Это смотря как с силой воли))мне раз в месяц мало, вот 1 раз в 1.5-2 недели нормально)) Загружаюсь в день тренировки и, в основном, на завтрак или обед)) ужины стараюсь оставлять легкими)

я попрбовала читинг и.. сорвалась)) Так что сила воли !!!

marina888 пишет:

я попрбовала читинг и.. сорвалась)) Так что сила воли !!!

 я без читингов точно не выдержу))"гадости" хочется иногда))

а как с разгрузами сочетать? я не хочу убирать разгрузы, но вроде бы либо разгружаются, либо загружаются( 

буду пробовать! разгрузы каждую неделю  загруз один в месяц, посмотрим что получится)))

Анюша)

спасибо!!))  хахах))))) уж больно разгрузы приятную цифру дают.. еще бы выдерживались легко, а то чувствую с загрузом у меня проблем не возникнет 

у меня к сожалению, загрузов утром и в обед зимой точно не будет. Так как все мои чит-милы ели вмещаються в походы в гости и рестораны и домой к друзьям мужа. Это так выматывает... Сбивает с режима...Они кучу еды постоянно заказывают\готовят, и пить заставляют буквально... бывает аж психую..обижаються... Блин. И муж ужасно обижеться, когда я с ним не иду.  Потом неделю всю ту еду и алкоголь высушивать с себя((

Запись эфира радио "маяк"беседа с ковалевым на тему ПСИХОТЕХНОЛОГИИ СТРОЙНОСТИ

Мои родители меня тоже в этом не понимают. Дома постоянно пряники, печеньки, сгущенка, пекут постоянно блины, оладьи..даже в 10 часов вечера. А про меня говорят, что я питаюсь всякой гадостью. Сейчас уже даже перестала готовить на всех потому что, то не вкусно, то пресно, то не солено, у них своя еда - у меня своя. Но мотивацию портят очень сильно. Сейчас уже смирилась более менее да и они смирились...стараются никак не комментировать, но раньше очень сильно ругались...аж руки опускались. Но порой проскакивают фразы типа "опять свою гадость ешь", "или ешь нормально". А с соблазном борюсь так, либо ухожу из дома гулять например, либо в свою комнату...подальше от всяких запахов... 

в том то и дело, что "нормально" для них- это пожирней, повкусней, побольше, погуще  пока не срываюсь, но очень не приятно что в интернете незнакомые люди поддерживают куда больше домашних( 

У этих людей видимо стальная сила воли!)))  

я вот со всеми блинчиками постоянными и с этим их "ну скушай, ну попробуй" с ума сойду скоро, как домой не зайду- "кушай то вот и вот это" понимаю что забота там, все дела, но не надо мне еду предлогать постоянно   с одной стороны и расстраивать не хочется родных, и жрать все это в обе щеки тоже, знаете ли, не хочется(( больше всего печалит, что на мои просьбы не предлогать мне еду, не готовить так много и не покупать лишнего, я слышу только насмемшки какие-то( ну что ж.. видимо придется обзавестись недюжим терпением..

1)Вырабатывать силу воли и не есть это.

2)Вырабатывать силу воли и есть, но небольшую порцию. 

На самом деле это просто вопрос привычки. И со временем будет легко. 

У меня похожая проблема, только порой доходит до скандалов - считают, что я питаюсь, недостаточно, неполноценно, что без жаренного мяса, хлеба, сметанки и маслица становятся анорексичками, а яблоко и творог - это не еда вовсе. При этом у обоих лишний вес(( 

Желаю тебе терпения, которым сама перестаю обладать. 

https://www.youtube.com/watch?v=EYYLoeFszIQ&list=UUBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A 

видео как раз на эту тему

anastasiakish пишет:

https://www.youtube.com/watch?v=EYYLoeFszIQ&list=UUBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A 

видео как раз на эту тему

 видео смотрела)) как раз так и делаю- всегда на предложения чего-то эдакого ухомячить, согластно и радостно киваю, а про себя думаю "ага, только майонеза мне  тут не хватало". говорю что попробовала эти блинчики и что они очень вкусные.. но руки только так опускаются конечно.. ведь на утро я получаю в два раза больше этих проклятых блинчиков!  

мне конечно повезло, у меня  муж за (со мной занимается и ест), а родители так вообще всю жизнь мне твердят что нужно правильно питаться. С мамой у меня вообще получается все наоборот, не проходит ни дня чтобы она не напомнила мне о том что мне надо похудеть и питаться исключительно правильно. Одно время я даже обижалась, а теперь меня это мотивирует... 

Я думаю что нужно дальше пытаться обьяснять без криков что вам не хочется сладкого, жирного и вообще покажите им пару серий "среды обитания" на тему питания и какие-нибудь такие передачи, их сейчас полно.Может -быть прислушаются

У меня у папы диабет 2-ого типа, так что у нас много запеченой курицы, тушеных овощей, ничего сладкого. И уж родители точно понимают, что такое правильное питание и почему оно полезно.

Разногласия бывают с бабушкой, но тут я просто гну свою линию и не поддаюсь ни на какие уговоры. Советую быть пожестче. Попробуйте рассказать о полезной еде, о вреде жирного и сладкого. Если сильно нажимают, то и вы будьте жестче. Только вы имеете право выбирать для себя тип питания, еду, это ваше личное дело. Отстаивайте свои границы. Читала тут где-то, что подсознательно близкие часто желают помешать нашему прогрессу, чтобы быть нехуже. Сопротивляйтесь, кушайте отдельно ото всех. Привыкнут со временем.

я обычно загоняю свой рецепт с местное приложение !рецепты!  - судю по всему вы им еще не пользовались) Попробуйте - все высчитается само - это раз, а потом можно будет в рационе это блюдо добавлять)

Natali_nt пишет:

я обычно загоняю свой рецепт с местное приложение !рецепты!  - судю по всему вы им еще не пользовались) Попробуйте - все высчитается само - это раз, а потом можно будет в рационе это блюдо добавлять)

 еще не успела, обязательно попробую!  но хотелось бы в ручную уметь все просчитать)) 

По рецепту тоже попробовала посчитать, посчитал)) немного разнятся результаты с сайтом, но это не критично) Спасибо 

Да, овсянка - это сложные углеводы, потому вечером ее есть не рекомендуется. И считаешь ты все правильно - просто массу сухого продукта добавляешь в рацион. 

decabria пишет:

Да, овсянка - это сложные углеводы, потому вечером ее есть не рекомендуется. И считаешь ты все правильно - просто массу сухого продукта добавляешь в рацион. 

 Спасибо!!)