Ура!!! Наконец-то!!!
Сегодня 72кг))))
Больше нет слов))))
P.S. если вес ниже на 2 кг станет, то я влезу в платье, в котором ездила в Париж 2 года назад))) какие приятные воспоминания от поездки нахлынули, чем не мотивация! Дерзай
Заметки
Август.
00 16 августа 2019, 11:32 | Комментарии: 2
Август.https://dietadiary.com/blog/171054/328293
УРА!!!!
00Вот и закончилась второй месяц лета. Я вижу изменения своего тела, и весы это подтверждают- я делаюсь СТРОЙНЕЕ!
Я не ужинаю, стараюсь не употреблять сахар , даже в выпечке!!!, контроль воды.
Проблемы с физ.упражнениями((( я лентяй.
Анализ прошедшего месяца:
1)-3,5кг
2)перестала ужинать
План на август:
1)-3кг
2)физ.нагрузки или ежедневные прогулки
3)один разгрузочный день в неделю(до 1000кКал)
4)практика ,,сироедения,,: новые рецепты!
Олюшка, удачи тебе💋
УРА!!!!
00Входит в привычку не жрать на ночь, сегодня даже не ужинала.....просто не хотелось. Выпила водичку с лимоном, лимончик скушала и рада!
30 июля 2019, 00:04 | Комментарии: 4
УРА!!!!https://dietadiary.com/blog/171054/327390
Комментарии
986203171054
@ пишет:Научите меня!!!!
Запреты для меня табу, я просто договариваюсь сама с собой, что все что я хочу вечером, съем завтра утром.... На ужин только свежий салат заправленный соком лимона и минер.воды.
Через 2-3 недели я выборочно отказываюсь от ужина, пока вырабатывается привычка не есть.
31 июля 2019, 20:59
986208110946
Я сейчас учусь после 19 не есть, не ужинать это вообще высший пилотаж!
31 июля 2019, 21:15
988419268267
Врачи советуют не отказываться от ужина, а есть белок. Он очень нужен нам в это время.
16 августа 2019, 13:38
УРА!!!!
00Сегодня очень жарко, +41.....
Постоянно хочется пить, наверное потому и падает вес, что вода уходит.....
На весах 74кг.
Поздравляю тебя Оленька!😘😀💋
25 июля 2019, 20:46 | Комментарии: 1
УРА!!!!https://dietadiary.com/blog/171054/327163
УРА!!!!
00За неделю -0,5 кг....
Надеюсь это даст мне силы контролировать калории и дальше, ведь мысли то разные в голове крутятся!
23 июля 2019, 14:02 | Комментарии: 1
УРА!!!!https://dietadiary.com/blog/171054/327025
Так держать! Дневник питания
14 октября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 770.00 | 66.59 | 43.57 | 111.41 | 0.00 | 1133.88 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | k.Gouda Holland 48% 33g. | 50.00 | 12.50 | 16.50 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 07:30 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 07:30 | Brötchen(Goldähren)1Portion90g | 50.00 | 4.55 | 2.60 | 21.00 | 0.00 | 131.50 | |
| 07:35 | ЯблокИ | 25.00 | 0.26 | 0.15 | 3.11 | 0.00 | 14.35 | |
| 07:35 | КивИ | 20.00 | 0.14 | 0.09 | 1.70 | 0.00 | 8.55 | |
| Итого | 205.00 | 25.07 | 26.24 | 26.23 | 0.00 | 448.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:50 | ГранаТ | 60.00 | 0.61 | 0.18 | 8.13 | 0.00 | 33.97 | |
| 12:58 | Nudeln Wellenspätzle | 35.00 | 4.55 | 0.88 | 24.50 | 0.00 | 126.35 | |
| 12:59 | Karotten, Eismann | 50.00 | 0.30 | 0.20 | 2.15 | 0.00 | 14.00 | |
| 13:00 | Champinons. Eismman | 50.00 | 1.15 | 0.05 | 0.20 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:01 | Feldgemüse-Mix Eismamm | 50.00 | 1.10 | 0.10 | 1.75 | 0.00 | 15.00 | |
| 13:03 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 275.00 | 8.55 | 5.91 | 37.81 | 0.00 | 245.12 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:15 | Творожная запеканка с черносливом (10.08.2016) | 250.00 | 27.37 | 5.02 | 47.21 | 0.00 | 359.36 | |
| 16:15 | Кофе молотый Арабика | 40.00 | 5.60 | 6.40 | 0.16 | 0.00 | 80.80 | |
| Итого | 290.00 | 32.97 | 11.42 | 47.37 | 0.00 | 440.16 | ||
26 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 305.00 | 11.54 | 8.22 | 45.22 | 11.25 | 312.89 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:29 | Broccoli ,Eismann | 85.00 | 3.74 | 0.77 | 1.45 | 0.00 | 32.30 | |
| 10:29 | Karotten, Eismann | 50.00 | 0.30 | 0.20 | 2.15 | 0.00 | 14.00 | |
| 10:30 | Грибы шампиньоны | 65.00 | 1.76 | 0.26 | 0.33 | 0.00 | 11.05 | |
| 10:31 | Макароны (сухой продукт) | 50.00 | 5.20 | 0.55 | 35.75 | 0.00 | 172.00 | |
| 10:31 | Olivenöl GAEA | 7.00 | 0.00 | 6.41 | 0.00 | 0.00 | 57.68 | |
| 10:32 | ЛуК красный. | 33.00 | 0.54 | 0.03 | 3.17 | 0.00 | 14.01 | |
| 10:32 | Томатная паста помидорка | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 2.37 | 11.25 | 11.85 | |
| Итого | 305.00 | 11.54 | 8.22 | 45.22 | 11.25 | 312.89 | ||
21 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 460.00 | 14.32 | 17.38 | 65.67 | 300.00 | 474.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | k.Bavaria blu51% | 30.00 | 5.40 | 7.95 | 0.09 | 0.00 | 93.60 | |
| 07:30 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Бретцель с солью | 90.00 | 8.63 | 9.25 | 62.17 | 0.00 | 363.98 | |
| 07:40 | КивИ | 40.00 | 0.29 | 0.18 | 3.41 | 0.00 | 17.10 | |
| Итого | 460.00 | 14.32 | 17.38 | 65.67 | 300.00 | 474.68 | ||
20 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1463.50 | 76.66 | 74.19 | 177.68 | 234.72 | 1653.91 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | ДынЯ | 100.00 | 0.60 | 0.40 | 7.50 | 0.00 | 38.00 | |
| 07:30 | КивИ | 45.00 | 0.32 | 0.20 | 3.83 | 0.00 | 19.23 | |
| 07:30 | Brötchen(Goldähren)1Portion90g | 45.00 | 4.10 | 2.34 | 18.90 | 0.00 | 118.35 | |
| 07:30 | k. Gorgonzola Intenso | 30.00 | 5.70 | 8.40 | 0.30 | 0.00 | 99.60 | |
| Итого | 220.00 | 10.72 | 11.34 | 30.53 | 0.00 | 275.18 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Курага (сухофрукты) | 26.00 | 1.35 | 0.00 | 17.13 | 5.25 | 70.72 | |
| 10:30 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| Итого | 46.00 | 4.15 | 3.20 | 17.21 | 5.25 | 111.12 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:40 | k.Gouda 48% | 50.00 | 12.50 | 14.50 | 0.05 | 0.00 | 180.50 | |
| 13:43 | ЛуК красный. | 50.00 | 0.82 | 0.04 | 4.81 | 0.00 | 21.23 | |
| 13:43 | ЛуК репч. | 25.00 | 1.58 | 1.37 | 2.43 | 0.00 | 20.89 | |
| 13:44 | Мука пшеничная | 20.00 | 2.40 | 0.20 | 13.40 | 0.00 | 65.00 | |
| 13:44 | Яйцо отборное | 45.00 | 5.72 | 5.18 | 0.32 | 0.00 | 70.65 | |
| 13:44 | Масло сливочное 82,5% | 20.00 | 0.11 | 16.50 | 0.16 | 0.00 | 149.60 | |
| 13:45 | Zanderfilets | 75.00 | 12.38 | 0.53 | 0.08 | 0.00 | 54.75 | |
| 13:46 | БрокколИ | 112.50 | 3.61 | 0.55 | 4.92 | 0.00 | 36.99 | |
| 13:47 | Olivenöl GAEA | 5.00 | 0.00 | 4.58 | 0.00 | 0.00 | 41.20 | |
| 13:48 | Молоко 1,5% | 25.00 | 0.70 | 0.38 | 1.18 | 25.00 | 11.00 | |
| 13:49 | Яблочный сок (из пачки) | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 11.00 | 100.00 | 45.00 | |
| 13:50 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 627.50 | 40.02 | 43.83 | 38.35 | 225.00 | 696.81 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 16:30 | Шарлотка клас. (19.01.2017) | 110.00 | 8.44 | 5.37 | 29.59 | 4.47 | 204.80 | |
| 17:00 | ВинограД | 100.00 | 1.12 | 0.82 | 17.13 | 0.00 | 71.83 | |
| Итого | 230.00 | 12.36 | 9.39 | 46.80 | 4.47 | 317.03 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | ОгуреЦ | 120.00 | 1.66 | 0.82 | 4.58 | 0.00 | 24.71 | |
| 19:30 | Лук зел. | 100.00 | 1.34 | 0.01 | 4.54 | 0.00 | 21.76 | |
| 19:30 | Бретцель с солью | 45.00 | 4.32 | 4.63 | 31.09 | 0.00 | 181.99 | |
| 19:30 | ТоматЫ | 75.00 | 2.09 | 0.97 | 4.58 | 0.00 | 25.31 | |
| Итого | 340.00 | 9.41 | 6.43 | 44.79 | 0.00 | 253.77 | ||
26 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1120.00 | 43.67 | 46.59 | 81.23 | 530.00 | 914.36 | ||
| 06:50 | Вода минеральная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | k. Cambozola | 20.00 | 2.80 | 8.20 | 0.10 | 0.00 | 85.40 | |
| 07:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 07:30 | Brötchen(Goldähren)1Portion90g | 55.00 | 5.01 | 2.86 | 23.10 | 0.00 | 144.65 | |
| 07:40 | КивИ | 40.00 | 0.29 | 0.18 | 3.41 | 0.00 | 17.10 | |
| 07:40 | ПерсикИ | 120.00 | 1.86 | 0.48 | 13.54 | 0.00 | 61.30 | |
| Итого | 495.00 | 17.58 | 18.62 | 40.57 | 200.00 | 402.65 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:15 | Russischer Zupfkuchen(12p) | 100.00 | 8.20 | 23.00 | 35.00 | 0.00 | 381.00 | |
| 16:15 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 16:15 | Вода | 130.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 130.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 11.00 | 26.20 | 35.08 | 130.00 | 421.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Frischkäse, körniger Exquisa! | 100.00 | 13.00 | 0.80 | 1.00 | 0.00 | 65.00 | |
| 19:30 | ТоматЫ | 75.00 | 2.09 | 0.97 | 4.58 | 0.00 | 25.31 | |
| Итого | 175.00 | 15.09 | 1.77 | 5.58 | 0.00 | 90.31 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Т. Птичье молоко
Продукты: Backpulver, Schlagsahne 35%(250), Ванильный сахар, Желатин, Масло сливочное 82%, Молоко сгущёное, Мука ржаная хлебопекарная, Российский тёмный шоколад, Сахар, Сахарная пудра, Яйцо отборное
Калорийность: 580.23 Ккал
Описание: 12кусочков(нет весов взвесить) … »»
233201Рулет шоколадной.тв.проба
Продукты: Frischkäse, körniger Exquisa!, Honig Wald, Tvopog 33%, Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Мука пшеничная, Яйцо отборное
Калорийность: 17539.36 Ккал
Описание: »»
232540Apfelkuchen (12)
Продукты: Backpulver, Ванильный сахар, Малина, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сметана 20%, ЯблокИ, Яйцо отборное
Калорийность: 25464.83 Ккал
Описание: ))) … »»
232436Сырнык диет.шт
Продукты: Tvopog 33%, Weizenmehl Vollkorn, Масло подсолнечное, Яйцо отборное
Калорийность: 13645.00 Ккал
Описание: Как обычно … »»
232155Яблочные пирожные!!! 12 штук
Продукты: Backpulver, Ванильный сахар, Малина, Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сливки 38%, Сметана 20%, ЯблокИ, Яйцо отборное
Калорийность: 44526.08 Ккал
Описание: Яйцо, сметана, сохар- размешать. Мука, масло, бакпульвер разогреть руками и одарил яичную смесь. Тесто в холодильник. 6яблок чистимт От кожуры и делим поперек … »»
232100Чичевица кр. с шампиньон.
Продукты: ЛуК репч., Масло подсолнечное, Чичевица красная, ШампиньонЫ
Калорийность: 142.77 Ккал
Описание: Отварить чичевица, спюрировать..... Поджарить лук и грибы на подсолнечном масле... Смешать, до Давить приправы))) … »»
232049Шарлотка клас.
Продукты: Backpulver, Weizenmehl Vollkorn, Вода минеральная, Сахар, ЯблокИ, Яйцо отборное
Калорийность: 186.18 Ккал
Описание: »»
168617Салат зимний
Продукты: Rotkohl Delikatess, Sauerkraut ausWeißkohl, Лук репчатый, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", ЯблокИ
Калорийность: 58.06 Ккал
Описание: »»
168394Заправка воздушная
Продукты: Rosinen Kalifornische, Speiseguark 0.3%, Speisestärke, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, Яйца
Калорийность: 158.17 Ккал
Описание: Белое взбивать отдельно, перемешать все ингредиенты, добавить белок.... Выпекать при180 45-55минут. … »»
168320Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Десерты
Салаты
Супы
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Katze
Желаю скорее влезть в это платье и еще раз отправиться в Париж! 🌺🌺🌺
16 августа 2019, 12:29
Vvozraste
Поздравляю!
Коммент уже писала, но комп "сглючил", на стадии отправки всё пропало...
Писала о Париже, так как после Ваших слов тоже много "нахлынуло"...
Обожаю этот город, особенно в начале октября - наше ласковое северное лето, бархатные вечера с множеством кафешек на улицах, атмосфера любви к жизни... и много людей, "заражённых" этой любовью...И я просто купаюсь в флюидах этого жизнелюбия...Так хорошо - до эйфории!
Потрясающая архитектура, даже после Петербурга!
Благодаря этому терпимо воспринимаешь тесноту номеров парижских гостиниц, не очень чистое метро и наличие афрофранцузов
Жаль, что всегда бываем недолго - 4-6 дней
Ездим, кстати, из Германии - поезд из Кайзерслаутерна 3,5 часа до Gare du Nord, почти центр города
Эх, всегда хочу в Париж!
16 августа 2019, 13:54