kabrulushka
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1385.4 - 1531.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1246.8 - 1378.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1108.3 - 1225.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 969.8 - 1071.9
экстремального снижения веса, ккал в день: 831.2 - 918.7
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 14.5 - 16.1 4.3 - 4.8 24.2 - 26.8 194.0 - 214.4
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Обед 32.7 - 36.2 9.7 - 10.7 54.5 - 60.3 436.4 - 482.3
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Ужин 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Итого 72.7 - 80.4 21.6 - 23.8 121.2 - 134.0 969.8 - 1071.9
Доброго утра всем!!! Почти неделю не заходила, рацион не считала- ненавязчиво проэкспериментировала итог 49 кг 900 г
при этом я не занималась спортом!!!пила пиво(что конечно чести мне не делает), спала и кушала на ночь! маленькое "но" каждый день находилась на свежем воздухе, гуляла и плавала в день метров по 200
Правда был страесс, уволилась с работы
ну вобщем я собой довольна
Комментарии
Оленёнок
Ну отличненько. Осталось совсем немножко!
20 июня 2012, 08:58
kabrulushka
у моей начальницы климакс видимо начался....вобщем заставлять врача мыть полы.. короче.. это слишком круто для нее иметь уборщицу с высшим образованием...я просто все бросила и ушла в воскресенье с работы
вечером начальница позвонила и дала мне отпуск, типа чтобы подумала насчет своего ухода.. я больше склоняюсь к увольнению, задрала если честно...самодур и человек-настроение, идешь на работу и не знаешь чего ожидать...и дело не в зарплате, потому что как говорит моя мама "Юля, твоей зарплаты хватает только на тампоны,ежедневки и шампунь. Расслабься и уходи", но так как я человек сомнений, все еще подумаю до понедельника...без дела я конечно не осталось, сижу у любимого в кафе контролершей над всеми, умывальникам начальник и мочалок командир
21 июня 2012, 10:31
kabrulushka
Аллуся! мне атмосфера нравится, только начальница весм портит настроение постоянно, всех за малейшую оплошность наказывает рублем! в кабинете невозможно спокойно разговаривать- прослушка, невозможно посмеяться, покрутиться перед зеркалом- камеры везде. хорошо, что в раздевалке еще не поставила
меня вроде там и поддерживают и учат, но поучения за маленькие проступки переросли в такую всенародную трагедию, за которым следуют преследования по пятам по всей клинике- "не бездельничает ли Юля", хотя работы нет, все, что должна я все выполнила, кривое лицо и тотальный контроль с косыми взглядами, и конечно то, что теперь я еще и полы должна мыть!!! ага! щас!!!!не слишком ли жирно иметь уборщицу с высшим образованием еще и в одном лице врача?!
22 июня 2012, 13:28