Заметки

Ругайте меня. Заслужила.

00стресс,срыв,отврачапожопеполучу,питание,пиво,многопива

Уф... Тяжелая неделя. И на работе, и в питании.

Казалось бы, ну есть в меню сендвич - так и ешь, твою мать, сендвич, а не САМСУ!!!!!!! Захотелось пива? Ну выпей бутылочку. БУТЫЛОЧКУ БЛИН, а не 3!!!!! Хочешь конфетку????? Да нельзя тебе конфеты, идиотка ты жирная, ну нельзя!!!!!! И вафли тоже!!!!!! Нет, никакие! И печенье тоже нельзя! Можно чернослив и яблоки, вот их и ешь..... а на конфеты не смотри! Что? Чипсы? Совсем дура, а ну выплюнь! Не смей, не надо...Ах ты жопа, поздняк метаться...

Вот так у меня неделя прошла. А еще я забывала поужинать, а еще периодически ела после 8 вечера. Вот так сказывается стресс. Кто-то не ест, а вот я готова слона сожрать. К списку моих прегрешений можно еще и роллы добавить. Ну, раз уж я так разоткровенничалась. Сегодня вот взяла себя в руки. Так и чувствую себя намного лучше. А еще вчера отменно поплавала, правда сегодня опаздала н аквааэробику, это минус. Но, устроила генеральную уборку, поэтому "тренировка" все-таки состоялась.

А как вы справляетесь со стрессом и что делаете, чтоб его не "заедать"?

13 декабря 2015, 20:38 | Комментарии: 3

Ругайте меня. Заслужила.https://dietadiary.com/blog/160688/200109

Я в стрессовой ситуации иду мыть посуду или пол, или принимаю ванну, а если настроение совсем упадническое - тогда смотрю кино и вышиваю. Этого мне вполне хватает, чтобы переждать момент внутренней бури.

13 декабря 2015, 20:53

Виктория Плюшка

488405

Одесса пишет:
Я как в том анекдоте: А как вы расслабляетесь? - А я не напрягаюсь

Я в стрессовой ситуации иду мыть посуду или пол, или принимаю ванну, а если настроение совсем упадническое - тогда смотрю кино и вышиваю. Этого мне вполне хватает, чтобы переждать момент внутренней бури.

Вот я уборкой сегодня и занялась. Помогает. А так.... вообще нет желания чем-либо заниматься.

13 декабря 2015, 20:54

Princess Kitana

488407

Молодчага, что взяла себя в руки. Главное сделать это вовремя) А то результаты длительной работы над собой легко просрать за месяц- другой срыва ) А неделя- эт не срашно)

Насчет заедания стесса - это обо мне)) Всегда когда было плохо, скучно, тоскливо,( нужное подчеркнуть)-поглощала килограммы жирной, углеводной жрачки. Когда назревали какие-то проблемы, которые нужно было срочно решить- я спасалась бегством... к холодильнику или еще того хуже- к шкафчику, где хранили сладости. И так засиживалась с чайчиком(в него сахара кидала ложки 3-4), или кофейком с эклерчиками или вафлями до тех пор, пока проблема сама не рассасывалась, или не наступала полная жопа((( Прокрастинировать, да еще и с эклером, набитым за обе щеки - прискорбно)))

Потом сестра отказалась от сахара, я за компанию. Понравилось. Дальше от сладостей отказались. Еще лучше. Правда тогда мы стресс вдвоем закуривали, что не есть лучше. Потом решили, что сладости и сигареты лучше не покупать, чтоб на глаза не попадались. В итоге довольны, что не курим, и не жрем дряни.

Правда у нас есть правило- если хочется чего-то вредного- раз в неделю берем и жрем этого добра до отвала. Пару раз так сделала-

и поняла, что далеко не все, что мне раньше нравилось, я могу есть. Большинство сладостей теперь у меня вызывают расстройство пищеварения, причем серьезное. А раньше такое самочувствие у меня не вызывало беспокойства. Раньше это была норма.

А насчет пивка - я и сейчас его пью. От сладостей отказываюсь, от пива - ни за что! {#aga}

Удачи в работе над собой!

13 декабря 2015, 21:08

Дневник питания

18 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
Завтрак
08:40	Каша рисовая молочная	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
	Итого	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62

14 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2536.00	64.21	50.93	261.56	1314.69	1730.46
Второй завтрак
12:00	Каша рисовая	300.00	5.70	7.20	79.20	0.00	384.00
12:00	Конфеты желейные	20.00	0.22	0.53	14.91	0.00	64.70
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	440.00	20.96	19.61	95.02	90.00	619.10
Обед
15:00	Соус сацебели	3.00	0.06	0.00	0.31	0.00	1.46
15:00	Картофельная запеканка	250.00	12.43	14.70	27.45	13.98	286.98
15:00	Кофе свежесваренный	250.00	0.50	0.00	0.75	0.00	5.00
15:00	Огурец свежий	120.00	0.96	0.06	3.36	0.00	17.40
	Итого	623.00	13.95	14.76	31.87	13.98	310.84
Ужин
19:00	Квас домашний	300.00	0.51	0.00	14.04	280.71	58.41
20:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
20:00	Кофе вареный	250.00	0.50	0.00	0.75	250.00	5.00
20:00	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
20:00	Котлета куриная рубленая	75.00	15.00	11.25	6.75	0.00	180.00
20:30	Печенье имбирное	28.00	2.29	4.11	18.12	0.00	118.26
20:30	Конфеты желейные	10.00	0.11	0.27	7.45	0.00	32.35
21:00	Нектарин	100.00	1.60	0.32	10.55	87.00	44.00
22:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
22:00	Малина	300.00	2.40	0.00	27.00	261.00	123.00
	Итого	1473.00	29.30	16.56	134.67	1210.71	800.52

12 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.00	92.40	77.38	219.80	629.67	1928.53
Завтрак
10:34	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
10:34	Творог 0%	120.00	15.90	0.42	2.77	0.00	79.88
10:37	Клубника	155.00	1.24	0.62	12.87	131.29	54.25
10:37	Хлеб жито	41.00	3.20	0.94	20.79	0.00	104.55
10:39	Паштет печоночный	25.00	2.90	7.03	0.85	0.00	75.00
10:39	Шоколад Eco botanica горький	15.00	0.98	4.95	7.50	0.00	81.00
	Итого	359.00	24.67	14.07	44.99	131.29	398.24
Обед
15:20	Котлета куриная рубленая	127.00	25.40	19.05	11.43	0.00	304.80
15:20	Рис отварной	216.00	5.53	1.40	55.79	10.45	260.15
15:20	Отруби ржаные	30.00	3.83	0.92	11.78	0.00	71.01
15:20	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:20	Огурец свежий	154.00	1.23	0.08	4.31	0.00	22.33
	Итого	537.00	36.27	22.95	83.67	10.45	674.39
Полдник
16:56	Кофе	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
	Итого	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
Ужин
20:00	Перец болгарский	50.00	0.65	0.02	2.52	0.00	12.67
20:00	Орион чоко пай	60.00	2.16	9.66	42.54	0.00	258.00
20:00	Сыр российский 45%	50.00	11.80	14.93	0.00	10.25	186.25
20:00	Чай чёрный	400.00	0.40	0.00	28.00	371.20	112.00
	Итого	560.00	15.01	24.61	73.06	381.45	568.92

11 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1738.00	90.79	58.74	151.69	457.27	1477.10
Второй завтрак
11:30	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
11:30	Печеночный паштет	10.00	0.72	1.65	1.04	0.00	21.60
11:30	Творог 0%	100.00	13.25	0.35	2.31	0.00	66.57
11:30	Кофе без сахара	150.00	6.20	0.08	1.32	0.00	30.75
11:30	Хлеб жито	30.00	2.34	0.69	15.21	0.00	76.50
	Итого	490.00	24.11	3.57	36.48	169.40	265.42
Обед
15:00	Конфеты батончики Рот Фронт	13.00	1.39	3.85	6.92	0.00	66.82
15:00	Куриный суп	300.00	11.19	11.01	11.58	159.99	189.21
15:00	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:00	Конфеты с мягкой карамелью «золотая лилия»	12.00	0.53	3.38	7.22	0.00	60.12
	Итого	335.00	13.39	19.74	26.08	159.99	332.25
Ужин
19:00	Конфета "грильяж"	13.00	0.74	2.17	9.11	0.00	57.85
19:00	Котлета куриная рубленая	110.00	22.00	16.50	9.90	0.00	264.00
19:00	Отруби ржаные	40.00	5.11	1.23	15.70	0.00	94.68
19:00	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
19:00	Кофе без сахара	250.00	10.33	0.13	2.20	0.00	51.25
21:20	Молоко топленое	350.00	10.01	14.95	16.52	28.88	239.75
	Итого	913.00	53.29	35.43	89.13	127.88	879.43

10 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	24.85	9.13	33.86	409.53	315.89
00:31	Вода минеральная	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
Ужин
19:05	Клубника	300.00	2.01	0.72	18.45	0.00	88.02
19:05	Кофе без сахара	200.00	8.26	0.10	1.76	0.00	41.00
19:06	Суп куриный	300.00	14.58	8.31	13.65	109.53	186.87
	Итого	800.00	24.85	9.13	33.86	109.53	315.89