kabrulushka
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1385.4 - 1531.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1246.8 - 1378.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1108.3 - 1225.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 969.8 - 1071.9
экстремального снижения веса, ккал в день: 831.2 - 918.7
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 14.5 - 16.1 4.3 - 4.8 24.2 - 26.8 194.0 - 214.4
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Обед 32.7 - 36.2 9.7 - 10.7 54.5 - 60.3 436.4 - 482.3
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Ужин 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Итого 72.7 - 80.4 21.6 - 23.8 121.2 - 134.0 969.8 - 1071.9
Я снова с вами, девчонки!!!И я после небольшого отдыха снова готова к бою!!!!
Мои параметры на сегодняшнее утро
ВЕС 50кг
Объм груди 87 см
О.под грудью 71 см
Талия 62.5 см
Живот 68 см
Бедра 88 см
О. ноги 52 см
О. руки 25.5 см
ВЫВОД: не считая ккал, придерживаясь правильного питания и режима тренировок два раза в неделю, я удержала свой вес и параметры, чего не было три года назад когда тоже хорошенько похудела! И КОНЕЧНО ЖЕ ДЕВЧОНКИ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ИТОГ МОЕГО ОТСУТСТВИЯ- Я ПОНЯЛА, ЧТО БЕЗ ВАС НЕ МОГУ СКУЧАЮ!!!! 
Комментарии
kabrulushka
Аллуся! с работой пока не густо, но наметки есть- с начала сентября, если отстажируюсь на отлично берут в частную клинику на второе кресло, пока работаю по четвергам и субботам- на двух работах- день там день там- стажировка такая ненапряжная летняя, можно расслабиться.
Талия то больше, то меньше, думаю 60 - это к новому году
пока говорю "да" вкусняшкам
9 августа 2012, 12:38
Тигрида
Молодчинка, что удержала! Считаю, что это труднее, чем худеть
24 августа 2012, 08:02