Мой тренер говорит, что занимающемуся не очень активно физкультурой человеку нужно не более, чем 2 гр белка на 1 кг веса. У меня часто получается больше, за что меня ругают, т.к. это нагрузка на почки.

maliwka555 пишет:

Мой тренер говорит, что занимающемуся не очень активно физкультурой человеку нужно не более, чем 2 гр белка на 1 кг веса. У меня часто получается больше, за что меня ругают, т.к. это нагрузка на почки.

 если так, то у меня даже 1 г на кг веса не выходит) спасибо)

ВладаГомельская пишет:

 если так, то у меня даже 1 г на кг веса не выходит) спасибо)

 Не за что

Могу еще сказать про жиры и про углеводы: жир (ну полезный разумеется) должен быть из расчета 1 г на 1 кг веса, углеводы 3 гр на 1 кг веса

Ну отсюда можно и калорийность минимальную посчитать

Начинай утро с легкой зарядки, контрастного душа. В течение 30 дней дважды в день, утром и в обед, принимай по 30 капель настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрина, лимонника. Это натуральные адаптогены, которые повышают иммунитет, жизненную энергию и совершенно незаменимые при лечении упадка сил и синдрома хронической усталости..

ягодкаопять пишет:

Начинай утро с легкой зарядки, контрастного душа. В течение 30 дней дважды в день, утром и в обед, принимай по 30 капель настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрина, лимонника. Это натуральные адаптогены, которые повышают иммунитет, жизненную энергию и совершенно незаменимые при лечении упадка сил и синдрома хронической усталости..

 спасибо большое) ваши советы важны для меня)

Спасибо за книжечку)

Спасибо!!Скачала себе на телефон,буду читать)

не за что

И тебе удачи! Терпи!!!!!!!! не сдавайся!!!!

Огромное спасибо за ссылочку! Как я люблю такие книги!!! 

не за что))))

А про отвесик-все равно хорошо,хоть и маленький,поговорка такая есть-тише едешь дальше будешь!К тем уже сброшенным 10 кг-вообще прекрасно, Продолжай!

дякую.прочитаю .

ягодкаопять пишет:

А про отвесик-все равно хорошо,хоть и маленький,поговорка такая есть-тише едешь дальше будешь!К тем уже сброшенным 10 кг-вообще прекрасно, Продолжай!

 аа...спасибо))

Ну а почему бы не позволить себе в первой половине дня всё,что хочется? Не все конечно,не сразу,а в день один вкуснюче-запретный продукт? Ведь съесть и насладится вкусом подконтрольно куда лучше,чем сорваться и обожраться совсем без контрольно на ночь? Кушай,запланируй на утро,и себе хорошо и организму не так вредно..Как думаешь?

ягодкаопять пишет:

Ну а почему бы не позволить себе в первой половине дня всё,что хочется? Не все конечно,не сразу,а в день один вкуснюче-запретный продукт? Ведь съесть и насладится вкусом подконтрольно куда лучше,чем сорваться и обожраться совсем без контрольно на ночь? Кушай,запланируй на утро,и себе хорошо и организму не так вредно..Как думаешь?

 точно!) так и сделала) спасибо))

ты молодчинка!успехов тебе!у тебя все получится

Не расстраивайся, что не видно. Всё-таки это всё постепенно. Мы же эти бока не за раз наели) Лучше представляй, какой ты в скором времени красоткой будешь) Удачки!

TwojaFeja пишет:

ты молодчинка!успехов тебе!у тебя все получится

 спасибо)))

@нечк@ пишет:

Не расстраивайся, что не видно. Всё-таки это всё постепенно. Мы же эти бока не за раз наели) Лучше представляй, какой ты в скором времени красоткой будешь) Удачки!

 спасибо большое за поддержку, за понимание, за тёплые слова) ) ) даже не представляю какой я буду..у меня всегда был огромный лишний вес.

tatusik.86 пишет:Умничка! главное что ты знаешь сколько у тебя позади. люди не всегда видят и замечают. к нам сегодня пришел друг мужа. мы не виделись с начала моего похудения. и мой муж решил похвастаться моими достижениями и говорит вот типа какая моя жена молодец. как она похудела. а он такой с удивлением: да? наверное килограмм на 5, да? я конечно прифигела. почти 22 кг. позади. так что не обращай внимания и иди к своей цели! ты молодец!

 спасибо большое) и ты не обращай внимания на таких)  главное-что мы знаем) да и худею я не для кого-то, а для своего здоровья.) вижу цель-иду к ней!!

с такими успехами к лету 75-80 кг уже будешь))

Какая же ты умница! 10 КГ!!! Это потрясный результат!!! А скажи,что из физ. нагрузки у тебя присутствует?

Fenazi_Extaz-z-z пишет:

с такими успехами к лету 75-80 кг уже будешь))

 ааа...прям чуть не расплакалась от таких слов) и прям так сильно мативирует) спасибо) буду стараться)

ягодкаопять пишет:

Какая же ты умница! 10 КГ!!! Это потрясный результат!!! А скажи,что из физ. нагрузки у тебя присутствует?

 спасибо) я стараюсь очень много ходить. НЕ БЕГАТЬ, а именно ходить. с моим весом при беге будет огромная нагрузка на суставы, а при ходьбе-нет) пресс качаю , ноги лёжа на боку поднимаю...но вообще.. я стараюсь просто много двигаться) упражнения делаю не всегда если честно..