Год назад мне хорошо худелось на 4 приемах пищи: завтрак, обед, полдник, ужин. А сейчас никак не нормализую режим питания, т. к. встаю в 7.00,а официальный обед только в 14.00,получается 7 часов перерыва, приходится впихивать перекус между завтраком и обедом, пробовала разные варианты, но никак не могу решить конкретно с приемами пищи. Если есть возможность есть тогда, когда хочется самой, то это прекрасно. 

Полностью согласна, я лично смогла похудеть только когда перестала есть между полноценными приёмами пищи Сейчас уже правда могу сделать себе какой-то полдник или кофе с печенькой/мороженое съесть между обедом и ужином, но в целом придерживаюсь принципа не жевать целый день как парнокопытное

Вот еще вспомнила своего мужа, у него завтрак в 7, обед в 12-13, а ужин может быть уже в 20-22 вечера, никаких перекусов он не делает, от лишнего веса не страдает и не страдал, всегда ест только, когда уже реально голоден. 

Я в принципе тоже согласна, но пока мне нужно есть что-то между затраком (7 утра) и обедом (14:00). Пока выбираю виноград, иначе просто голодаю. В этом плюсы работы из офиса: еды нет, если не взять с собой 

Согласна по поводу трехразового питания! Дробное питание показано при заболеваниях , ну и кто массу наращивает серьезно, там просто физически нельзя вложиться в 3 раза по калориям

Я вот абсолютно согласна и делаю так же...ем в будние дни иногда даже до 1100, потом в выходные отрываюсь по полной (но и то худея 4,5 месяца апепетит, слава богу, поменьше стал)! А если потом вывести среднюю калорийность за неделю, то где-то 1400-1500 и получается. А так ешь на 1500 в будние, потом в выходные хомячишь далеко выше нормы и результат...вес на месте стоит!

попробуй месяц придерживаться одного выбранного режима калорийности и расхода, но вот прям железно, без срыва в выходные. Потом чуть скорректируй, но изначальную выбери такую чтобы ты была сыта и функциональна на работе, быстрый отвес это вода и увы мышцы.

А фигня, что уходит за неделю, помноженная  на месяц два  и больше, в сумме то даст хороший и стабильный результат

MishkaBoo пишет:

попробуй месяц придерживаться одного выбранного режима калорийности и расхода, но вот прям железно, без срыва в выходные. Потом чуть скорректируй, но изначальную выбери такую чтобы ты была сыта и функциональна на работе, быстрый отвес это вода и увы мышцы.

А фигня, что уходит за неделю, помноженная  на месяц два  и больше, в сумме то даст хороший и стабильный результат

 спасибо за совет))ох, ну не могу я стабильно одну и ту же калорийность! Вот честно!! В выходные уж точно едим вредности. Раньше могла....когда серьёзно железо тягала, тренер, спорт тусовка....а сейчас этого в моей жизни нет...

Ksu230287 пишет:

Я вот абсолютно согласна и делаю так же...ем в будние дни иногда даже до 1100, потом в выходные отрываюсь по полной (но и то худея 4,5 месяца апепетит, слава богу, поменьше стал)! А если потом вывести среднюю калорийность за неделю, то где-то 1400-1500 и получается. А так ешь на 1500 в будние, потом в выходные хомячишь далеко выше нормы и результат...вес на месте стоит!

 Получается важна средняя за неделю калорийность? И в итоге худеется. Если на неделе мало калорий, на выходных-много. А где Ты считаешь калории?

Darinka Slimgirl пишет

 спасибо за совет))ох, ну не могу я стабильно одну и ту же калорийность! Вот честно!! В выходные уж точно едим вредности. Раньше могла....когда серьёзно железо тягала, тренер, спорт тусовка....а сейчас этого в моей жизни нет...

 Вот и у меня со стабильностью проблемы☺️  Несколько раз порывалась перейти на минус фунт, т. к. они худеют на больших калориях, но не могу каждый день соблюдать одинаковую калорийность с точностью до 50 ккал, ну и спраздниками, срывами и колебанием веса во время кд так и не догнала. 

А я в принципе не могу считать калорийность, это мне слишком скучно 

Когда пыталась ради интереса подсчитать, выходило что как раз на 1700 ккал вроде худеется быстро... Но и до 2000 ккал вес уходит потихоньку. Ещё большое значение имеет из чего эти килокалории берутся. Самое действенное - есть 80% качественных хороших и простых продуктов и 20% вредностей, принцип Парето, в общем

Я среднюю недельную калорийность и учитываю. Не могу держать нон-стоп ровненько 1600-1700, по будням это кажется много, работа отвлекает, а в субботу просто не могу себе отказать во вкусной еде и алкоголе, ресурса не хватает, так сказатб) График работы так влияет, живем от пятницы до пятницы

Тоже отекаю по утрам, иногда пипец как сильно, бывает килограмма полтора-два прибавляю. Ужасно бесит. Поэтому пью мочегонные периодически. На какое-то время всё клево становится: вес меньше, лицо симпатичнее. Настроение улучшается и мотивация появляется какая-никакая) 

У меня приложение на телефоне YAZIO,я там считаю. Удобно,можно через штрих код продукты добавлять,да и ассортимент продуктов там большой. 

Знакомо, я тоже 10 лет в браке, тоже ничего оне хочу и тоже немного раздражает. А когда его рядом нет то даже очень люблю.

Kris210180 пишет:

Знакомо, я тоже 10 лет в браке, тоже ничего оне хочу и тоже немного раздражает. А когда его рядом нет то даже очень люблю.

Отвес ведь накопительный эффект, не от ежедневного дефицита, у тебя очень хорошо идут отвесы, отличный результат, не случайный слив 👍

alenvf78 пишет:

Отвес ведь накопительный эффект, не от ежедневного дефицита, у тебя очень хорошо идут отвесы, отличный результат, не случайный слив 👍

 спасибо) На это тоже есть слабая надежда) Я стабильно эти дни слежу чтоб был дефицит (пусть и включая вкусняшки)