Всем привет! Я не пропал ) Все-таки отпуск - это хорошо, но не на постоянной основе. Месяц разгульной жизни дал о себе знать, пора и честь знать и возвращаться к нормальному режиму питания. Часть кг вернулась, но это полная закономерность. Так что я настроен продолжать дальше.
Заметки
Месяц читтинга позади :)
00 7 июля 2015, 10:39 | Комментарии: 3
Месяц читтинга позади :)https://dietadiary.com/blog/160024/180136
Месяц позади.
00Итак, пора подвести итоги по результатам месяца. Сброшено 5,6 кг. Результат вполне устраивает. На будущее планирую все же добавить физ.нагрузки, тщательнее следить за питьевым режимом и допускать поменьше послаблений. Возможно, начну следить за соотношением БЖУ в рационе но не обещаю 
5 июня 2015, 14:24 | Комментарии: 7
Месяц позади.https://dietadiary.com/blog/160024/175782
Комментарии
400397160024
поздравляю!!!!401494149772
оу, я пропустил пир на костях? =)
не поленился, вбил в эксель калорийности из рациона. получилось в среднем 1450 калорий в день. несколько дней уже нет записей, видимо, проявляется голодная вялость и рассеяность? хотя хочется надеяться просто начался отпуск )
9 июня 2015, 15:52
День 29.
00Всем привет!
Новостей пока особо никаких. Вес на графике на протяжении недели как линия пульса у мертвеца - ровный. Постояно +/- 300-500 г в рамках между 83-84 кг. Честно должен заметить, что давал себе явные поблажки на протяжении прошлой недели, но, в целом, старался держать коридор в пределах 1600-1800 ккал. Возможно, придется, все-таки, сократить кол-во поблажек.
3 июня 2015, 20:00 | Комментарии: 4
День 29.https://dietadiary.com/blog/160024/175474
Комментарии
399733130412
А вы и не будете особо худеть, т.к. в рационе присутствуют преимущественно простые углеводы (мучное и фрукты). Изредка фасоль и овсяные хлопья. Больше каш: гречка, рис, пшено, перловка, а на фрукты и хлеб оставьте не более 10-15% от вашей нормы углеводов. Уверяю, сразу заметите прогресс.
3 июня 2015, 23:42
День 24.
00Вес потихоньку спадает. После феноменальных поствыходных 84,5 кг сегодня утром весы показали 83,3 кг. В общем набрал за 2 дня, а сбрасывать придется где-то 4 )
Решил потихоньку повышать калорийность, а то что-то застращали меня совсем Сегодня съел несколько кусочков черного хлеба - это было просто божественно 
Вспомнилось, как в детстве меня котлеты на хлеб ))) Так что эта любовь к мучному у меня с детства.
29 мая 2015, 22:11 | Комментарии: 2
День 24.https://dietadiary.com/blog/160024/174740
Комментарии
398033133416
Видишь, сколько удовольствия может доставлять такая простая еда) Лучше всякого пироженого!
29 мая 2015, 23:39
398258160024
Да, это точно ) Меня всегда как-то тянет к более простым блюдам, чем сложным кулинарным изыскам. Пирожные/заварные/кремы оч не люблю )))
30 мая 2015, 16:59
День 22.
00Выходные+алкоголь дали свои результаты и за 2 дня с улыбкой вернулись 1.6 кг. Что-то с такой скоростью они не уходили. Теперь как бы крепко задумаешься, прежде чем сойти с пути истинного. Грустно, печально, но закономерно. Было весело и хорошо, рассчитайтесь вот прибавочкой - расписаться здесь.
27 мая 2015, 10:57 | Комментарии: 13
День 22.https://dietadiary.com/blog/160024/174382
Комментарии
397193162396
Хорошо бы на полгодика в такой себе лагерь для худеющих! Где не будет друзей с пивом и магазинов с шоколадками 
27 мая 2015, 11:03
397194114546
ну вернулись ничего страшного потом всё равно уйдут
а без алкоголя... ну... здоровее будешь ))) хотя пить-пить а потом перестать - это всегда тяжело.. вопросами замучают... многим сложно понять, что может просто не хотеться, или отказываешься по какой-то своей особой причине.. высе сразу думают, что заболела 
27 мая 2015, 11:07
397221160024
Ko~Shka пишет:Хорошо бы на полгодика в такой себе лагерь для худеющих! Где не будет друзей с пивом и магазинов с шоколадками
Да неее, сильно легко )))
KatarinaSweet пишет:ну вернулись
а без алкоголя... ну... здоровее будешь ))) хотя пить-пить а потом перестать - это всегда тяжело.. вопросами замучают... многим сложно понять, что может просто не хотеться, или отказываешься по какой-то своей особой причине.. высе сразу думают, что заболела
да, типа того ))
27 мая 2015, 12:13
397240130412
Это просто вода задержалась, за пару-тройку дней с номальный питанием все уйдет и чистой воды (не чай и не кофе) пейте больше. Нельзя за три дня наесть 1 кг жира и сбросить тоже нельзя. Это вода и/или какахи и жирка грамм 50 прилепилось)))
27 мая 2015, 13:27
397275149772
какахи - это наполнение ЖКТ ) типа можно так писать.
с алкоголем не понимаю непьющих людей. они же меньше живут и это не опечатка )) речь вот про картинку такого типа https://tribayana.ru/?p=8664 каджый пункт при желании можно пруфить гуглом до посинения. при этом алкоголь алкоголю рознь и его количество тоже, бесспорно. стоит не забывать и о том, что рабочий день сокращает жизнь на 8 часов
27 мая 2015, 14:07
397279149772
ах да, отсутствие все же результата по медиане за неделю в заметке - пичалька
27 мая 2015, 14:11
397285133416
pokusss пишет:Это просто вода задержалась, за пару-тройку дней с номальный питанием все уйдет и чистой воды (не чай и не кофе) пейте больше. Нельзя за три дня наесть 1 кг жира и сбросить тоже нельзя. Это вода и/или какахи и жирка грамм 50 прилепилось)))
Точно. Жира немного тоже прилипло, но не 1,6 кг. В основном вода и..кх-кх..заполнение ЖКТ
Через неделю будешь снова 82, а еще через две недели 81.
27 мая 2015, 14:26
397311160024
bugivugi пишет:ах да, отсутствие все же результата по медиане за неделю в заметке - пичалька
Считал специально для тебя ) Данные по медиане за неделю: - 1,4 кг. Меня все устраивает в системе "Минус фунт", но 400 гр. в неделю для меня ну сильно медленно. Это мне 30,5 недель надо будет худеть - больше чем полгода. Я не настолько выдержан )
27 мая 2015, 15:48
397324114458
Твой лишний вес это следствие твоего образа жизни, твоих пищевых привычек, твоего знания о правильном питании.
Худеть не надо, на диету садиться не надо.
Нужно изменить образ жизни, пищевые привычки, поднять свою грамотность о питании на достаточный уровень и твой лишний жирок рассосется сам со скоростью один кг в неделю.
27 мая 2015, 16:53
397410160024
Полностью согласен Не могу назвать свой нынешний образ питания диетой, просто стараюсь исключить наиболее вредные продукты.
27 мая 2015, 21:57
397530149772
Mr. Taker по медиане это значит ты взял разницу между типичным весом позапрошлой и прошлой недели, да? -1.4 кг это грубо говоря дисбаланс 1400 калорий. при твоем рационе на 1500 калорий (пишу по памяти) получается поддержание веса будет идти где то на 2900 ) прикинь, да? понятно, что это если одинаково питаться каждую неделю, чтобы соль-алкоголь-какахи вносили одинаковый вклад каждую неделю
с таким дисбалансом (1400 а не 400) организм вскоре подстроится и посадит обменку и либо выйдет на скорость 400г либо вообще получишь мнимое плато и выбор: ешь меньше двигайся больше. ты только спорт не добавляй без добавления еды... ну и на МФ есть понятие разгона. разгона обменки. чтобы не набирать назад сброшенный вес, после достижения желаемого веса, надо будет добавлять по 100 калорий каждую неделю. то етсь питался неделю на 1000 в день, следующую на 1100 и так далее, пока не выйдешь на свою расчетную калорийность здоровую.
если бы ты был представителем прекрасного пола я бы давно отстал ))
сейчас ты пытаешься устроить большой зигзаг. так похудельцы называют чередование загрузов разгрузов. при этом непонятно, ну что мешает жить более-менее равномерно. это я сюда включаю понятие веселых выходных тоже. так и в твоем случае. сбросить 12 кг за 7 месяцев это неплохо, здорОво, несколько новых вещичек неспешно в гардероб.
28 мая 2015, 10:07
397531149772
https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=222&start=810 вот тут описал про загруз разгруз, последнее сообщение. у тебя то же самое, только масштаб длиной не дни а недели-месяцы.
28 мая 2015, 10:08
397532149772
а вообще зигзаги все студенты проходили. в день стипухи банкет, а потом сухой багет... но энта ж молодость, она как вреееемени замоооок 
28 мая 2015, 10:09
Дневник питания
27 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 925.00 | 56.13 | 100.49 | 48.76 | 6.09 | 1325.50 | ||
| 07:30 | Семга слабосоленая | 90.00 | 18.71 | 14.18 | 0.00 | 6.09 | 202.10 | |
| 07:31 | Морские мультиснеки "Хрусткі" | 40.00 | 5.20 | 10.00 | 7.20 | 0.00 | 159.60 | |
| 07:32 | Сыр филадельфия | 45.00 | 3.67 | 7.06 | 1.76 | 0.00 | 86.05 | |
| 07:33 | Авокадо | 100.00 | 2.00 | 20.00 | 7.40 | 0.00 | 208.00 | |
| 07:34 | Инжирный персик | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 14:00 | Свекольник | 400.00 | 2.00 | 8.00 | 16.40 | 0.00 | 144.00 | |
| 14:01 | Отбивная свиная | 150.00 | 23.55 | 41.25 | 0.00 | 0.00 | 465.75 | |
| Итого | 925.00 | 56.13 | 100.49 | 48.76 | 6.09 | 1325.50 |
26 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1760.00 | 84.70 | 91.87 | 239.59 | 417.15 | 2135.05 | ||
| 08:30 | "Чебурек" (Кулиничи) | 120.00 | 10.56 | 17.52 | 32.04 | 0.00 | 330.00 | |
| 08:31 | Круассан «Зерновой с ветчиной и сыром» (Кулиничи) | 100.00 | 11.00 | 16.00 | 27.60 | 0.00 | 301.00 | |
| 14:00 | Окрошка | 350.00 | 11.62 | 10.82 | 16.42 | 62.90 | 208.25 | |
| 14:31 | Хот-дог | 200.00 | 21.48 | 22.58 | 59.34 | 46.70 | 523.00 | |
| 14:32 | Отбивная из свинины | 120.00 | 27.24 | 24.95 | 0.56 | 0.00 | 348.60 | |
| 14:33 | Энергетик Non-Stop Original | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | 0.00 | 210.00 | |
| 20:30 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 20:31 | Груша | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 26.75 | 218.75 | 105.00 | |
| Итого | 1760.00 | 84.70 | 91.87 | 239.59 | 417.15 | 2135.05 |
25 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4499.00 | 129.29 | 79.48 | 253.62 | 432.59 | 3493.92 | ||
| 11:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 200.00 | 32.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| 11:01 | Йогурт Локо Моко "Персик" 1,5% | 115.00 | 3.80 | 1.73 | 17.71 | 0.00 | 101.55 | |
| 11:02 | Персики | 120.00 | 1.08 | 0.00 | 12.48 | 103.80 | 52.80 | |
| 11:03 | Абрикосы | 90.00 | 0.81 | 0.00 | 9.45 | 77.40 | 41.40 | |
| 16:00 | Соте из курицы | 425.00 | 53.98 | 30.18 | 7.01 | 0.00 | 521.09 | |
| 16:01 | Шашлык из свинины | 90.00 | 22.02 | 20.48 | 0.47 | 1.39 | 281.53 | |
| 21:30 | Пиво пшеничное нефильтрованное | 2000.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 0.00 | 900.00 | |
| 21:31 | Кольца кальмаров | 44.00 | 5.85 | 0.84 | 0.00 | 0.00 | 30.80 | |
| 21:32 | Кабаноси | 65.00 | 9.75 | 16.25 | 0.00 | 0.00 | 185.25 | |
| 23:00 | Ром Oakheart | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 7.00 | 0.00 | 700.00 | |
| 23:30 | Пепси | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 109.50 | 250.00 | 437.50 | |
| Итого | 4499.00 | 129.29 | 79.48 | 253.62 | 432.59 | 3493.92 |
23 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1402.00 | 89.34 | 86.33 | 174.68 | 750.20 | 1817.14 | ||
| 07:30 | Творожная запеканка (21.07.2021) | 310.00 | 32.55 | 24.78 | 24.76 | 92.77 | 434.76 | |
| 07:31 | Йогурт «Молокія» білий по-грецьки густий 8%, 300 г | 45.00 | 1.80 | 3.60 | 2.12 | 0.00 | 48.15 | |
| 07:32 | Банан | 111.00 | 1.67 | 0.00 | 24.86 | 82.14 | 101.01 | |
| 14:15 | Салат из отварной свеклы, авокадо, моцарелллы (23.07.2021) | 161.00 | 10.42 | 23.69 | 11.16 | 69.06 | 291.59 | |
| 14:16 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 14:17 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 14:18 | Батончик Ва! Малина | 40.00 | 2.28 | 1.52 | 24.80 | 0.00 | 130.80 | |
| 21:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 160.00 | 7.28 | 1.90 | 37.01 | 112.00 | 190.85 | |
| 21:31 | Бефстроганов (23.07.2021) | 160.00 | 24.91 | 24.90 | 8.96 | 60.43 | 358.80 | |
| 21:32 | Помидор | 260.00 | 1.56 | 0.52 | 6.24 | 228.80 | 51.71 | |
| Итого | 1402.00 | 89.34 | 86.33 | 174.68 | 750.20 | 1817.14 |
22 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2160.00 | 106.41 | 117.61 | 126.14 | 291.98 | 2243.86 | ||
| 07:30 | Творожная запеканка (21.07.2021) | 300.00 | 31.50 | 23.98 | 23.96 | 89.78 | 420.74 | |
| 07:31 | Йогурт «Молокія» білий по-грецьки густий 8%, 300 г | 40.00 | 1.60 | 3.20 | 1.88 | 0.00 | 42.80 | |
| 07:32 | Голубика | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 7.70 | 88.20 | 37.00 | |
| 14:30 | Картофель | 150.00 | 3.00 | 0.15 | 29.55 | 114.00 | 124.50 | |
| 14:31 | Сыр Пармезан | 50.00 | 12.15 | 13.20 | 0.45 | 0.00 | 169.00 | |
| 14:32 | Грибы шампиньоны | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 1.00 | 0.00 | 34.00 | |
| 14:33 | Сир «Славія» «Сулугуні» 45% | 60.00 | 13.50 | 13.50 | 0.00 | 0.00 | 176.40 | |
| 14:34 | Авокадо | 100.00 | 2.00 | 20.00 | 7.40 | 0.00 | 208.00 | |
| 14:35 | Говядина запеченая | 60.00 | 8.88 | 5.89 | 0.10 | 0.00 | 89.41 | |
| 20:00 | Говядина запеченая | 60.00 | 8.88 | 5.89 | 0.10 | 0.00 | 89.41 | |
| 20:01 | Хумус Vernada классический 200г | 100.00 | 7.90 | 21.00 | 5.40 | 0.00 | 288.00 | |
| 20:02 | Морские мультиснеки "Хрусткі" | 40.00 | 5.20 | 10.00 | 7.20 | 0.00 | 159.60 | |
| 21:00 | Пиво "Старый Мельник" нефильтрованное | 900.00 | 5.40 | 0.00 | 41.40 | 0.00 | 405.00 | |
| Итого | 2160.00 | 106.41 | 117.61 | 126.14 | 291.98 | 2243.86 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Бефстроганов
Продукты: Говядина (вырезка), Йогурт «Молокія» білий по-грецьки густий 8%, 300 г, Лук репчатый, Томатная паста
Калорийность: 224.25 Ккал
Описание: »»
270311Салат из отварной свеклы, авокадо, моцарелллы
Продукты: Авокадо, Кунжут, Масло оливковое нерафинированное, Руккола, Свекла, Сыр моцарелла
Калорийность: 181.11 Ккал
Описание: »»
270302Творожная запеканка
Продукты: Банан, Ванильный сахар, Голубика, Груша, Масло сливочное 72,5%, Рикотта, Семена чиа, Творог 5 %, Яйца
Калорийность: 140.25 Ккал
Описание: »»
270244Говяжий ошеек жареный на сковороде
Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Ошеек говяжий, Соус соевый
Калорийность: 329.50 Ккал
Описание: »»
269735Мивина по-королевски :)
Продукты: Кетчуп Чумак "Лагідний", Майонез, Мивина, Сосиски "Дитячі" (Ювілейний), Яйцо отборное,
Калорийность: 265.82 Ккал
Описание: »»
251962Салат "Весенний"
Продукты: Масло подсолнечное, Огурцы парниковые, Помидор, Редис, Салат лолло бионда
Калорийность: 76.00 Ккал
Описание: Овощи нарезать, добавить подсолнечное масло, уксус и соль, перец по вкусу, перемешать. … »»
105891Куриная грудка в горчичном соусе
Продукты: Горчица "Російська" МакМай, Куриная грудка, Масло подсолнечное рафинированное
Калорийность: 224.39 Ккал
Описание: Смазать куриную грудку соусом и запечь в фольге. … »»
105546Салат "Йогуртный"
Продукты: Йогурт 1% "Заречье", Огурец, Помидор, Редис, Салат лолло бионда
Калорийность: 23.20 Ккал
Описание: Овощи нарезать, залить йогуртом, посолить и перемешать. … »»
105149Оглавление
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Desire.
Агаа... Вы на строгом чередовании, да? месяц - на ПП, месяц - читтинг?
7 июля 2015, 11:49
Лана777
месяц читтинга это ВАУ.
опять ПП и всё под контролем, это супер.
7 июля 2015, 13:41
mrjohntaker
9 июля 2015, 01:15