Всем привет!

Прошло две недели контроля питания... результаты какие-то невпечатляющие

Вес ходит туда-сюда в пределах 1 кг 64-65... получаетсяя, что ушло 1,5 кг и все. Поэтому я применяю экстренные меры. А именно сокращаю количество потребляемой еды. Если раньше это был творок с фруктами, то сейчас это будет просто творог.... хлебцы с низкоколарийным сыром - что-то одно.

Решила исключить ужин, а точнее оставить на него кефир либо овощной салат.

Посмотрю, что будет через неделю.

Сегодня с утра на весах 64,8... немного непонятно откуда взялся 1 кг лишнего)) надеюсь, что это просто вода или выходные дают о себе знать не сразу)

МЕНЮ на 2 июня:

1. Овсяная каша (50% воды и 50% молока) + кофе с молоком

- творог с яблоком и апельсином

2. Гречка с треской, помидор и огурец

- груша

3. Куринное бедро, кусок ржанного хлеба, помидор

- 2 квадратика молочного шоколада

Привет!

25 лет

Вес на данный момент 66,5 кг

Рост 176 см

Пытаюсь себя дисциплинировать с помощью ведения дневника, посмотрим на сколько мне это поможет) В идеале хотелось бы скинуть кг 8... но буду рада и 5.

Стараюсь соблюдать не диету, а правильное питание, исключив такие вещи, как: сахар, мучное, сладкое. И делать больше акцента на белок, овощи и фрукты, рыбу, нежирные молочные изделия. Плюс к этому соблюдается четкий график питания, который выглядит примерно так:

1. Завтрак 9:00

- перекус 11:00

2. Обед 13:00

- перекус 16:30

3. Ужин (если будет не хватать, то после него тоже перекус) 19:30

Электронные весы куплены, примерное меню составлено. Писать количество еды в граммах, ложках, каплях и пр. не буду, скажу, что все в пределах нормы: порции не большие, но насыщенные. Абонемент в спортзал есть, о тренировках, если они будут))) тоже буду отписываться. Можно начинать

МЕНЮ на 25 мая:

1. Овсяная каша (50% воды и 50% молока) + кофе с молоком

- банан+апельсин (салат)

2. Куринная грудка + овощной салат (помидор, огурец, редиска)

- два кусочка цельнозернового хлеба с сыром (20% жирности)

3. Обезжиренный творог с апельсином

Есть хотелось только вечером, когда готовила борщ мужу))) Устроили вечернюю прогулку - 2,5 км, в спокойном темпе на свежем воздухе)