Девочки, скажите, пожалуйста, сейчас проводятся какие-нибудь марафоны? Что-то мне скучно худеть, чтобы худеть Хочу посоревноваться! Будьте добры, напишите в комментарии или в личку, что там на форуме интересненького, а я позже зайду и сама почитаю, если что

Большой список разрешенных продуктов:

1. Постное мясо:• телятина: отбивная, котлеты;• говядина: вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (кроме антрекота и ребрышек);• конина;• кролик.

2. Субпродукты:• печень говяжья• печень птицы• язык теленка• язык ягненка• говяжий язык (передняя часть)

3. Разрешены все виды рыбы: в т.ч. жирная, постная, свежая, замороженная, сушеная, копченая, консервированная, и крабовые палочки (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4. Разрешены все виды морепродуктов:• креветки;• крабы;• раки;• устрицы;• мидии;• морские гребешки;• омары;• морские ежи;• кальмары;• моллюски;• икра (умеренно, содержит много соли);• морские водоросли, капуста;• другие морепродукты.

5. Разрешены все виды домашней птицы, за исключение уток и гусей:• курица;• индейка;• цесарка;• голубь;• перепел;• куропатка;• фазан;• другие виды домашней птицыВся птица употребляется без кожи и гузки!

6. Постная ветчина (от 2% до 4% жирности):• свиной окорок обезжиренный;• ветчина из индейки;• куриная ветчина;• иетчина гризон;• брезаола ;• испанская ветчина сесина;• бастурма и т.д.Под ветчиной французы чаще всего понимают натуральную ветчину (приготовленный особым образом кусок мяса), а не то, что мы называем ветчиной в России – приготовленную особым способом колбасу! Жирность обычной российской ветчины - в районе 30%, так что выбирайте придирчиво!

7. Куриные и перепелиные яйца в любом виде:• вкрутую• всмятку• яичница• омлет

8. Обезжиренные молочные продукты без ограничений:• молоко жирностью до 1,5 %;• творог 0% ;• сыр 0% ;• йогурты без добавок и наполнителей.Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день.

9. Не менее полутора литров жидкости в день:• вода;• напитки лайт 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.;• травяные настои;• чай;• кофе.

10. Растительные белки• тофу;• сейтан.

11. Овсяные отруби – 1,5 столовые ложки в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ:

• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;• сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита);• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);• соевый соус (соленый);• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно);• аджика (умеренно);• тмин;• чеснок;• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);• любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.);• корнишоны - до 2 штук в день;• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта;• соль умеренно;• горчица;• диетический кетчуп без сахара;• имбирь;• дрожжи в небольших количествах;• жевательные резинки без сахара;• парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект;• желатин 0 калорий;• ваниль;• агар-агар;• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.

P. S.: Еще раз прошу прощение за "многослов"

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?