Очень хороший результат за 30 дней, даже уже слишком / хотя смотря какой изначально вес 

Дякую, я стараюсь, я думаю що спорт багато що дає, бо я на тренажері скідаю по 500-1000калорій, 2 раза в тиждень, боюсь щоб шкіра незвісала.

Привет, Надюша. Если поможет,то я худею со 105 кг, сейчас 95,7. Ем в пределах 1600-2100 ккал, всё что нравится. 3 приема пищи, утром могу и половину каллорий захомячить. Но! хожу от 10 до 15 км в день, це 2 години усього ))). Утром прохожу и вечером, т.к. работа сидячая. В зал хожу тренажерный периодически,но он больше для тонуса мышц. Когда ела меньше - вес встал и наоборот набрала в последствии. А так дерзай. Тем более лето, город у вас маленький,но очень красивый - зеленый, есть где гулять, была пару раз по работе.

Удачи в этом нелёгком деле тебе))!

Малышка, ты где? 

Давай возвращайся))))

Дякую, я тут продовжую худнути, я коли сідаю їсти наїдаюсь, но проходить година і я знову хочу. Пю багато води, а в вечері в годині так 11:00 я відчаваю страшний голод.) А встаю вранці і починаю їсти як полісос все що наготувала на цей день)

При такому раціоні не дивно. Білок треба додати. Курочку, м'ясо нежирне, рибку, сир домашній, хоча б яйця. 

А то вуглеводи та жири є, а білку майже зовсім немає. 

Добавела, спасибо за совети