Год назад мне хорошо худелось на 4 приемах пищи: завтрак, обед, полдник, ужин. А сейчас никак не нормализую режим питания, т. к. встаю в 7.00,а официальный обед только в 14.00,получается 7 часов перерыва, приходится впихивать перекус между завтраком и обедом, пробовала разные варианты, но никак не могу решить конкретно с приемами пищи. Если есть возможность есть тогда, когда хочется самой, то это прекрасно. 

Полностью согласна, я лично смогла похудеть только когда перестала есть между полноценными приёмами пищи Сейчас уже правда могу сделать себе какой-то полдник или кофе с печенькой/мороженое съесть между обедом и ужином, но в целом придерживаюсь принципа не жевать целый день как парнокопытное

Вот еще вспомнила своего мужа, у него завтрак в 7, обед в 12-13, а ужин может быть уже в 20-22 вечера, никаких перекусов он не делает, от лишнего веса не страдает и не страдал, всегда ест только, когда уже реально голоден. 

Я в принципе тоже согласна, но пока мне нужно есть что-то между затраком (7 утра) и обедом (14:00). Пока выбираю виноград, иначе просто голодаю. В этом плюсы работы из офиса: еды нет, если не взять с собой 

Согласна по поводу трехразового питания! Дробное питание показано при заболеваниях , ну и кто массу наращивает серьезно, там просто физически нельзя вложиться в 3 раза по калориям