Запомни хорошенько вот это ощущение и возвращайся к нему, когда тебе кажется, что от стресса поможет торт. Не поможет. Пусть это будет ошибка, которая поможет научиться.

А насчет парня - мне кажется это всем девушкам понятно. Все в подобной ситуации нет-нет да оказывались. Я не буду говорить, что когда вы похудеете он к вам приползет, вполне вероятно, что тогда он вас уже и волновать не будет, но посторайтесь и это сегодняшнее огорчение использовать себе в плюс - пусть это будет в последний раз. Пусть это подтолкнет к изменениям, а не к грусти.

ЗоЗо, приветик! 

Не переживай, так сильно... поверь такое может случиться с каждым. И желание провалиться сквозь землю от того, что повела себя не так или от того что на тебя отреагировали не так, как хотелось бы, знакомо практически любому человеку, вне зависимости от роста, пола и массы тела... Это жизнь, ЗоЗо. 
Заедание проблем тортом не дадут душевного покоя, а лишь усилят муки. К переживаниям добавится еще и самобичевание за то, что сорвалась... Проверено на себе... (Был у меня очень сложный период в жизни, в течении которого я была практически полностью разочарована в себе, в людях, мир казался несправедливым и жестоким... Тогда мне казалось, что шоколад - это единственная моя радость... Оказалось что не так, что надо было просто повернуться к миру лицом и улыбнуться ему, а не очередной плитке шоколада, что радость приносим мы сами себе и жизнь строим тоже мы сами. Кстати тогда мне было столько же лет как и тебе сейчас...)

Так что не грусти ЗоЗо. Не загоняй себя в угол своими переживаниями. Ну в конце концов, ничего ты такого страшного и не сделала, ну съела 200 грамм тортика, ну и ладно. Главное теперь продолжить начатый путь не смотря ни на что.

ЗоЗо, я верю что на твоей улице еще будет праздник - ты еще очень молода и все жизнь у тебя впереди. Вопрос, просто, какая она будет... Но это уже зависит напрямую только от тебя  и твоего отношение к жизни - будешь ты действовать, чтобы решать сложившиеся проблемы, или просто будешь вздыхать в сторонке о своей горестной судьбе, не предпринимая попыток изменить ситуацию...

Ты свой путь уже начала! Ты молодец! Но путь всегда тернист и труден, он не бывает прямым и без падений. 
Удачи тебе! Я в тебя верю!

и от тортика конечно же прЫнц материализовался...

странно. просто странно. хоть и читала что с горя любят поесть но я просто не представляю себе этого...

уж лучше работать над собой чтоб или занять место той красотки возле парня или найти себе другого еще лучше!

согласна с Pepper....а вообще надо взять себя в руки...мне очень понравилась передача экстремальное преображение 20 серий...супер..

Pepper пишет:

Запомни хорошенько вот это ощущение и возвращайся к нему, когда тебе кажется, что от стресса поможет торт. Не поможет. Пусть это будет ошибка, которая поможет научиться.

А насчет парня - мне кажется это всем девушкам понятно. Все в подобной ситуации нет-нет да оказывались. Я не буду говорить, что когда вы похудеете он к вам приползет, вполне вероятно, что тогда он вас уже и волновать не будет, но посторайтесь и это сегодняшнее огорчение использовать себе в плюс - пусть это будет в последний раз. Пусть это подтолкнет к изменениям, а не к грусти.

 согласна на все 100% !!!

Pepper пишет:

Запомни хорошенько вот это ощущение и возвращайся к нему, когда тебе кажется, что от стресса поможет торт. Не поможет. Пусть это будет ошибка, которая поможет научиться.

А насчет парня - мне кажется это всем девушкам понятно. Все в подобной ситуации нет-нет да оказывались. Я не буду говорить, что когда вы похудеете он к вам приползет, вполне вероятно, что тогда он вас уже и волновать не будет, но посторайтесь и это сегодняшнее огорчение использовать себе в плюс - пусть это будет в последний раз. Пусть это подтолкнет к изменениям, а не к грусти.

 Спасибо огромное! Постараюсь больше нюни не распускать, А просто взять себя в руки и действовать. Несмотря не на что!!! Просто идти вперед.

*Эн* пишет:

ЗоЗо, приветик! 

Не переживай, так сильно... поверь такое может случиться с каждым. И желание провалиться сквозь землю от того, что повела себя не так или от того что на тебя отреагировали не так, как хотелось бы, знакомо практически любому человеку, вне зависимости от роста, пола и массы тела... Это жизнь, ЗоЗо. 
Заедание проблем тортом не дадут душевного покоя, а лишь усилят муки. К переживаниям добавится еще и самобичевание за то, что сорвалась... Проверено на себе... (Был у меня очень сложный период в жизни, в течении которого я была практически полностью разочарована в себе, в людях, мир казался несправедливым и жестоким... Тогда мне казалось, что шоколад - это единственная моя радость... Оказалось что не так, что надо было просто повернуться к миру лицом и улыбнуться ему, а не очередной плитке шоколада, что радость приносим мы сами себе и жизнь строим тоже мы сами. Кстати тогда мне было столько же лет как и тебе сейчас...)

Так что не грусти ЗоЗо. Не загоняй себя в угол своими переживаниями. Ну в конце концов, ничего ты такого страшного и не сделала, ну съела 200 грамм тортика, ну и ладно. Главное теперь продолжить начатый путь не смотря ни на что.

ЗоЗо, я верю что на твоей улице еще будет праздник - ты еще очень молода и все жизнь у тебя впереди. Вопрос, просто, какая она будет... Но это уже зависит напрямую только от тебя  и твоего отношение к жизни - будешь ты действовать, чтобы решать сложившиеся проблемы, или просто будешь вздыхать в сторонке о своей горестной судьбе, не предпринимая попыток изменить ситуацию...

Ты свой путь уже начала! Ты молодец! Но путь всегда тернист и труден, он не бывает прямым и без падений. 
Удачи тебе! Я в тебя верю!

Спасибо, полностью согласна.  Будут у меня еще принцы, а тело и здоровье на всю жизнь одно. Нужно взять себя в руки.

Крыска пишет:

и от тортика конечно же прЫнц материализовался...

странно. просто странно. хоть и читала что с горя любят поесть но я просто не представляю себе этого...

уж лучше работать над собой чтоб или занять место той красотки возле парня или найти себе другого еще лучше!

 Ну, не уверенна, что это уж очень странно. Но хорошо, что вы с таким не сталкивались.

begemotikGG пишет:

согласна с Pepper....а вообще надо взять себя в руки...мне очень понравилась передача экстремальное преображение 20 серий...супер..

 Нужно будет посмотреть!

 Galina.G пишет:

согласна на все 100% !!!

Зозо, ну та насмешила. ну настоящая женщина. сама придумала сама расстроилась. сама себя тортиком успокоила а потом опять расстроилась.

Ты только представь, идет себе парень с девушкой, а тут с него другая красотка глаз не сводит, а потом еще фразами типа незначащими перекидывается. теперь его грымза съест: "а кто такая, у тебя с ней что-то было, и бла бла, бла бла бла". Представь, что она с горя тортики ест и о том, что все мужики сво думает ))). в общем, обе молодцы с:

а вообще, я тебя понимаю. сама также плакала, думала никто меня не любит.  хотя параметры были не то, что сейчас. что же мы девочки такие дурочки, думаем, что если бы мы были другие, то нас бы тогда любили. и от веса и возрасте не зависит с:

frosi4ka пишет:

Зозо, ну та насмешила. ну настоящая женщина. сама придумала сама расстроилась. сама себя тортиком успокоила а потом опять расстроилась.

Ты только представь, идет себе парень с девушкой, а тут с него другая красотка глаз не сводит, а потом еще фразами типа незначащими перекидывается. теперь его грымза съест: "а кто такая, у тебя с ней что-то было, и бла бла, бла бла бла". Представь, что она с горя тортики ест и о том, что все мужики сво думает ))). в общем, обе молодцы с:

а вообще, я тебя понимаю. сама также плакала, думала никто меня не любит.  хотя параметры были не то, что сейчас. что же мы девочки такие дурочки, думаем, что если бы мы были другие, то нас бы тогда любили. и от веса и возрасте не зависит с:

Интересно, от чего же это тогда зависит? ))) Да уж... Если так рассуждать, то все это выглядит довольно забавно.

Это зависит от веры в то, что тебя можно любить.  Трудно объяснить. К глазах должно быть не "полюбите меня, пожалуйста", а "разрешаю меня любить". Я видела красивейши девочек совершенно несчастных, и "нестандартных", но счастливых. Все в твоих руках )))

frosi4ka пишет:

Это зависит от веры в то, что тебя можно любить.  Трудно объяснить. К глазах должно быть не "полюбите меня, пожалуйста", а "разрешаю меня любить". Я видела красивейши девочек совершенно несчастных, и "нестандартных", но счастливых. Все в твоих руках )))

 

 Понятно, спасибо)) Было очень приятно об этом узнать.

ой, милая, нашла о что заедать! Я тебе хочу сказать, что в одну реку дважды не войдешь, и даже если вы бы снова начали общение, оно могло уже не быть таким приятным... И frosi4ka все очень правильно говорит, сначала "люблю себя", потом "не сую в себя, любимую тортики, да еще и с горяча", потом стройнеешь и, кроме этого получашь САМОДОСТАТОЧНОСТЬ, на это волшебное ощущение, исходящее от тебя мужчины реагируют лучше, чем на все прочее. Делаем выводы, и вперед, на встречу счастью!

solntce пишет:

ой, милая, нашла о что заедать! Я тебе хочу сказать, что в одну реку дважды не войдешь, и даже если вы бы снова начали общение, оно могло уже не быть таким приятным... И frosi4ka все очень правильно говорит, сначала "люблю себя", потом "не сую в себя, любимую тортики, да еще и с горяча", потом стройнеешь и, кроме этого получашь САМОДОСТАТОЧНОСТЬ, на это волшебное ощущение, исходящее от тебя мужчины реагируют лучше, чем на все прочее. Делаем выводы, и вперед, на встречу счастью!

 Спасибо) Призадумаюсь. Мне нельзя отступать. Я очень хочу добиться своей мечты.

Ну, что ж, сорвалась и сорвалась. Бывает. Не устраивай из этого катастрофу, не печалься и не злись. Просто скажи: "Окей, да я сделала это и это было неправильно. Теперь я продолжу с еще большим рвением." И просто продолжай. Не жди быстрых результатов. Ведь главное - не быстро, а наверняка. Так что соберись и вперед к победе.

И выздоравливай!

Ну, в самом деле, съела и съела, не пирожок, не котлету, не гамбургер... талелку супа. Это уже не плохо, было и было, теперь ноги в руки, поправлять здоровье и с новыми силами в борьбу за стройность, и успех придет, и ты сама не поверишь, что эта тарелка была всего лишь твоим подспорьем в победе!!!

Выздоравливай!!!!!!! А сорвалась и сорвалась ,что из этого .Тем более ты супа съела ,а не булку или тортик это уже прогресс!!!!!!!! Все будет хорошо !!!!!!!

И мой тебе совет -веди дневник рациона когда все записываешь то знаешь что можно съесть ,а что уже хватит.

ЗоЗо, выздоравливай скорее!

И поменьше тебе срывов! Не переживай, это со всеми случается иногда, просто сделай вывод для себя из данной ситуации и все.

oksana0183 и frosi4ka тебе правильно советуют - веди дневник питания! Он дисциплинирует получше угрызений совести. 

Выздоравливай!!!

Я болела, но не прекращала считать калории и результаты были - не большие, но все равно были!

Ой.. ну так прям уж и сорвалась. Я поняла бы,  если бы ты здоровая да целый торт умяла или скажем ведро этого супа съела. Тогда можно было бы сокрушаться, что аппетит разгулялся. А тут, тарелку супа и при болезни.  Организму твоему скорее всего энергии не хватало, вот и требовал заправки, а как получил так и успокоился.  Поела в пять утра . Короче., это никакой не срыв,  а просто 

ранний завтрак и все. Удачи!!!

Pepper пишет:

Ну, что ж, сорвалась и сорвалась. Бывает. Не устраивай из этого катастрофу, не печалься и не злись. Просто скажи: "Окей, да я сделала это и это было неправильно. Теперь я продолжу с еще большим рвением." И просто продолжай. Не жди быстрых результатов. Ведь главное - не быстро, а наверняка. Так что соберись и вперед к победе.

И выздоравливай!

 Спасибо за поддержку) Буду продолжать)

solntce пишет:

Ну, в самом деле, съела и съела, не пирожок, не котлету, не гамбургер... талелку супа. Это уже не плохо, было и было, теперь ноги в руки, поправлять здоровье и с новыми силами в борьбу за стройность, и успех придет, и ты сама не поверишь, что эта тарелка была всего лишь твоим подспорьем в победе!!!

 После ваших комментариев вспомнилась песня "Ария - Встань, страх преодолей". Теперь слушаю ее целый день и иногда танцую) Спасибо.

oksana0183 пишет:

Выздоравливай!!!!!!! А сорвалась и сорвалась ,что из этого .Тем более ты супа съела ,а не булку или тортик это уже прогресс!!!!!!!! Все будет хорошо !!!!!!!

 Спасибки!!!

*Эн* пишет:

ЗоЗо, выздоравливай скорее!

И поменьше тебе срывов! Не переживай, это со всеми случается иногда, просто сделай вывод для себя из данной ситуации и все.

oksana0183 и frosi4ka тебе правильно советуют - веди дневник питания! Он дисциплинирует получше угрызений совести. 

 Вывод - нужно просить кого-то ставить на холодильник ночью кодовый замок. =)

Galina.G пишет:

Выздоравливай!!!

Я болела, но не прекращала считать калории и результаты были - не большие, но все равно были!

 Я тоже считаю)

Стройняшка Уля пишет:

Ой.. ну так прям уж и сорвалась. Я поняла бы,  если бы ты здоровая да целый торт умяла или скажем ведро этого супа съела. Тогда можно было бы сокрушаться, что аппетит разгулялся. А тут, тарелку супа и при болезни.  Организму твоему скорее всего энергии не хватало, вот и требовал заправки, а как получил так и успокоился.  Поела в пять утра . Короче., это никакой не срыв,  а просто 

ранний завтрак и все. Удачи!!!

 

 Хахаха... Ну да) Если так подумать, то все так оно и есть))) Спасибо)

в пачке акт угля 10 твблеток, правильно???

Дождь в тутовой роще шумит…
На земле едва шевелится
Больной шелковичный червь.

...типа не увлекайся...нет волшебной таблетки, которая без твоих собственных усилий сделает тебе красиво..работай надсобой крошка, это не таксложно!! успеховвв

Megera66 пишет:

в пачке акт угля 10 твблеток, правильно???

Дождь в тутовой роще шумит…
На земле едва шевелится
Больной шелковичный червь.

...типа не увлекайся...нет волшебной таблетки, которая без твоих собственных усилий сделает тебе красиво..работай надсобой крошка, это не таксложно!! успеховвв

 Да, в пачке 10 таблеток. Спасибо.

Запомни самое главное правило в похудении - НЕТ НИКАКИХ ЧУДОДЕЙСТВЕННЫХ СРЕДСТВ И ДИЕТ - ЕСТЬ ТОЛЬКО ОГРОМНЫЙ ТРУД И САМОКОНТРОЛЬ!

Надеюсь я тебя не очень напугала и разочаровала)))

я пила уголь. кроме проблем со стулом ничего не дало

кстати о сахаре. как у тебя с уровнем сахара в крови?

Писала два комента, но почему-то первый не отображается... попробую воспроизвести еще раз)))

Не стоит увлекаться искусственными сахарозаменителями - говорят они провоцируют рак... активированным углем тоже не стоит увлекаться - провоцирует запоры, а это замедляет процесс потери веса))

Естественный сахарозаменитель - стевия: 0 ккал, 1ч.л.=3ч.л.сахара, ГИ=0... в крайнем случае можно заменить сахар мёдом, но растворять только в теплом чае - не в горячем! И не увлекаться - много ккал!

стевия это хороший сахарозаменитель, а вот мед это шило на мыло. углеводы те же, разве что активные вещества есть.

Galina.G пишет:

Запомни самое главное правило в похудении - НЕТ НИКАКИХ ЧУДОДЕЙСТВЕННЫХ СРЕДСТВ И ДИЕТ - ЕСТЬ ТОЛЬКО ОГРОМНЫЙ ТРУД И САМОКОНТРОЛЬ!

Надеюсь я тебя не очень напугала и разочаровала)))

 Нет) Я все понимаю)

frosi4ka пишет:

кстати о сахаре. как у тебя с уровнем сахара в крови?

 Когда последний раз измеряла, было 5.2. Врачи сказали, что это норма.

Galina.G пишет:

Писала два комента, но почему-то первый не отображается... попробую воспроизвести еще раз)))

Не стоит увлекаться искусственными сахарозаменителями - говорят они провоцируют рак... активированным углем тоже не стоит увлекаться - провоцирует запоры, а это замедляет процесс потери веса))

Естественный сахарозаменитель - стевия: 0 ккал, 1ч.л.=3ч.л.сахара, ГИ=0... в крайнем случае можно заменить сахар мёдом, но растворять только в теплом чае - не в горячем! И не увлекаться - много ккал!

 

 Хорошо.  Буду следить.

frosi4ka пишет:

стевия это хороший сахарозаменитель, а вот мед это шило на мыло. углеводы те же, разве что активные вещества есть.

 Вот как... не знала этого про мед. Спасибо, что сказали.

5.2 это норма, уже хорошо.  сахар это не так страшно, если нет диабета. но им ты нагоняешь пустые углеводы,  голод не утоляешь а калории получила. организм лишние углеводы складирует.  поэтому у всех худеющих запрет на сахар.

frosi4ka пишет:

5.2 это норма, уже хорошо.  сахар это не так страшно, если нет диабета. но им ты нагоняешь пустые углеводы,  голод не утоляешь а калории получила. организм лишние углеводы складирует.  поэтому у всех худеющих запрет на сахар.

 Поняла. Учту на будущие. Спасибо)

Привет, ЗоЗо!

Знаешь, мне кажется судя по твоему посту, результат уже есть,  хоть и маленький - " живот вдруг стал рыхлым как пакет с творогом"

Это уже начальная стадия, поэтому если продолжать в том же ключе, то результат в скором времени будет на лицо. А дряблость живота потом уберешь дополнительной физ. нагрузкой.

По поводу сахорозаменителя, многие его используют, но я ни  смотря на всю свою любовь к сладкому не рискую его применять, тут ведь что главное - не на вреди! О! уже как медик заговорила ).

Отказаться от сахара вообще для меня сложно, поэтому я уменьшила его дозу, просто с каждым днем стала класть его чуть-чуть меньше, чем обычно, потом еще чуть-чуть меньше. Так с 2 ложек я перешла на одну, да и с той иногда есть ощющение, что чай становится просто плиторным....

Кстати, вот например, зеленый чай, я спокойно пью без сахара, особенно если добавить в него лимон и имбирь и еще в процессе заваривания на заварочный чайник положить 1 чайную ложку меда с горочкой (чайник у меня большой примерно на 1 литр, на маленький, горочку меда убрать). Получается очень вкусный чаек... Я таким себя и мужа балую вечерами.

Попробуй, может тебе тоже понравится.

frosi4ka пишет:

стевия это хороший сахарозаменитель, а вот мед это шило на мыло. углеводы те же, разве что активные вещества есть.

 Мёд - это полезный продукт, в отличие от сахара. Но увлекаться тоже не стоит)) Врачи даже советуют 1-3 ст.л. в день. Но лучше в первой половине дня!

Согдасна насчет зеленого чая - с лимоном если пить, сахар не нужен и мед тоже)))) и так вкусно. Рыхлый живот - это жир сбежал, поздравляю, это твой первый видимый результат!!! ты умничка, так держать!

*Эн* пишет:

Привет, ЗоЗо!

Знаешь, мне кажется судя по твоему посту, результат уже есть,  хоть и маленький - " живот вдруг стал рыхлым как пакет с творогом"

Это уже начальная стадия, поэтому если продолжать в том же ключе, то результат в скором времени будет на лицо. А дряблость живота потом уберешь дополнительной физ. нагрузкой.

По поводу сахорозаменителя, многие его используют, но я ни  смотря на всю свою любовь к сладкому не рискую его применять, тут ведь что главное - не на вреди! О! уже как медик заговорила ).

Отказаться от сахара вообще для меня сложно, поэтому я уменьшила его дозу, просто с каждым днем стала класть его чуть-чуть меньше, чем обычно, потом еще чуть-чуть меньше. Так с 2 ложек я перешла на одну, да и с той иногда есть ощющение, что чай становится просто плиторным....

Кстати, вот например, зеленый чай, я спокойно пью без сахара, особенно если добавить в него лимон и имбирь и еще в процессе заваривания на заварочный чайник положить 1 чайную ложку меда с горочкой (чайник у меня большой примерно на 1 литр, на маленький, горочку меда убрать). Получается очень вкусный чаек... Я таким себя и мужа балую вечерами.

Попробуй, может тебе тоже понравится.

Привет) Хеленый чай я и так очень люблю, но вот с лимоном и медом его никогда не пила. Нужно попробовать)))

Galina.G пишет:

frosi4ka пишет:

стевия это хороший сахарозаменитель, а вот мед это шило на мыло. углеводы те же, разве что активные вещества есть.

 Мёд - это полезный продукт, в отличие от сахара. Но увлекаться тоже не стоит)) Врачи даже советуют 1-3 ст.л. в день. Но лучше в первой половине дня!

 Хм... Ну мед мне больше всего нравится липовый, хотя мне говорили, что он не очень-то полезен.

solntce пишет:

Согдасна насчет зеленого чая - с лимоном если пить, сахар не нужен и мед тоже)))) и так вкусно. Рыхлый живот - это жир сбежал, поздравляю, это твой первый видимый результат!!! ты умничка, так держать!

 Правда? УРА! Тогда буду еще больше заниматься! Чтобы жир весь сбежал!

одно но про сазарозаменитель... почти любой пить надо будет всю оставшуюся жизнь не меняя на сахар обратно плюс еще печень-почки от него страдают... я это из уст 5 знакомых врачей слышала поэтому поверила как аксиоме)

а рыхлый живот это хорошо... жирок если еще не начал Вас покидать то уже собирается это сделать!

Крыска пишет:

одно но про сазарозаменитель... почти любой пить надо будет всю оставшуюся жизнь не меняя на сахар обратно плюс еще печень-почки от него страдают... я это из уст 5 знакомых врачей слышала поэтому поверила как аксиоме)

а рыхлый живот это хорошо... жирок если еще не начал Вас покидать то уже собирается это сделать!

 Спасибо) Надеюсь на это!

Молодец! Каждое такое движение через силу - это еще один шаг ближе к желанному результату!!! А вот боль в боку - это не очень хорошо, возможно надо было темп снизить немного, постоять, отдышаться. Когда боль в мышцах, усталость, пот - это хорошо, а вот если боль в суставах или, не дай Бог!, в сердце или как у тебя в боку - это значит, что что-то не правильно делаешь. может сумки тяжелые были, или дышала не правильно... Тут главное - не навредить!

В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:

Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.
Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.
Недавний или чересчур плотный завтрак.
Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Давайте разберем эти причины подробнее и выясним почему болит бок при беге.

1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости
В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке. При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье – так называемый печеночно-болевой синдром.

Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).

Иногда боль бывает в левом боку – так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.

Что делать
Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой. Цель разминки – постепенно «разогреть» организм: увеличить кровоток, подготовить мышцы (в том числе и мышцы внутренних органов) к нагрузке. Если вы пренебрегаете этим правилом, то резкий выброс крови в сосудистое русло, а значит и болевой синдром, вам обеспечены.

Во-вторых, начинайте с малых нагрузок и небольшой продолжительности тренировок. На первых тренировках бег может составлять всего 10-15 минут и это вполне нормально. С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить.

В-третьих, сразу при возникновении боли, сбавьте темп или перейдите на шаг (только не останавливайтесь резко!), расслабьте плечи и руки, сделайте несколько наклонов туловища и подышите глубже. Иногда может помочь надавливание 3-4 пальцами на область боли.

2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание
Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Например, если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

При поверхностном и частом дыхании экскурсии диафрагмы очень малы, поэтому приток крови к сердцу уменьшается и кровь застаивается в печени, увеличивая ее объем. А далее – все та же боль в правом боку из-за давления переполненного органа на печеночную капсулу.

Что делать
Дышите равномерно на счет: два шага — вдох, два – выдох (можно вдыхать и выдыхать на 4 шага – это индивидуально и зависит от особенностей организма и темпа бега). Вдох через нос, выдох через рот. Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно.

3. Недавний или чересчур плотный завтрак
Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Желудок увеличен в объемах, трудится над ферментацией и измельчением. Печень активно участвует в нейтрализации токсинов, ее сосуды расширены.

Чем тяжелее пища, тем больше приходится работать желудочно-кишечному тракту. Форсированный бег вызывает дополнительный прилив крови, увеличивая и без того немалый объем органа. Результат все тот же – боль в правом боку.

Что делать
Во-первых, завтракать не позже чем за 40 минут до пробежки. Если завтрак был плотным, то время нужно увеличить до 1-1,5 часов.

Во-вторых, не кушать перед тренировкой чересчур тяжелую пищу: жирное, жареное, острое, копченое. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, легким салатам, отварному рису, крупяным кашам.

В-третьих, варьируйте интенсивность тренировки. Если чувствуете, что желудок все еще работает над съеденным завтраком, оставьте попытки бежать в полную силу. Сконцентрируйтесь в этот день на технике бега, правильном дыхании. А интенсивную пробежку оставьте до следующего раза.

4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы
Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Так, например, при гепатитах (в том числе хронических В и С) печень бывает увеличена. При желчнокаменной болезни камни могут закупоривать протоки желчного пузыря.

При низкой литогенности (вязкости) желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота.

Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются.

Что делать
Прежде чем начать занятия спортом проконсультируйтесь с врачом. Сделайте УЗИ органов брюшной полости и убедитесь, что противопоказаний к занятиям у вас нет. Старайтесь придерживаться здорового питания: ешьте больше овощей, фруктов, каш, больше готовьте на пару или запекайте. Жирная и жареная пища еще никому не приносила пользы.

Если вы почувствовали боль уже во время занятий, плавно перейдите на шаг, сделайте несколько глубоких вдохов. Плавно закончите тренировку, а после нее обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не экспериментируйте с самостоятельным приемом лекарств!

Надеемся, знание того почему болит бок при беге предостережет вас от многих ошибок и сохранит вам здоровье. Главное – уметь услышать тревожные звоночки своего организма и своевременно ликвидировать их причину.

Как всегда ОГРОМНЫЙ комментарий, прости )

И всё таки ты  умница что решила худеть! К лету ты сделаешь всем  сюрприз,а самое  главное  себе !Вот увидишь ты обязательно похудеешь.Не сразу ,а постепенно вес  уйдёт !

daryavasilek пишет:

Как всегда ОГРОМНЫЙ комментарий, прости )

 Спасибо)) В каждом комментарии столько советов. Я очень рада) Ведь они очень помогают)))

Елена__Алена пишет:

И всё таки ты  умница что решила худеть! К лету ты сделаешь всем  сюрприз,а самое  главное  себе !Вот увидишь ты обязательно похудеешь.Не сразу ,а постепенно вес  уйдёт !

 Спасибо)) Очень приятно, что вы меня поддерживаете)) Буду дальше стараться)))

ЗоЗо, слежу за твоими достижениями, знаешь ты умничка! 

Я редко кому такое говорю, но тебе я хочу это говорить постоянно. 

По поводу твоих друзей и родственников. Ты не обижайся на них, они я думаю не со зла... Просто слушая их слова про то, что ты через недельку бросишь - не слышь их. Знаешь, это как стену прозрачную вокруг себя выстроить и не пускать негативные эмоции.

Главное это ты и твой настрой! А поддержку мы тут тебе обеспечим 

Старайся не обращать внимания на это, так почему-то ведут себя все и дело не в твоем изначальном весе. Сама замечаю, что когда кто-то из знакомых садится на диету или начинает менять пищевые привычки, то обычно люди к этому скептически относятся. Абстрагируйся от всего этого и старайся больше искать позитивных примеров и полезной информации, концентрируйся на своей цели. Не думай что окружающие ведут себя так, потому что не верят в тебя, мне кажется, отчасти наши близкие подсознательно(или сознательно) так пытаются оградить нас от разочарования. Через время, когда они заметят результаты они будут радоваться и гордиться не меньше чем ты!

Мы здесь все зато точно верим и уже сейчас!

*Эн* пишет:

ЗоЗо, слежу за твоими достижениями, знаешь ты умничка! 

Я редко кому такое говорю, но тебе я хочу это говорить постоянно. 

По поводу твоих друзей и родственников. Ты не обижайся на них, они я думаю не со зла... Просто слушая их слова про то, что ты через недельку бросишь - не слышь их. Знаешь, это как стену прозрачную вокруг себя выстроить и не пускать негативные эмоции.

Главное это ты и твой настрой! А поддержку мы тут тебе обеспечим 

 Спасибо. =) Большое спасибо! Очень приятно. Любая поддержка сейчас мне дорога как золото!

Pepper пишет:

Старайся не обращать внимания на это, так почему-то ведут себя все и дело не в твоем изначальном весе. Сама замечаю, что когда кто-то из знакомых садится на диету или начинает менять пищевые привычки, то обычно люди к этому скептически относятся. Абстрагируйся от всего этого и старайся больше искать позитивных примеров и полезной информации, концентрируйся на своей цели. Не думай что окружающие ведут себя так, потому что не верят в тебя, мне кажется, отчасти наши близкие подсознательно(или сознательно) так пытаются оградить нас от разочарования. Через время, когда они заметят результаты они будут радоваться и гордиться не меньше чем ты!

Мы здесь все зато точно верим и уже сейчас!

 

 Спасибо! Ох, так приятно получать от вас комментарии! Так и поступлю. Просто буду больше стараться, чтобы потом они все заметили и поняли, что я серьезна! 

nadyuffka пишет:

Мы с тобой! Очень часто именно в семье нет поддержки, это потому, что любящие нас люди боятся, что мы разочаруемся, будем расстраиваться, если что-то не получается. Ну а здесь всегда можно найти поддержку, потому что мы-то знаем каково тебе

  Да, порой самой становится страшно. А вдруг сорвусь? А вдруг не получится? А вдруг нечего это мне не поможет? В общем, порой мои собственные мысли являются главными моими врагами.

ЗоЗо пишет:

nadyuffka пишет:

Мы с тобой! Очень часто именно в семье нет поддержки, это потому, что любящие нас люди боятся, что мы разочаруемся, будем расстраиваться, если что-то не получается. Ну а здесь всегда можно найти поддержку, потому что мы-то знаем каково тебе

  Да, порой самой становится страшно. А вдруг сорвусь? А вдруг не получится? А вдруг нечего это мне не поможет? В общем, порой мои собственные мысли являются главными моими врагами.

 Срывы будут обязательно, но только не ругай себя, а как можно скорей возвращайся на путь достижения цели!!!

Девочки все правильно сказали - поддержки ближних не стоит ждать, но и обижаться на них за это тоже не надо -мы побудем за них))))

Galina.G пишет:

ЗоЗо пишет:

nadyuffka пишет:

Мы с тобой! Очень часто именно в семье нет поддержки, это потому, что любящие нас люди боятся, что мы разочаруемся, будем расстраиваться, если что-то не получается. Ну а здесь всегда можно найти поддержку, потому что мы-то знаем каково тебе

  Да, порой самой становится страшно. А вдруг сорвусь? А вдруг не получится? А вдруг нечего это мне не поможет? В общем, порой мои собственные мысли являются главными моими врагами.

 Срывы будут обязательно, но только не ругай себя, а как можно скорей возвращайся на путь достижения цели!!!

Девочки все правильно сказали - поддержки ближних не стоит ждать, но и обижаться на них за это тоже не надо -мы побудем за них))))

 

 Просто огромное спасибо)))

Привет и добро пожаловать!)

Ты молодец, что решила бороться за свое здоровье и красоту! Здесь много девчат (и есть даже несколько ребят ) которые всегда готовы поддержать и помочь в этом нелеееееегком труде)))

Я уверена, что у тебя все получится. Главное хотеть, верить и не опускать рук!

Несколько дружеских советов. По себе знаю, новички часто начинают слишком рьяно. Ела-ела все подряд, а потом бац - 1 огурец, 2 помидорки, пучок салата, 20гр курицы и никакой еды после 6 вечера! Это неправильно. Это очень большой стресс для организма. Нужно начинать постепенно. Рассчитай для начала свой суточный коридор калорийности, исходя из личных параметров (вес, возраст, рост). И не ограничивай себя (хотя бы пока) рамками до 18-00. Принимай еду последний раз за 3 часа до сна. Естественно это должно быть что-то легкое, белковое. к примеру 100гр отварной куриной грудки и пара ложек тушеной на воде фасоли, или салат из свежих овощей.

Вобщим, как-то так)

Если что - я не навязываю свое мнение, как парадигму. просто пытаюсь поделиться опытом)

Удачи! И помни - у тебя все получится!)

nadyuffka пишет:

Ты правильно сюда зашла, здесь очень отзывчивые девочки. Мотивация у тебя хорошая, обязательно все получится! Если будет тяжело, обязательно пиши сюда, будет легче, да и может полезное что подскажут. Если есть желание, добавляйся в друзья, будем делится победами и преодолевать трудности

 Спасибо большое) Так буду делать) А как можно тебя добавить в друзья?

Мама_Чоли пишет:

Привет и добро пожаловать!)

Ты молодец, что решила бороться за свое здоровье и красоту! Здесь много девчат (и есть даже несколько ребят ) которые всегда готовы поддержать и помочь в этом нелеееееегком труде)))

Я уверена, что у тебя все получится. Главное хотеть, верить и не опускать рук!

 

Несколько дружеских советов. По себе знаю, новички часто начинают слишком рьяно. Ела-ела все подряд, а потом бац - 1 огурец, 2 помидорки, пучок салата, 20гр курицы и никакой еды после 6 вечера! Это неправильно. Это очень большой стресс для организма. Нужно начинать постепенно. Рассчитай для начала свой суточный коридор калорийности, исходя из личных параметров (вес, возраст, рост). И не ограничивай себя (хотя бы пока) рамками до 18-00. Принимай еду последний раз за 3 часа до сна. Естественно это должно быть что-то легкое, белковое. к примеру 100гр отварной куриной грудки и пара ложек тушеной на воде фасоли, или салат из свежих овощей.

Вобщим, как-то так)

Если что - я не навязываю свое мнение, как парадигму. просто пытаюсь поделиться опытом)

 

Удачи! И помни - у тебя все получится!)

 Спасибо за совет. Учту и прислушаюсь к нему. Просто сейчас пост и курица, очень не правильно наверное. Вот варенная рыбка пойдет?

ЗоЗо, не знаю вашего настоящего имени, но это не самое важное сейчас. Самое главное, это то, что твориться в вашей голове. Чего это любви не будет? Будет, только любовь и отношения не имеют никакой зависимости от веса. Правда правда! Здесь есть много девочек, которые вам это подтвердят. И в приеме на работу ваш вес не играет ключевую роль. Вам нужно сначала от этих мыслей избавиться, навсегда. Выкинуть, как протухшие продукты в мусорку, и не вспоминать об этом никогда. И победа маленькая у вас уже есть: 4 дня на диете! Это дорогого стоит. Я ни дня не сидела - не могу, как только мне что то запрещается - я этого желаю со страшной силой))) у меня свои тараканы.

Любите почитать - читайте книги о любви к себе, и вам не захочется травить свой организм лишней или вредной едой, а организм ответит любовью вам и скинутыми килограммами. Двигайтесь вперед, ради себя, своей жизни и все у вас получится!

ЗоЗо пишет:

 Спасибо за совет. Учту и прислушаюсь к нему. Просто сейчас пост и курица, очень не правильно наверное. Вот варенная рыбка пойдет?

Тоже отлично подойдет)
Тебе вообще нужно кушать больше белковой нежирной пищи - кисломолочные продукты (кефир, творог, нат.йогурты и т.д.), креветки, куриные яйца, из круп хорошо подойдут соя, горох, фасоль, чечевица, геркулес. Про овощи, тоже не стоит забывать - лучший гарнир для стройнеющих) И обязательно добавляй горстку орехов в рацион. В них очень много ценных питательных веществ и микроэлементов, так необходимых любому человеку, а худеющему в первую очередь)

Вобщем, дерзай)

solntce пишет:

ЗоЗо, не знаю вашего настоящего имени, но это не самое важное сейчас. Самое главное, это то, что твориться в вашей голове. Чего это любви не будет? Будет, только любовь и отношения не имеют никакой зависимости от веса. Правда правда! Здесь есть много девочек, которые вам это подтвердят. И в приеме на работу ваш вес не играет ключевую роль. Вам нужно сначала от этих мыслей избавиться, навсегда. Выкинуть, как протухшие продукты в мусорку, и не вспоминать об этом никогда. И победа маленькая у вас уже есть: 4 дня на диете! Это дорогого стоит. Я ни дня не сидела - не могу, как только мне что то запрещается - я этого желаю со страшной силой))) у меня свои тараканы.

Любите почитать - читайте книги о любви к себе, и вам не захочется травить свой организм лишней или вредной едой, а организм ответит любовью вам и скинутыми килограммами. Двигайтесь вперед, ради себя, своей жизни и все у вас получится!

 Спасибо большое) Ваши слова очень приятны))  буду и дальше биться и идти вперед)))

Мама_Чоли пишет:

ЗоЗо пишет:

 Спасибо за совет. Учту и прислушаюсь к нему. Просто сейчас пост и курица, очень не правильно наверное. Вот варенная рыбка пойдет?

 Тоже отлично подойдет)
 Тебе вообще нужно кушать больше белковой нежирной пищи - кисломолочные продукты (кефир, творог, нат.йогурты и т.д.), креветки, куриные яйца, из круп хорошо подойдут соя, горох, фасоль, чечевица, геркулес.

Вобщем, дерзай)

 Запишу и учту. Кефир я вообще не очень люблю, но буду пить) тоже слышала, что он очень полезен.

ЗоЗо, от души вам желаю упортства в достижении ваших целей. Вы все обязательно сможете если сильно будете этого хотеть и любить себя. Это очень важно, потому что любовь в себе на самом деле заключается не в том, чтобы побаловать себя пончиком, а в том, чтобы сделать свое тело сильнее и здоровее. Вам 22 и замечательно что вы сейчас взяли и решились наконец-то этим заняться, дальше было бы сложнее.

Только не ждите мгновенных результатов - все должно происходить постепенно. Да, иногда сброс веса идет очень медленно, но все что вы делаете для своего тела обязательно дает свои плоды - даже не сомневайтесь. Боритесь!

Для дополнительной мотивации и чтобы понять, что ваш вес не приговор - рекомендую вам посмотреть американскую программу "The Biggest Loser", уверена, что если что ее можно найти с переводом. 

Pepper пишет:

ЗоЗо, от души вам желаю упортства в достижении ваших целей. Вы все обязательно сможете если сильно будете этого хотеть и любить себя. Это очень важно, потому что любовь в себе на самом деле заключается не в том, чтобы побаловать себя пончиком, а в том, чтобы сделать свое тело сильнее и здоровее. Вам 22 и замечательно что вы сейчас взяли и решились наконец-то этим заняться, дальше было бы сложнее.

Только не ждите мгновенных результатов - все должно происходить постепенно. Да, иногда сброс веса идет очень медленно, но все что вы делаете для своего тела обязательно дает свои плоды - даже не сомневайтесь. Боритесь!

Для дополнительной мотивации и чтобы понять, что ваш вес не приговор - рекомендую вам посмотреть американскую программу "The Biggest Loser", уверена, что если что ее можно найти с переводом. 

 

 Спасибо, посмотрю эту передачу. Стало интересно.

ЗоЗо, давай на ты! Мы все за тебя болеемТак что теперь, ты просто обязана стать такой, к какой стремишься!))))

solntce пишет:

ЗоЗо, давай на ты! Мы все за тебя болеемТак что теперь, ты просто обязана стать такой, к какой стремишься!))))

Давай))  Спасибо! Так приятно! Я буду стараться! Очень, очень!

Алесса пишет:

Добрый день!

Прочитав Вашу запись, прониклась Вашей историей. У меня была похожая проблема с набором веса в подростковом возрасте. Сама того не заметив, за считанные месяцы  набрала около 20 кг. А мне было 14 всего. Меня спасло...отказ от пользования общественным транспортном. Ходила пешком на учебу - дорога занимала 40 мин в одну сторону-потом 30. Бодреньким шагом под любимую музычку в плеере. ( скорость хотьбы сама собой начала увеличиваться)+ вечерние прогулки. При этом питание сохранилось прежним (единственное, ограничила себя в сладком и ночными закусонами копченой курочкой. А раньше я могла умять ножку, другую после 23 00, закусив копчеными сосисочками с белым хлебушком)Вес постепенно ушел, при росте 165 весила 56 кг пока не устроилась на работу бухгалтером. ну само разумеется, сидячая работа с чаепитиями с коллегами, тортики, конфетки и печенюшки. Снова набор веса. За год я растолстела до неимоверных размеров.  Затем меня понесло не в ту степь. Жесткие диеты, голодовки и чудо чаи для похудения с таблетками. Итог, посаженный желудок и новая прибавка в весе. Тут я стала думать, шерстить информацию, советоваться. Самый лучший способ для себя нашла, это физ.нагрузки и питание правильное. теперь более менее восстановилась.   

Мой совет (он уже взучал выше) Главное-постепенность! Сразу отказываться от еды-тоже можно навредить организму. Для него это будет стрессом. Лучше медленно, но верно. А различные диеты дают лишь временный результат. Нужно научиться питаться правильно, сбалансированно. Про основы ПП расписывать долго, вы можете найти везде-в интернете, книгах и т.д. Главное, научиться отфильтровывать для себя нужную информацию. Ну и умеренные физ.нагрузки, куда ж без них. в общем желаю удачи, чтоб энтузиазм и Ваш настрой Вас не покидали, а главное-терпения, терпения и еще раз терпения!!!Удачки, у вас все получится

Спасибо огромное! Прочитав вашу историю, понимаю, что самое эффективное это двигаться. Однако я в спортзал вряд ли смогу пойти. Комплексы. Значит нужно просто ходить. Осталось только собраться с духом и действовать, так как после 100-160 метров я уже начинаю задыхаться.

Удачи!!!!!!!У тебя все получится ,я то же думала ,что не смогу ,но нет даже сама удивляюсь............

oksana0183 пишет:

Удачи!!!!!!!У тебя все получится ,я то же думала ,что не смогу ,но нет даже сама удивляюсь............

 Спасибо) И тебе удачи)) Побыстрей бы результат))

Алесса пишет:

ЗоЗо пишет:

Алесса пишет:

Добрый день!

Прочитав Вашу запись, прониклась Вашей историей. У меня была похожая проблема с набором веса в подростковом возрасте. Сама того не заметив, за считанные месяцы  набрала около 20 кг. А мне было 14 всего. Меня спасло...отказ от пользования общественным транспортном. Ходила пешком на учебу - дорога занимала 40 мин в одну сторону-потом 30. Бодреньким шагом под любимую музычку в плеере. ( скорость хотьбы сама собой начала увеличиваться)+ вечерние прогулки. При этом питание сохранилось прежним (единственное, ограничила себя в сладком и ночными закусонами копченой курочкой. А раньше я могла умять ножку, другую после 23 00, закусив копчеными сосисочками с белым хлебушком)Вес постепенно ушел, при росте 165 весила 56 кг пока не устроилась на работу бухгалтером. ну само разумеется, сидячая работа с чаепитиями с коллегами, тортики, конфетки и печенюшки. Снова набор веса. За год я растолстела до неимоверных размеров.  Затем меня понесло не в ту степь. Жесткие диеты, голодовки и чудо чаи для похудения с таблетками. Итог, посаженный желудок и новая прибавка в весе. Тут я стала думать, шерстить информацию, советоваться. Самый лучший способ для себя нашла, это физ.нагрузки и питание правильное. теперь более менее восстановилась.   

Мой совет (он уже взучал выше) Главное-постепенность! Сразу отказываться от еды-тоже можно навредить организму. Для него это будет стрессом. Лучше медленно, но верно. А различные диеты дают лишь временный результат. Нужно научиться питаться правильно, сбалансированно. Про основы ПП расписывать долго, вы можете найти везде-в интернете, книгах и т.д. Главное, научиться отфильтровывать для себя нужную информацию. Ну и умеренные физ.нагрузки, куда ж без них. в общем желаю удачи, чтоб энтузиазм и Ваш настрой Вас не покидали, а главное-терпения, терпения и еще раз терпения!!!Удачки, у вас все получится

 

Спасибо огромное! Прочитав вашу историю, понимаю, что самое эффективное это двигаться. Однако я в спортзал вряд ли смогу пойти. Комплексы. Значит нужно просто ходить. Осталось только собраться с духом и действовать, так как после 100-160 метров я уже начинаю задыхаться.

 Ничего страшного, пока ходите на сколько хватает сил. Уверена, через какое то время вы будете наматывать километры, сами того не заметив главное не бросать и все наладится. Насчет спортзала, думаю пока рановато, нужно чтобы организм привык к нагрузкам, а потом можно. Вот кстати насчет комплексов. У меня в фитнес клубе  в спортзал ходят разные люди с разными пропорциями, а тучных людей вижу чаще и чаще, большинство из них стараются и добиваются впечатлительных результатов. И никто их не обсуждает и не смотрит искоса.  Особенно меня одна девушка поразила в хорошем смысле. Заметила ее как то на танцевальном занятии. По фигуре она мягко скажем очень полная. Но танцуеет...лучше других худых девушек. так что и в теле можно быть не хуже других. А сейчас ее можно с трудом узнать, очень постройнела.)

 Правда? Это очень вдохновляет)) Вот кто бы научил еще с ленью бороться))

ЗоЗо пишет:

 Правда? Это очень вдохновляет)) Вот кто бы научил еще с ленью бороться))

 Привет, ЗоЗо! 

Ты к нам зашла по адресу! Рады принят Вас в свои ряды. Тут много девочек и женщин, которые как и ты осознали проблему и взялись за себя, много и таких, которые не хотят чтобы у них появилась такая проблема, но всех их объединяет одно - желание стать лучше и избавиться от лишнего жира (извини, что грубо, но тут все все называют своими именами). 

Ты, кстати молодец, уже сделала шаг в правильном направлении, теперь тебе надо решить как ты будешь добиваться цели: диеты или ПП (правильное питание). я выбрала для себя ПП. Диеты и голодовки - не мой вариант, а просто не могу ничего не запихивать себе в рот с систематичностью в 2-2,5 часа.  Ем постоянно... ну кроме времени когда сплю...

ПП - это как образ жизни, его нужно просто принять и научиться жить по новым правилам (считать что и сколько есшь. Грусно, но придется урезать себя в таких радостях, как вкусный-вкусный жирный торт, вернее и его иногда можно, но чуть-чуть, а не половину торта за раз).

Это реально не легко, особено тяжело все это не забросить ко всем чертям через недельку-две, когда энтузиазм поугаснет, а страшные мысли и катринки рисуемые тобой в голове, уже не так будут пугать!

Лень и желание махнуть на все рукой, потому как в начале о-о-очень тяжело - это та ступень, которую тебе поможет преодолеть лишь мотивация (главное чтобы она не пропала) и поддержка девочек. Они радуются тут за каждый даже малюсенький успех вместе с тобой.

Если решишь занятся ПП обязательно посчитай сколько тебе нужно ккалорий в день для похудения и придерживайся их (не превышай). Добавь физические нагрузки , пусть сначала это просто будут получасовые пешие прогулки, потом постепенно увеличишь время или перейдешь на более активную фазу. Если стесняешься пойти в фитнес-центр или спорт.зал купи домой чуть позже гантельки и занимайся дома. Сейча пока можешь делать приседания. Главное систематичность! Не бросай то, что начала. Сидеть и вздыхать о том как тяжело быть полной, поверь это проще всего, а начать действовать тут нужна сила воли! 

ЗоЗо, знаешь, я верю в тебя! 

P.S. Я тут начала читать книгу Ярослава Брина. Она просто взорвала мой мозг! Тебе тоже советую . 

вот ссылка, если станет интересно почитай https://vip-diet.ru/download.html

Могу также выслать тебе ее на электронный адрес, если хочешь.

Всё получится, ты только не сдавайся! Добавляйся в друзья, мы, кстати, сверстницы
Физические нагрузки это важно. Нужно начинать с того, что посилам. Даже если это всего пол километра быстрым шагом. Я осенью бегать начала, не могла пробижать и километра, не остановившись. Сейчас спокойно наматываю 15 и получаю неимоверное удовольствие от этого. Главное - регулярность и постепенность занятий.

ЗоЗо пишет:

oksana0183 пишет:

Удачи!!!!!!!У тебя все получится ,я то же думала ,что не смогу ,но нет даже сама удивляюсь............

 Спасибо) И тебе удачи)) Побыстрей бы результат))

 Да результат будет обязательно  !!!!!!!!! главное не сдаватся !!!! 

*Эн* пишет:

ЗоЗо пишет:

 Правда? Это очень вдохновляет)) Вот кто бы научил еще с ленью бороться))

 Привет, ЗоЗо! 

Ты к нам зашла по адресу! Рады принят Вас в свои ряды. Тут много девочек и женщин, которые как и ты осознали проблему и взялись за себя, много и таких, которые не хотят чтобы у них появилась такая проблема, но всех их объединяет одно - желание стать лучше и избавиться от лишнего жира (извини, что грубо, но тут все все называют своими именами). 

Ты, кстати молодец, уже сделала шаг в правильном направлении, теперь тебе надо решить как ты будешь добиваться цели: диеты или ПП (правильное питание). я выбрала для себя ПП. Диеты и голодовки - не мой вариант, а просто не могу ничего не запихивать себе в рот с систематичностью в 2-2,5 часа.  Ем постоянно... ну кроме времени когда сплю...

ПП - это как образ жизни, его нужно просто принять и научиться жить по новым правилам (считать что и сколько есшь. Грусно, но придется урезать себя в таких радостях, как вкусный-вкусный жирный торт, вернее и его иногда можно, но чуть-чуть, а не половину торта за раз).

Это реально не легко, особено тяжело все это не забросить ко всем чертям через недельку-две, когда энтузиазм поугаснет, а страшные мысли и катринки рисуемые тобой в голове, уже не так будут пугать!

Лень и желание махнуть на все рукой, потому как в начале о-о-очень тяжело - это та ступень, которую тебе поможет преодолеть лишь мотивация (главное чтобы она не пропала) и поддержка девочек. Они радуются тут за каждый даже малюсенький успех вместе с тобой.

Если решишь занятся ПП обязательно посчитай сколько тебе нужно ккалорий в день для похудения и придерживайся их (не превышай). Добавь физические нагрузки , пусть сначала это просто будут получасовые пешие прогулки, потом постепенно увеличишь время или перейдешь на более активную фазу. Если стесняешься пойти в фитнес-центр или спорт.зал купи домой чуть позже гантельки и занимайся дома. Сейча пока можешь делать приседания. Главное систематичность! Не бросай то, что начала. Сидеть и вздыхать о том как тяжело быть полной, поверь это проще всего, а начать действовать тут нужна сила воли! 

ЗоЗо, знаешь, я верю в тебя! 

P.S. Я тут начала читать книгу Ярослава Брина. Она просто взорвала мой мозг! Тебе тоже советую . 

вот ссылка, если станет интересно почитай https://vip-diet.ru/download.html

Могу также выслать тебе ее на электронный адрес, если хочешь.

 Спасибочки! мне многие советуют не диеты, ПП. Думаю нужно прислушаться. Очень приятны ваши слова))) Я не сдамся!!!

Hoba пишет:

Всё получится, ты только не сдавайся! Добавляйся в друзья, мы, кстати, сверстницы
Физические нагрузки это важно. Нужно начинать с того, что посилам. Даже если это всего пол километра быстрым шагом. Я осенью бегать начала, не могла пробижать и километра, не остановившись. Сейчас спокойно наматываю 15 и получаю неимоверное удовольствие от этого. Главное - регулярность и постепенность занятий.

Ну сегодня пыталась пройтись, лед все настроение испортил. По быстрей бы снег уже растаял. Так, что пока дома по приседаю. Хотя бег все же эффективней.

oksana0183 пишет:

ЗоЗо пишет:

oksana0183 пишет:

Удачи!!!!!!!У тебя все получится ,я то же думала ,что не смогу ,но нет даже сама удивляюсь............

 Спасибо) И тебе удачи)) Побыстрей бы результат))

 Да результат будет обязательно  !!!!!!!!! главное не сдаватся !!!! 

 Я не сдамся!! Спасибо)))

ЗоЗо пишет:

Ну сегодня пыталась пройтись, лед все настроение испортил. По быстрей бы снег уже растаял. Так, что пока дома по приседаю. Хотя бег все же эффективней.

 Гололед на улице способен испортить настроение любому...  сама сегодня чуть из-за него родимого не пропахала носом по земле, вернее по льду)))

ЗоЗо, ты молодец! Держи хвост пистолетом! 

Приседания, кстати, очень полезны - они прекрасно помогают сжигать жировую ткань, а вот кардио нагрузка (бег) при неправильном подходе зачастую сжигает мышечную ткань вместо жировой... Поэтому ее надо чередовать с силовыми тренировками - тут тебе гантельки помогут.  В инете кучу разных типов тренировок скачать можно, но я подсказать какие именно особоенно хороши не могу, так как сама занимаюсь в фитнес-центре в группе под руководством тренера, потому как скакать самостоятельно дома перед телевизором не хватает силы духа.

Ты спроси у девочек, они тебе подскажут какие особенно эффективны. Ну это я тебе так на будующее говорю, а пока тебе надо приседать и больше ходить пешком, ну еще можешь отказаться от лифта. Заведи для себя такое золотое правило - не пользоваться по возможности лифтом. Думаю для тебя на первое время этого достаточно будет.

От пресиданий кстати будут болеть мышцы, не пугайся, это нормальное явление, со временем это пройдет (у меня иногда от хорошей нагрузки даже ноги трясутся - забавная картинка со стороны, прохожие оглядываются иногда, что они там про меня думают в эти моменты даже не хочу представлять )

Удачи тебе, ЗоЗо!

*Эн* пишет:

ЗоЗо пишет:

Ну сегодня пыталась пройтись, лед все настроение испортил. По быстрей бы снег уже растаял. Так, что пока дома по приседаю. Хотя бег все же эффективней.

 Гололед на улице способен испортить настроение любому...  сама сегодня чуть из-за него родимого не пропахала носом по земле, вернее по льду)))

ЗоЗо, ты молодец! Держи хвост пистолетом! 

Приседания, кстати, очень полезны - они прекрасно помогают сжигать жировую ткань, а вот кардио нагрузка (бег) при неправильном подходе зачастую сжигает мышечную ткань вместо жировой... Поэтому ее надо чередовать с силовыми тренировками - тут тебе гантельки помогут.  В инете кучу разных типов тренировок скачать можно, но я подсказать какие именно особоенно хороши не могу, так как сама занимаюсь в фитнес-центре в группе под руководством тренера, потому как скакать самостоятельно дома перед телевизором не хватает силы духа.

Ты спроси у девочек, они тебе подскажут какие особенно эффективны. Ну это я тебе так на будующее говорю, а пока тебе надо приседать и больше ходить пешком, ну еще можешь отказаться от лифта. Заведи для себя такое золотое правило - не пользоваться по возможности лифтом. Думаю для тебя на первое время этого достаточно будет.

От пресиданий кстати будут болеть мышцы, не пугайся, это нормальное явление, со временем это пройдет (у меня иногда от хорошей нагрузки даже ноги трясутся - забавная картинка со стороны, прохожие оглядываются иногда, что они там про меня думают в эти моменты даже не хочу представлять )

Удачи тебе, ЗоЗо!

 Спасибо)) приятно получать советы и поддержку)) Это очень важно) Кажется, что за тебя болеет чуть ли не весь мир))) Сегодня была просто прекрасная погода и я все же прошлась) прошла не много. Всего лишь до базара. Там-то всего 2 км. Получается 2 км. туда,  2 км. обратно домой... В общем 4 км. у меня есть. Вот только остановки часто делала. Мда... отдышка сказывается.

Ну и что, что всего 4 км. Главное ежедневно старайся! Не опускай руки! И не жди быстрых результатов... они будут - особенно в первое время - с большим весом (не обижаться на правду - ты помнишь?))) первые результаты будут тоже внушительными, но потом будет застой - плато! И в эти моменты нужно набраться терпения и продолжать двигаться к цели - это явление временное, но может продлиться достаточно долго и если не останавливаться и не возвращаться к прежнему образу жизни - сдвиг будет!!! Это организм привыкает к переменам...

На счет физ.нагрузок - будет тяжело... и очень тяжело! И комплексы тут еще до кучи))) наплюй на всех - это твоя жизнь и она у тебя одна!!!

Купи себе удобную обувь и гуляй побольше. Очень хорошие и быстрые результаты от дыхательных методик - Бодифлекс, Оксисайз и техника "Вдох-Выдох"... от них так же хорошо подтягивается кожа, что не маловажно в твоем случае! Только Бодифлекс нельзя с повышеным давлением. И дыхательные занятия не должны исключать прогулки - например ты делаешь их с утра натощак, а гуляешь вечером после ужина))

Много хороших советов здесь тебе уже дали и я к ним тоже присоединяюсь!

В сети много мотивирующих примеров. Меня особенно мотивируют истории Тани Рыбаковой и Светланы Ахтаровой (но не там где рекламируют кофе или 25-й кадр и т.п.) Если у них получилось - получится и у тебя!!! Только не вздумай как Ахтарова не есть после 16:00 - надо за 3-4 часа до сна, как тебе тут уже правильно советовали. В общем тебе решать, что тебя смотивирует - лишь бы это помогало!

Успехов тебе! А мы все тебя поддержим - и советом, и морально))

Galina.G пишет:

Ну и что, что всего 4 км. Главное ежедневно старайся! Не опускай руки! И не жди быстрых результатов... они будут - особенно в первое время - с большим весом (не обижаться на правду - ты помнишь?))) первые результаты будут тоже внушительными, но потом будет застой - плато! И в эти моменты нужно набраться терпения и продолжать двигаться к цели - это явление временное, но может продлиться достаточно долго и если не останавливаться и не возвращаться к прежнему образу жизни - сдвиг будет!!! Это организм привыкает к переменам...

На счет физ.нагрузок - будет тяжело... и очень тяжело! И комплексы тут еще до кучи))) наплюй на всех - это твоя жизнь и она у тебя одна!!!

Купи себе удобную обувь и гуляй побольше. Очень хорошие и быстрые результаты от дыхательных методик - Бодифлекс, Оксисайз и техника "Вдох-Выдох"... от них так же хорошо подтягивается кожа, что не маловажно в твоем случае! Только Бодифлекс нельзя с повышеным давлением. И дыхательные занятия не должны исключать прогулки - например ты делаешь их с утра натощак, а гуляешь вечером после ужина))

Много хороших советов здесь тебе уже дали и я к ним тоже присоединяюсь!

В сети много мотивирующих примеров. Меня особенно мотивируют истории Тани Рыбаковой и Светланы Ахтаровой (но не там где рекламируют кофе или 25-й кадр и т.п.) Если у них получилось - получится и у тебя!!! Только не вздумай как Ахтарова не есть после 16:00 - надо за 3-4 часа до сна, как тебе тут уже правильно советовали. В общем тебе решать, что тебя смотивирует - лишь бы это помогало!

Успехов тебе! А мы все тебя поддержим - и советом, и морально))

 Спасибо большое) Мне очень приятно знать, что я не одна)

что значит не будет любви и романтика? все будет!!!!!!!!!!!!! главное не бросать заниматься собой не в весе счастье, но я не верю что женщины которые выглядят не так как им того хотелось бы счастливы. а за счастье надо бороться, да!

тут рекомендовали фильмы и передачи... )внесу свою лепту - я "Взвешенные и счастливые" смотрела (Украина). В ней как раз люди с весом примерно как у тебя и выше начинали... на сколько я помню вес одной девушки стал 52кг

успехов тебе!

Крыска пишет:

что значит не будет любви и романтика? все будет!!!!!!!!!!!!! главное не бросать заниматься собой не в весе счастье, но я не верю что женщины которые выглядят не так как им того хотелось бы счастливы. а за счастье надо бороться, да!

тут рекомендовали фильмы и передачи... )внесу свою лепту - я "Взвешенные и счастливые" смотрела (Украина). В ней как раз люди с весом примерно как у тебя и выше начинали... на сколько я помню вес одной девушки стал 52кг

успехов тебе!

 Спасибо! Буду стараться!!! Очень-очень....