Добрый день)
Итак, долгожданный выходной, что то я на этой неделе устала, вчера просто грезила о том, когда же наконец я доделаю эти упражнения
Давно такого не было) Ну да ладно) Сегодня в планах купить орехов, завтра будет эксперимент, на завтрак овсянка с бананом, медом и орешками)) Наверное даже сфоткаю ее))
Сделала отчет по динамике веса за месяц, вроде бы получилось - 200 грамм) Не плохо вроде))
Еще мама тянет на выборы...не хочется, но за компанию схожу с ней))
Вчера что то потянуло меня на нарциссизм, опять) Сфоткала свое пузо, увидела, что там дурацкий животик торчит...расстроилась
Что планирую на следующую неделю, подобрала себе уже пару-тройку новых убойных упражнений, в основном на ноги и немного на руки, еще одно упражнение на пресс хочу заменить, мне кажется оно совершенно не действует) Так же будет введение кой чего нового в отчетную табличку, а именно: средний вес и средняя калорийность недели)
Фото из дендрария, рубрика портрЭт
Комментарии
Sofi79
Где там пузо? Одни мышцы!
18 сентября 2016, 13:17
Oliiy
Внизу кругленькое)) Не критично, наверное, но блин не приятно, я думала что добила его уже(((
18 сентября 2016, 13:18
Sofi79
Все очень круто, вон кубики даже
18 сентября 2016, 13:26
Oliiy
Спасибо
18 сентября 2016, 13:27
Sofi79
И мне нравится твоя осанка, вот все хочу спросить как боролась с сутулостью? Хочу делать упражнения для спины, но многие не получаются. Не могу оторвать грудь и ноги от пола лежа на животе. Какие ты делала упражнения, как привыкала держать спину ровно?
18 сентября 2016, 13:33
Oliiy
Упражнений не делала никаких) Просто круглосуточный контроль себя, во время пренировок то и дело, по началу, прислонялась к стене, запоминала положение спины, когда гуляла все время помнила об осанке, это муторно, конечно, но за то результат есть) Хотя после мне пришлось еще выправлять плечи. т.к. они у меня почему то вверх взлетели и не хотели опускаться, но и с этим в этом году справилась вроде)
18 сентября 2016, 13:36
Sofi79
Выправляла с помощью массажиста? Наверно когда тренируются мышцы спины, потом легче удерживают позвоночник в правильном положении
18 сентября 2016, 13:39
Oliiy
Не, так же и выправляла, как и осанку, путем самовнушения)) Да, мышцы спины помогают держать осанку, по крайней мере с ними привыкать ходить ровно, легче))
18 сентября 2016, 13:57
Ева_Ева77
С животом у тебя порядок, а талии можно позавидовать. Я, например, несколько потеряла в разнице между талией и бедрами за счет развития косых мышц (было почти 30 см, стало 24 см), при том, что на пресс не выполняла ни одного упражнения, кроме планки. Но меня устраиват все, тем более, что худеть я больше не собираюсь, не хочу в очередной раз перешивать гардероб. Самое главное, что я наконец-то перевалила отметку 55 кг, и теперь стрелка весов находится слева от нее.
Оль, скажи, а с чем связано твое стремление изменить свой рацион, ведь у тебя отличный результат-довольно продолжительное время удерживаешь вес, не срываешься, не садишься на диеты. Или ты все еще не довольна собой?
18 сентября 2016, 15:07
Oliiy
Ну я тоже сантиметр вроде бы потеряла) Но не знаю за счет чего, вроде косая у меня не раздалась сильно в объемах)) Как хорошо, когда сама понимаешь, что "все, достигла, худеть больше не хочу"
Чудесное чувство))
Я же планирую сократить нагрузку, то есть еще целый день отдыха...то есть три дня в неделю отдыхать, меня пожет понести в ширь, если питание оставить таким же...как сказать, попустительным
То конфета на ночь, то пончик днем, это не совсем ПП. Утром и до обеда это идет в энергию, после обеда - в жир. Раньше, с такими нагрузками я все это, вероятно, сжигала, а теперь...это может быть чревато)) А собой...ну какая девушка в полной мере собой довольна?)) Конечно, если в общем, я очень довольна результатом, но теперь я хочу сепарацию, хочу мышцы, не просто легкий рельеф, а ярко выраженую фигуру и пресс, которым можно ручку удержать
И попу хочу, в меру большую))) В общем мечты-мечты
18 сентября 2016, 18:17
Ева_Ева77
Понятно, нет предела совершенству.
Знаешь, я сама похудела на 800 ккал. Первое время тоже стремалась, надо как-то повышать, а как, вдруг понесет, да и с тренями надо было как-то организоваться. Всю ситуацию усложняли мои периодические зажоры с последующими "лепестками". Еле вырвалась из этого порочного круга. Очень долго сидела на отметке 56 кг, изменения были только в плюс. Потом старалась держаться на 1200 ккал, но опять проваливалась в безудержный жор. Думала, без диет не обойдусь. Дальше повысила дневной калораж до 1400 и зажоры поутихли, кроме этого внесла порядок в свои трени и сделала выходной и 2 пеших дня(ну не умею я отдыхать пассивно). Сейчас удерживаю 54,5-55 кг. Хочу постепенно повысить на 100-200 ккал свой рацион. Посмотрю, что из этого выйдет. Так что не дрейфь, все у тебя получится.
Кстати, на счет сладкого в первой половине дня. Я не придерживаюсь таких правил, ну не хочется мне утром сладкого, а вот вечером перед треней я пью большущую кружку кофе с половинкой зефирки или парочкой безешек, так сказать подытоживаю свой рацион. И после трени в традиционную чашку зеленого чая я добавляю поляблочка. Вот уже неделю(а для меня это рекорд) не срываюсь.
18 сентября 2016, 19:26
Oliiy
Ооо...800 ккл((( Это плохо, сама этим страдала ооочень долго, дошло до булимии, обнаружила себя, над толчком в попытках выплюнуть еду, потом лупасила себя головой об стенку в наказание за переедание...рыдала, села на пол...подумала, что по всем признакам я булемичка...и я просто заставила себя забить, решила что мое психологическое здоровье важнее чем худоба, просто в один момент забросила и дневник на сайте диет и подсчет калорий. В итоге набрала где то 3-5 кг, не жалею)
А мне, кстати, следенького утром почему то хочется) Вечером бывает, но редко)) Обычно мне хватает сладости фруктов в твороге))
19 сентября 2016, 09:18