14.01.22-82.3 кг
01.02.22-82.3 кг
01.03.22-78,2
01.04.22-------
01.05.22-74.6 кг

14.05.22-72.0 кг

01.06.22-
01.07.22-

Дневник питания

10 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	656.00	36.60	33.61	54.06	186.46	654.89
07:00	Молоко 2,5 %	104.00	2.91	2.60	4.89	93.60	55.12
07:00	Лён	10.00	1.83	4.22	0.16	0.00	53.40
	Итого	114.00	4.74	6.82	5.05	93.60	108.52
Завтрак
08:15	Сырок "Детский" ванильный	90.00	11.07	12.15	15.12	0.00	214.29
08:15	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
	Итого	190.00	12.17	12.65	25.72	80.00	263.29
Обед
12:15	Куриные рубленые котлеты (16.03.2021)	82.00	14.60	9.36	5.36	12.86	164.86
12:15	Помидоры маринованные	96.00	1.54	0.29	6.72	0.00	30.72
12:15	Капуста тушёная	174.00	3.55	4.49	11.21	0.00	87.50
	Итого	352.00	19.69	14.14	23.29	12.86	283.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1376.00	113.18	69.18	93.81	335.28	1493.70
07:00	Лён	12.00	2.19	5.06	0.19	0.00	64.08
07:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	112.00	4.99	7.56	4.89	90.00	117.08
Завтрак
08:20	Киви	190.00	2.09	0.95	20.14	152.00	93.10
08:20	Пирожок с ливером жареный	150.00	14.40	22.50	21.00	0.00	398.21
	Итого	340.00	16.49	23.45	41.14	152.00	491.31
Обед
12:15	Помидоры маринованные	90.00	1.44	0.27	6.30	0.00	28.80
12:15	курица тушеная	76.00	19.15	5.62	0.53	0.00	129.20
12:15	Капуста тушёная	140.00	2.86	3.61	9.02	0.00	70.41
	Итого	306.00	23.45	9.50	15.85	0.00	228.41
Ужин
17:45	курица тушеная	188.00	47.38	13.91	1.32	0.00	319.60
17:46	Сухарики жареные домашние	14.00	0.83	0.15	6.91	0.00	37.16
17:51	Капуста тушёная	178.00	3.63	4.59	11.46	0.00	89.52
17:52	Помидоры маринованные	68.00	1.09	0.20	4.76	0.00	21.76
20:20	Капуста квашеная	84.00	0.00	0.00	1.85	79.80	15.96
20:20	Куриные рубленые котлеты (16.03.2021)	86.00	15.32	9.82	5.63	13.48	172.90
	Итого	618.00	68.25	28.67	31.93	93.28	656.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1174.00	78.37	57.46	123.34	424.29	1344.50
Завтрак
08:15	Лён	8.00	1.46	3.37	0.13	0.00	42.72
08:15	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
08:15	Киви	200.00	2.20	1.00	21.20	160.00	98.00
	Итого	308.00	6.46	6.87	26.03	250.00	193.72
Обед
12:15	Лечо домашнее	142.00	2.51	5.04	15.25	0.00	103.87
12:15	Картофель тушёный со свининой	162.00	9.49	14.00	17.16	0.00	228.29
12:15	курица тушеная	112.00	28.22	8.29	0.78	0.00	190.40
	Итого	416.00	40.22	27.33	33.19	0.00	522.56
Ужин
19:03	Хек жареный	70.00	10.15	5.14	2.84	0.00	102.98
19:04	Капуста квашеная	112.00	0.00	0.00	2.46	106.40	21.28
19:04	яйца жареные	58.00	8.47	7.31	0.46	0.00	100.92
19:04	Гречневая каша (17.06.2021)	90.00	3.26	0.67	17.62	67.89	85.25
19:04	Бутерброд со шпротами, колбасой и огурцом	52.00	5.77	9.41	7.18	0.00	137.28
19:05	Сухарики жареные домашние	68.00	4.04	0.73	33.56	0.00	180.51
	Итого	450.00	31.69	23.26	64.12	174.29	628.22

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1075.00	80.53	50.95	116.27	353.31	1241.77
Завтрак
08:15	Груша	74.00	0.30	0.00	7.92	64.75	31.08
08:15	Киви	135.00	1.49	0.68	14.31	108.00	66.15
	Итого	209.00	1.79	0.68	22.23	172.75	97.23
Обед
12:15	Масло сливочное 82,5%	6.00	0.03	4.95	0.05	0.00	44.88
12:15	Редька Маргеланская	72.00	0.86	0.00	2.95	0.00	15.12
12:15	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
12:15	Гречневая каша (17.06.2021)	130.00	4.72	0.97	25.45	98.06	123.14
	Итого	318.00	19.39	16.81	29.29	180.56	339.34
Ужин
19:02	Картофель тушёный со свининой	162.00	9.49	14.00	17.16	0.00	228.29
19:02	Сухарики жареные домашние	62.00	3.68	0.66	30.60	0.00	164.58
19:02	Хек жареный	38.00	5.51	2.79	1.54	0.00	55.91
19:03	курица тушеная	152.00	38.30	11.25	1.06	0.00	258.40
19:03	Лечо домашнее	134.00	2.37	4.76	14.39	0.00	98.02
	Итого	548.00	59.35	33.46	64.75	0.00	805.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	608.00	24.02	15.40	76.97	160.00	545.14
Завтрак
09:00	Киви	200.00	2.20	1.00	21.20	160.00	98.00
	Итого	200.00	2.20	1.00	21.20	160.00	98.00
Обед
12:15	Стрелки чеснока маринованные	54.00	0.54	0.00	1.89	0.00	12.96
12:15	бульон говяжий	56.00	0.34	0.11	0.00	0.00	2.24
12:15	говядина тушеная	100.00	15.20	13.50	2.20	0.00	188.40
12:15	Рис пропаренный отварной	198.00	5.74	0.79	51.68	0.00	243.54
	Итого	408.00	21.82	14.40	55.77	0.00	447.14