Хочу поделиться с вами вот таким прекрасным видом с одной нашей крыши, не только же плохое сегодня было

Так грустно, грустно-при-грустно

Не знаю, что со мной сегодня. Наверное, всё из-за воскресенья. Ненавижу воскресенье больше всех дней недели. Целый день дома просидела одна, только к вечеру погуляла с подругой, да и то без настроения. Бродила, маялась по дому. Угадайте, как же я себя развлекала? Правильно, едой! Сегодня очень много ела. Сорвалась даже: колбасный копченый сыр и сухое молоко не входят никак в мою диету Прошла неделя с тех пор, как я села на диету, а похудела всего-то на 1 кг, когда как прошлым летом за 9 скинула 5. Может Дюкан уже не действует? Не думаю. Скорее всего, я жру как слон! Что мне делать? Не могу вообще остановиться. Кажется, я всегда буду жирной. Лето уже близко, опять будет стыдно носить шорты, опять буду кутать в парео... о, боги. Раскисая, раскисаю. Нужно строже относиться к диете. Иначе организм угроблю, но не похудею. Все, чтобы не расстраиваться и не травить душу зря, не буду взвешиваться до следующего воскресенья

Наверное, я такая жалкая... Чтобы никому совсем настроение не портить, если это кто-то читает, могу в свою защиту сказать, что за эти дни я от столького отказывалась! Наверное, никогда моя сила воли не была такой крепкой. Много раз в сильную жару (ага, у нас тут чуть ли не до тридцати доходит) шла такая голодная, замученная со школы после 8-ми уроков вместе с друзьями, они все покупали МОРОЖЕННОЕ, боги, я даже смотреть не хотела, так боялась, что сорвусь и побегу в магазин. Наверное, это смешно читать, только мне не очень то. Про столовую школьную вообще молчу: у нас шикарные повара, их булочки просто отменные, это тебе не булочка размером буханку, где малюсенькая изюмка в середке, нормальные такие. Не ела, не ходила. Но самая моя большая победа - отказ от фруктов. Груши, бананы, я, кажется, никогда так их не хотела! Признаюсь, трогала, но просто чтобы хотя бы зрительно удовлетвориться Пишу, пишу и осознаю, что у меня, кажется, пищевая зависимость. Ну трындец теперь ...

Девочки, скажите, пожалуйста, сейчас проводятся какие-нибудь марафоны? Что-то мне скучно худеть, чтобы худеть Хочу посоревноваться! Будьте добры, напишите в комментарии или в личку, что там на форуме интересненького, а я позже зайду и сама почитаю, если что

Большой список разрешенных продуктов:

1. Постное мясо:• телятина: отбивная, котлеты;• говядина: вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (кроме антрекота и ребрышек);• конина;• кролик.

2. Субпродукты:• печень говяжья• печень птицы• язык теленка• язык ягненка• говяжий язык (передняя часть)

3. Разрешены все виды рыбы: в т.ч. жирная, постная, свежая, замороженная, сушеная, копченая, консервированная, и крабовые палочки (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4. Разрешены все виды морепродуктов:• креветки;• крабы;• раки;• устрицы;• мидии;• морские гребешки;• омары;• морские ежи;• кальмары;• моллюски;• икра (умеренно, содержит много соли);• морские водоросли, капуста;• другие морепродукты.

5. Разрешены все виды домашней птицы, за исключение уток и гусей:• курица;• индейка;• цесарка;• голубь;• перепел;• куропатка;• фазан;• другие виды домашней птицыВся птица употребляется без кожи и гузки!

6. Постная ветчина (от 2% до 4% жирности):• свиной окорок обезжиренный;• ветчина из индейки;• куриная ветчина;• иетчина гризон;• брезаола ;• испанская ветчина сесина;• бастурма и т.д.Под ветчиной французы чаще всего понимают натуральную ветчину (приготовленный особым образом кусок мяса), а не то, что мы называем ветчиной в России – приготовленную особым способом колбасу! Жирность обычной российской ветчины - в районе 30%, так что выбирайте придирчиво!

7. Куриные и перепелиные яйца в любом виде:• вкрутую• всмятку• яичница• омлет

8. Обезжиренные молочные продукты без ограничений:• молоко жирностью до 1,5 %;• творог 0% ;• сыр 0% ;• йогурты без добавок и наполнителей.Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день.

9. Не менее полутора литров жидкости в день:• вода;• напитки лайт 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.;• травяные настои;• чай;• кофе.

10. Растительные белки• тофу;• сейтан.

11. Овсяные отруби – 1,5 столовые ложки в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ:

• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;• сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита);• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);• соевый соус (соленый);• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно);• аджика (умеренно);• тмин;• чеснок;• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);• любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.);• корнишоны - до 2 штук в день;• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта;• соль умеренно;• горчица;• диетический кетчуп без сахара;• имбирь;• дрожжи в небольших количествах;• жевательные резинки без сахара;• парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект;• желатин 0 калорий;• ваниль;• агар-агар;• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.

P. S.: Еще раз прошу прощение за "многослов"

Фрукты лучше всего употреблять на пустой желудок приблизительно за полтора часа до приема пищи. Если же их принимать одновременно с другими продуктами, то они вызовут процесс гниения в желудке и кишечнике. Однако даже разные фрукты (кислые и сладкие) желательно принимать отдельно друг от друга.

Овощи должны стать основой любого приема пищи. При этом большая их часть не должна подвергаться тепловой обработке. Сок овощей стимулируют выработку желудочного сока, поэтому их можно употреблять с рыбой и мясом. Кстати, именно сок овощей специалисты рекомендуют использовать в качестве заправки салатов.

Два разных вида белка (к ним относятся орехи, мясо, яйца и сыр) не стоит употреблять в один прием пищи. Кроме того, белки не стоит принимать одновременно с углеводами (хлеб, картофель, пирожные). Не рекомендуется употреблять белки и с жирами (сливки, сметана, растительное масло), так как последние замедляют выработку желудочного сока.

Углеводы, как правило, способствуют набору веса. Но это вовсе не означает, что их употребление необходимо устранить. Специалисты разрешают полакомиться небольшим кусочком торта, но отдельно от других продуктов. Например, углеводы плохо сочетаются с жирами. Не стоит их употреблять и с кислой пищей (апельсин, ананас, помидор).

Разные виды концентрированного крахмала (картофель, каша с хлебом) необходимо употреблять отдельно друг от друга, иначе усвоится лишь один из них, другой же тяжелым грузом «уляжется» в желудке. В результате замедляется переваривание пищи, и происходит процесс брожения. Не стоит употреблять крахмал и в сочетании с сахаром (желе, варенье, сиропы), это также приводит к брожению в организме.

Таким образом, одним из самых важным принципов здорового питания является предотвращение процесса брожения в организме, вследствие чего уменьшается тяжесть в желудке. Используя правильное сочетание продуктов, можно избавиться от многих болезней и повысить тонус организма.

P. S.: Извиняюсь, если кого-то смущают мои поэмы Просто решила сохранять всю нужную для меня информацию, может кому-нибудь также будет полезно это