Мой тренер говорит, что занимающемуся не очень активно физкультурой человеку нужно не более, чем 2 гр белка на 1 кг веса. У меня часто получается больше, за что меня ругают, т.к. это нагрузка на почки.

maliwka555 пишет:

Мой тренер говорит, что занимающемуся не очень активно физкультурой человеку нужно не более, чем 2 гр белка на 1 кг веса. У меня часто получается больше, за что меня ругают, т.к. это нагрузка на почки.

 если так, то у меня даже 1 г на кг веса не выходит) спасибо)

ВладаГомельская пишет:

 если так, то у меня даже 1 г на кг веса не выходит) спасибо)

 Не за что

Могу еще сказать про жиры и про углеводы: жир (ну полезный разумеется) должен быть из расчета 1 г на 1 кг веса, углеводы 3 гр на 1 кг веса

Ну отсюда можно и калорийность минимальную посчитать