kabrulushka
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1385.4 - 1531.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1246.8 - 1378.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1108.3 - 1225.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 969.8 - 1071.9
экстремального снижения веса, ккал в день: 831.2 - 918.7
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 14.5 - 16.1 4.3 - 4.8 24.2 - 26.8 194.0 - 214.4
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Обед 32.7 - 36.2 9.7 - 10.7 54.5 - 60.3 436.4 - 482.3
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Ужин 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Итого 72.7 - 80.4 21.6 - 23.8 121.2 - 134.0 969.8 - 1071.9
Я уже начинаю волноваться... задержка КД уже почти двадцать дней, делала тест- ничего, может сделать повторный?.. хожу вся отекшая вторую неделю как колобок, под глазами такие мешки как у почечника. намеривалась как только пройдут КД взвеситься и померяться сантиметром, но их все нет и нет..весы показывают то +1 то +1.5 кг, сантиметр вобще боюсь брать в руки- конечности как у слона. сегодня и завтра планирую удар по организму- разгрузочный день и завтра с самого утра целый день спорт. может такая встряска поможет, но на Узи я обязательно схожу. что думать и не знаю
Комментарии
Идиго
Остуствие Меников это не страшно, иногда при сильном стрессе и большой физ нагрузке они на время исчезают. А вот отечность это уже нечто похуже. Бегом марш к врачу.
11 июля 2012, 11:09
kabrulushka
я-то уволилась с работы, но это было в середине июня. перенервничала конечно страшно, сейчас нашла другую работу,успокоилась, может сбой в цикле из-за того, что образ жизни за месяц поменялся и я впала в полный релакс
не могу сказать,что сильно много занимаюсь спортом, и если часто попадаю, то это не силовые нагрузки,а легкая атлетика, чтобы мышцы вытягивались,а не в ширь росли. сегодня с самого утра прислушиваюсь- не тянут ли у меня почки, слежу за симптоматикой
11 июля 2012, 11:48
Malika
Бывает изредка что 1 месяц выпадает, думаю, придут в обычное число, когда бы вы ждали следующие месячные (ну у меня так бывало по крайней мере). Стресс очень сильно влияет на КД. А вот насчет отеков вообще ничего не знаю...
12 июля 2012, 06:28
Идиго
12 июля 2012, 09:37
kabrulushka
ок!!!!слушаюсь!
12 июля 2012, 14:14