Заметки

Снова с вами и пополняю ряды худеющих.

00Перерыв,еда,диплом,новый дом,comeback

Ура,я снова здесь) После почти месячного отсутствия наконец добралась до компьютера. А сколько всего произошло!

Конечно, главным событием месяца стала защита диплома на "отлично"))) Это событие навсегда останется в моих воспоминаниях, а точнее- ощущение краснения, стыда и напрочь отшибленной памяти)))

Затем произошел переезд - еще одна причина, по которой меня очень долго не было здесь. Наконец мы перебрались в уютную двухкомнатную квартирку))) теперь сама могу руководить и верховодить в своем доме)

Третье событие - свадьба друзей))) Ох и погуляли же мы))) И если в первый день все было очень прилично и культурно,то на второй день была просто невероятная вакханалия.

И еще - меня приняли на работу. Теперь инженерю в одной крупной и успешной компании. Работа тяжелая, но интересная)))))

Из минусов: не попала на прием к эндокринологу. Теперь работаю и не знаю, когда вырвусь. Очень обидно. Ну и плюс с похудением не получается. Правда, вес хотя бы не растет.

Сейчас стабильно кушаю три раза в день. Завтракаю либо хлопьями с молоком, либо яишенкой. На этой неделе хл ****а куриный бульончик. В обед всегда второе - тушеное, вареное, запеченое, но только не жареное. А на ужин салаты, либо каша без соли и сахара(очень люблю такую с помидорами, ммм)))))

Так и живем.)

27 июня 2015, 21:26 | Комментарии: 6

Снова с вами и пополняю ряды худеющих.https://dietadiary.com/blog/160688/178871

Дневник питания

18 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
Завтрак
08:40	Каша рисовая молочная	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
	Итого	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62

14 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2536.00	64.21	50.93	261.56	1314.69	1730.46
Второй завтрак
12:00	Каша рисовая	300.00	5.70	7.20	79.20	0.00	384.00
12:00	Конфеты желейные	20.00	0.22	0.53	14.91	0.00	64.70
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	440.00	20.96	19.61	95.02	90.00	619.10
Обед
15:00	Соус сацебели	3.00	0.06	0.00	0.31	0.00	1.46
15:00	Картофельная запеканка	250.00	12.43	14.70	27.45	13.98	286.98
15:00	Кофе свежесваренный	250.00	0.50	0.00	0.75	0.00	5.00
15:00	Огурец свежий	120.00	0.96	0.06	3.36	0.00	17.40
	Итого	623.00	13.95	14.76	31.87	13.98	310.84
Ужин
19:00	Квас домашний	300.00	0.51	0.00	14.04	280.71	58.41
20:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
20:00	Кофе вареный	250.00	0.50	0.00	0.75	250.00	5.00
20:00	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
20:00	Котлета куриная рубленая	75.00	15.00	11.25	6.75	0.00	180.00
20:30	Печенье имбирное	28.00	2.29	4.11	18.12	0.00	118.26
20:30	Конфеты желейные	10.00	0.11	0.27	7.45	0.00	32.35
21:00	Нектарин	100.00	1.60	0.32	10.55	87.00	44.00
22:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
22:00	Малина	300.00	2.40	0.00	27.00	261.00	123.00
	Итого	1473.00	29.30	16.56	134.67	1210.71	800.52

12 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.00	92.40	77.38	219.80	629.67	1928.53
Завтрак
10:34	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
10:34	Творог 0%	120.00	15.90	0.42	2.77	0.00	79.88
10:37	Клубника	155.00	1.24	0.62	12.87	131.29	54.25
10:37	Хлеб жито	41.00	3.20	0.94	20.79	0.00	104.55
10:39	Паштет печоночный	25.00	2.90	7.03	0.85	0.00	75.00
10:39	Шоколад Eco botanica горький	15.00	0.98	4.95	7.50	0.00	81.00
	Итого	359.00	24.67	14.07	44.99	131.29	398.24
Обед
15:20	Котлета куриная рубленая	127.00	25.40	19.05	11.43	0.00	304.80
15:20	Рис отварной	216.00	5.53	1.40	55.79	10.45	260.15
15:20	Отруби ржаные	30.00	3.83	0.92	11.78	0.00	71.01
15:20	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:20	Огурец свежий	154.00	1.23	0.08	4.31	0.00	22.33
	Итого	537.00	36.27	22.95	83.67	10.45	674.39
Полдник
16:56	Кофе	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
	Итого	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
Ужин
20:00	Перец болгарский	50.00	0.65	0.02	2.52	0.00	12.67
20:00	Орион чоко пай	60.00	2.16	9.66	42.54	0.00	258.00
20:00	Сыр российский 45%	50.00	11.80	14.93	0.00	10.25	186.25
20:00	Чай чёрный	400.00	0.40	0.00	28.00	371.20	112.00
	Итого	560.00	15.01	24.61	73.06	381.45	568.92

11 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1738.00	90.79	58.74	151.69	457.27	1477.10
Второй завтрак
11:30	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
11:30	Печеночный паштет	10.00	0.72	1.65	1.04	0.00	21.60
11:30	Творог 0%	100.00	13.25	0.35	2.31	0.00	66.57
11:30	Кофе без сахара	150.00	6.20	0.08	1.32	0.00	30.75
11:30	Хлеб жито	30.00	2.34	0.69	15.21	0.00	76.50
	Итого	490.00	24.11	3.57	36.48	169.40	265.42
Обед
15:00	Конфеты батончики Рот Фронт	13.00	1.39	3.85	6.92	0.00	66.82
15:00	Куриный суп	300.00	11.19	11.01	11.58	159.99	189.21
15:00	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:00	Конфеты с мягкой карамелью «золотая лилия»	12.00	0.53	3.38	7.22	0.00	60.12
	Итого	335.00	13.39	19.74	26.08	159.99	332.25
Ужин
19:00	Конфета "грильяж"	13.00	0.74	2.17	9.11	0.00	57.85
19:00	Котлета куриная рубленая	110.00	22.00	16.50	9.90	0.00	264.00
19:00	Отруби ржаные	40.00	5.11	1.23	15.70	0.00	94.68
19:00	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
19:00	Кофе без сахара	250.00	10.33	0.13	2.20	0.00	51.25
21:20	Молоко топленое	350.00	10.01	14.95	16.52	28.88	239.75
	Итого	913.00	53.29	35.43	89.13	127.88	879.43

10 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	24.85	9.13	33.86	409.53	315.89
00:31	Вода минеральная	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
Ужин
19:05	Клубника	300.00	2.01	0.72	18.45	0.00	88.02
19:05	Кофе без сахара	200.00	8.26	0.10	1.76	0.00	41.00
19:06	Суп куриный	300.00	14.58	8.31	13.65	109.53	186.87
	Итого	800.00	24.85	9.13	33.86	109.53	315.89