Что то совсем я себя запустила опять ем все подряд бездумно,спорта мало..и результат +5 кг на весах. Непорядок. Проснулась сегодня и поняла,что надо браться за себя. С новыми силами и Новым настроем. Снова активно двигаться,бегать,ходить,делать утром зарядку,ну и конечно же,пересмотреть свой рацион!

плюс вода!!!! Совсем перестала пить!

в общем удачи мне,любимой! 

Всем доброго дня. Увидела сегодня такой хороший отвес! До первой цели осталось 1,5 кг. Коллеги на работе, возвращаясь из отпусков, обратили внимание, что похудела ну и кончно же вопрос:"А как?". Жалуясь на набранные кг за отпуск. Всех отправляю сюда, говорю, там такие девчонки молодцы! Читаешь дневники и мотивируешь себя! Сейчас сижу на работе...без обеда, утром была в стоматологии и анастезия не прошла, щека онемела и не проходит, да и есть не охото...пусть будет разгрузочный день, может вечером кефирчик попью и все как же приятно ощущать эту легкость в теле...вчера вообще влезла в платье, которое висело с биркой 2016 года. Помню купила его, немного впритык было, но так и не одевала..не влезала....вчера прям нарадоваться не могла!! 

Так что всем желаю  легкости и хорошего настроя!

Всем доброго дня. Ну что ж,можно подвести итоги ещё одного месяца. За два месяца -5 кг. половина пройдена . Силы есть продолжать дальше! сегодня второй день отпуска! Так хорошо,высыпаюсь, погодка чудная,можно много гулять! Все таки формула питания + Активность даёт положительный эффект! Съел конфету,будь добр подними пятую точку и пройди 1 км,чтобы сжечь съеденное. А не хочешь ходить,ну извините,тогда вместо конфеты свежий огурчик.  Надеюсь,что вес будет также постепенно уходить и дальше!

из активности:

-20 000 шагов

- танцы

- тренировки в Nike training 30 минут 

От сладкого пока не отказалась, хочется хотя бы зефирку или конфетку ромашку. 
Всем хорошего дня!!

Всем доброго утра. И так, прошла еще одна неделя! И еще - 300! Хотелось конечно же побольше, но на неделе 2 раза был грешок за мной! В понедельник неожиданно пригласили на день рождения, пришлось наесть лишних калорий, да и пара бокалов шампанского тоже сделали свое дело! Хорошо хоть от торта отказаться хватило сил! Горжусь этим! В среду прилетела племянница, пошли в гости, было много вкусняшек в виде сладостей и фрукты, но что то фруктов не хотелось совсем, а вот от сладкого в этот раз отказать не смогла! Но не смотря на все, отвес все равно есть!

По активности:

- меньше 15 000 не хожу!

- маленькие тренировки по 15 минут - 2 утром и 2 вечером. Не насилую себя, занимаюсь прям в удовольствие!

- для стимула: в приложении "Активность" на айфоне соревнуемся с подружкой! За прошлую неделю победа была за мной! На этой неделе продолжаем, пока я впереди!

- танцы в джаз денс где-то 3-4 раза в неделю.

- бег на стадионе 30 минут в субботу или в воскресенье (но хочется побольше).

С 1 июля по 10 августа ухожу в отпуск буду дома готовить себе полезные вкусняшки и побольше заниманяться спортом! Надеюсь за это время скинуть прилично кг!

Всем легкой пятницы

Всем прекрасного доброго утра!! Ура! ура! Ура! Ещё -600! КД закончились и вес сдвинулся вновь! Муж заметил мои результаты,сказал что ножки схуднули и лицо! Когда видны изменения,стимул огромный! Да и по одежде чувствую,стало все свободнее . У меня есть одни любимые брюки и одно самое любимое платье! Повесила на видное место,буду периодически мерить,чтобы влезть .  Всем хороших предстоящих выходных! И поменьше соблазнов в виде вреднных вкусняшек