Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

поддержания текущего веса, ккал в день: 1385.4 - 1531.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1246.8 - 1378.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1108.3 - 1225.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 969.8 - 1071.9
экстремального снижения веса, ккал в день: 831.2 - 918.7

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 14.5 - 16.1 4.3 - 4.8 24.2 - 26.8 194.0 - 214.4
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Обед 32.7 - 36.2 9.7 - 10.7 54.5 - 60.3 436.4 - 482.3
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Ужин 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Итого 72.7 - 80.4 21.6 - 23.8 121.2 - 134.0 969.8 - 1071.9

Дневник питания

27 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	203.00	19.15	26.08	4.29	105.00	301.86
10:22	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
10:22	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
10:23	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
10:23	сосиски	70.00	7.28	16.80	1.12	0.00	158.20
	Итого	203.00	19.15	26.08	4.29	105.00	301.86

26 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1630.00	24.90	14.92	78.49	1251.90	817.84
10:16	колбаса сливочная	20.00	2.40	3.40	0.48	0.00	40.20
10:16	суп харчо	300.00	6.60	6.30	12.90	261.90	131.70
10:17	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
10:17	йогурт Веселая Ферма с персиком 1,5% жирности	100.00	3.40	1.50	15.20	0.00	88.00
10:17	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
10:17	Кофе растворимый (сухой)	6.00	0.90	0.22	0.42	0.00	7.12
10:18	крабовые палочки	100.00	6.00	1.00	10.00	0.00	73.00
10:20	Пиво светлое	1000.00	2.80	0.00	30.80	900.00	408.90
	Итого	1630.00	24.90	14.92	78.49	1251.90	817.84

24 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	630.00	18.82	22.60	42.44	189.75	465.55
08:48	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
09:25	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
09:26	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
15:23	Дыня	300.00	3.00	0.00	21.00	0.00	111.00
15:24	икра из баклажанов	70.00	0.70	9.10	3.50	0.00	103.60
15:26	Сыр плавленный "Янтарный"	10.00	2.00	2.23	0.00	0.00	28.10
15:29	колбаса сливочная	15.00	1.80	2.55	0.36	0.00	30.15
	Итого	630.00	18.82	22.60	42.44	189.75	465.55

23 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	528.00	30.58	62.11	150.47	50.00	1291.54
21:21	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
21:21	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
21:22	Хлеб бородинский "Каравай"	10.00	0.61	0.13	4.11	0.00	20.00
21:22	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
21:23	котлета паровая	50.00	6.42	5.99	1.51	0.00	90.83
21:23	плов со свининой	250.00	15.63	42.98	53.25	0.00	662.50
21:25	колбаса сливочная	50.00	6.00	8.50	1.20	0.00	100.50
21:26	Рахат-лукум	20.00	0.03	0.02	13.97	0.00	64.60
21:27	Мармелад	90.00	0.00	0.00	73.80	0.00	297.00
	Итого	528.00	30.58	62.11	150.47	50.00	1291.54

22 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	483.20	36.02	38.10	59.27	138.00	746.75
21:14	Мороженое пломбир ванильный в шоколадной глазури в вафельном рожке	70.00	2.87	11.83	18.69	0.00	192.50
21:15	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
21:15	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
21:15	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
21:16	Кофе 3в1 CoffeClub	17.20	0.43	1.69	13.24	0.00	69.83
21:19	свинина в томатном соусе	70.00	8.40	8.68	6.30	0.00	134.33
21:20	котлета паровая	50.00	6.42	5.99	1.51	0.00	90.83
21:20	Рахат-лукум	20.00	0.03	0.02	13.97	0.00	64.60
21:20	карась жареный	100.00	14.97	8.72	0.39	0.00	145.65
21:20	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	483.20	36.02	38.10	59.27	138.00	746.75