том, что на пресс не выполняла ни одного упражнения, кроме планки. Но меня устраиват все, тем более, что худеть я больше не собираюсь, не хочу в очередной раз перешивать гардероб. Самое главное, что я наконец-то перевалила отметку 55 кг, и теперь стрелка весов находится слева от нее. 

 Оль, скажи, а с чем связано твое стремление изменить свой рацион, ведь у тебя отличный результат-довольно продолжительное время удерживаешь вес, не срываешься, не садишься на диеты. Или ты все еще не довольна собой?

Ева_Ева77 пишет:

С животом у тебя порядок, а талии можно позавидовать. Я, например, несколько потеряла в разнице между талией и бедрами за счет развития косых мышц (было почти 30 см, стало 24 см), при том, что на пресс не выполняла ни одного упражнения, кроме планки. Но меня устраиват все, тем более, что худеть я больше не собираюсь, не хочу в очередной раз перешивать гардероб. Самое главное, что я наконец-то перевалила отметку 55 кг, и теперь стрелка весов находится слева от нее. 

 Оль, скажи, а с чем связано твое стремление изменить свой рацион, ведь у тебя отличный результат-довольно продолжительное время удерживаешь вес, не срываешься, не садишься на диеты. Или ты все еще не довольна собой?

Ну я тоже сантиметр вроде бы потеряла) Но не знаю за счет чего, вроде косая у меня не раздалась сильно в объемах)) Как хорошо, когда сама понимаешь, что "все, достигла, худеть больше не хочу" Чудесное чувство))

Я же планирую сократить нагрузку, то есть еще целый день отдыха...то есть три дня в неделю отдыхать, меня пожет понести в ширь, если питание оставить таким же...как сказать, попустительным То конфета на ночь, то пончик днем, это не совсем ПП. Утром и до обеда это идет в энергию, после обеда - в жир. Раньше, с такими нагрузками я все это, вероятно, сжигала, а теперь...это может быть чревато)) А собой...ну какая девушка в полной мере собой довольна?)) Конечно, если в общем, я очень довольна результатом, но теперь я хочу сепарацию, хочу мышцы, не просто легкий рельеф, а ярко выраженую фигуру и пресс, которым можно ручку удержать И попу хочу, в меру большую))) В общем мечты-мечты

Понятно, нет предела совершенству. 

Знаешь, я сама похудела на 800 ккал. Первое время тоже стремалась, надо как-то повышать, а как, вдруг понесет, да и с тренями надо было как-то организоваться. Всю ситуацию усложняли мои периодические зажоры с последующими "лепестками". Еле вырвалась из этого порочного круга. Очень долго сидела на отметке 56 кг, изменения были только в плюс. Потом старалась держаться на 1200 ккал, но опять проваливалась в безудержный жор. Думала, без диет не обойдусь. Дальше повысила дневной калораж до 1400 и зажоры поутихли, кроме этого внесла порядок в свои трени и сделала выходной и 2 пеших дня(ну не умею я отдыхать пассивно). Сейчас удерживаю 54,5-55 кг. Хочу постепенно повысить на 100-200 ккал свой рацион. Посмотрю, что из этого выйдет. Так что не дрейфь, все у тебя получится.

Кстати, на счет сладкого в первой половине дня. Я не придерживаюсь таких правил, ну не хочется мне утром сладкого, а вот вечером перед треней я пью  большущую кружку кофе с половинкой зефирки или парочкой безешек, так сказать подытоживаю свой рацион. И после трени в традиционную чашку зеленого чая я добавляю поляблочка. Вот уже неделю(а для меня это рекорд) не срываюсь.

Ева_Ева77 пишет:

Понятно, нет предела совершенству. 

Знаешь, я сама похудела на 800 ккал. Первое время тоже стремалась, надо как-то повышать, а как, вдруг понесет, да и с тренями надо было как-то организоваться. Всю ситуацию усложняли мои периодические зажоры с последующими "лепестками". Еле вырвалась из этого порочного круга. Очень долго сидела на отметке 56 кг, изменения были только в плюс. Потом старалась держаться на 1200 ккал, но опять проваливалась в безудержный жор. Думала, без диет не обойдусь. Дальше повысила дневной калораж до 1400 и зажоры поутихли, кроме этого внесла порядок в свои трени и сделала выходной и 2 пеших дня(ну не умею я отдыхать пассивно). Сейчас удерживаю 54,5-55 кг. Хочу постепенно повысить на 100-200 ккал свой рацион. Посмотрю, что из этого выйдет. Так что не дрейфь, все у тебя получится.

Кстати, на счет сладкого в первой половине дня. Я не придерживаюсь таких правил, ну не хочется мне утром сладкого, а вот вечером перед треней я пью  большущую кружку кофе с половинкой зефирки или парочкой безешек, так сказать подытоживаю свой рацион. И после трени в традиционную чашку зеленого чая я добавляю поляблочка. Вот уже неделю(а для меня это рекорд) не срываюсь.

 Ооо...800 ккл((( Это плохо, сама этим страдала ооочень долго, дошло до булимии, обнаружила себя, над толчком в попытках выплюнуть еду, потом лупасила себя головой об стенку в наказание за переедание...рыдала, села на пол...подумала, что по всем признакам я булемичка...и я просто заставила себя забить, решила что мое психологическое здоровье важнее чем худоба, просто в один момент забросила и дневник на сайте диет и подсчет калорий. В итоге набрала где то 3-5 кг, не жалею)

А мне, кстати, следенького утром почему то хочется) Вечером бывает, но редко)) Обычно мне хватает сладости фруктов в твороге))

Прикольные сапожки, только у меня не хватило бы героизма на таком высоком каблуке что-то носить)

Кстати, нормальный пресс. Какие упражнения на него делаешь и сколько?

Psycho_ пишет:

Прикольные сапожки, только у меня не хватило бы героизма на таком высоком каблуке что-то носить)

Кстати, нормальный пресс. Какие упражнения на него делаешь и сколько?

 Спасибо)) Я мелкая - мне можно, даже нужно)) Пресс качаю в основном: подъемы корпуса с согнутыми коленями 4/30, и подъем ног с поясницей 3/25) И еще хулахуп кручу каждый день по 15 минут))

Это называется ботильоны) Да, я тоже пас на таких каблуках ходить, не осилю))

jeystok пишет:

Это называется ботильоны) Да, я тоже пас на таких каблуках ходить, не осилю))

 Спасиб, буду знать А мне норм вроде)) Я вон год назад вообще на 15см танкетке рассекала

Ну ты еще молодая, а я уже достигла философского возраста и каблуки без надобности)) Хожу каждый день по часу, ноги жалко и не удобно)) Кроме того, смотрю на девичьи ступни и вздыхаю, у каждой второй шишка на большом пальце.

ботильоны классные! сама всю жизнь на высоченных каблуках гоняла.

вот, после родов, всё больше на низком каблуке.. но из декрета выйду, опять каблуки надену)

пресс - супер.

Айриш пишет:

ботильоны классные! сама всю жизнь на высоченных каблуках гоняла.

вот, после родов, всё больше на низком каблуке.. но из декрета выйду, опять каблуки надену)

пресс - супер.

 последнее время, почему то, я все лето хожу в шлепках и балетках, а зимой взгромождаюсь на каблук спасибо)

Вот это ты молодца! Такую фигуру себе выточила, молодец!!!! Мотивируешь!

Маленькая-такой милашик) Ты мне чем то Софию Ротару в ее молодости напоминаешь)

Kat89 пишет:

Вот это ты молодца! Такую фигуру себе выточила, молодец!!!! Мотивируешь!

Маленькая-такой милашик) Ты мне чем то Софию Ротару в ее молодости напоминаешь)

 с кем меня только не сравнивали,были и Тайра и солистка Evanescence, но Ротару впервые Спасибо)) Я за жизнь была и 75, когда ела все подряд и чувствовала, какое же у земли притяжение сильное,и 47 кг, когда не было сил пройти и 10ти метров и ветрами сносило, больше всего мне нравится в ныняшнем весе, как то комфортнее)))

Oliiy пишет:

Kat89 пишет:

Вот это ты молодца! Такую фигуру себе выточила, молодец!!!! Мотивируешь!

Маленькая-такой милашик) Ты мне чем то Софию Ротару в ее молодости напоминаешь)

 с кем меня только не сравнивали,были и Тайра и солистка Evanescence, но Ротару впервые Спасибо)) Я за жизнь была и 75, когда ела все подряд и чувствовала, какое же у земли притяжение сильное,и 47 кг, когда не было сил пройти и 10ти метров и ветрами сносило, больше всего мне нравится в ныняшнем весе, как то комфортнее)))

 Ты супер выглядишь в нынешней форме, питание творит чудеса) а домашние тренировки крутой, оказывается, результат дают, ты прям иногда жестишь с ними по 2,5 часа , я б плакала наверно, через 2 часа)))

Kat89 пишет:

Oliiy пишет:

Kat89 пишет:

Вот это ты молодца! Такую фигуру себе выточила, молодец!!!! Мотивируешь!

Маленькая-такой милашик) Ты мне чем то Софию Ротару в ее молодости напоминаешь)

 с кем меня только не сравнивали,были и Тайра и солистка Evanescence, но Ротару впервые Спасибо)) Я за жизнь была и 75, когда ела все подряд и чувствовала, какое же у земли притяжение сильное,и 47 кг, когда не было сил пройти и 10ти метров и ветрами сносило, больше всего мне нравится в ныняшнем весе, как то комфортнее)))

 Ты супер выглядишь в нынешней форме, питание творит чудеса) а домашние тренировки крутой, оказывается, результат дают, ты прям иногда жестишь с ними по 2,5 часа , я б плакала наверно, через 2 часа)))

 спасибо большое))) иногда это и правда трудно, посреди тренировки хочется налить себе большущую чашку кофе и забить на все эти тренировки))