Juliett_Niko пишет:

Не "няшка", но спрашивай.)

 если моя цель активное жиросжигание и сохранение мышц при этом. l-карнитин говорят служит подспорьем в этом деле. его нужно принимать только перед кардио? или перед силовыми тоже?

и по поводу протов - там в составе, из расчета одной порции, идёт достиаточное кол-во аминокислот или нужно дополнительно ещё принимать BCAA, если я пью изолят после трени?

только при дефиците калорий можно спокойно худеть. сбрасывать вес,  но не только жир, и мышцы в придачу. катаболизм никто не отменял даже для жирных)) и выглядеть при этом еще печальнее и рыхлее, чем было до. для тонуса кожи и красивого тела одного питания не достаточно.  обязательно нужен спорт. а спортпитом просто хочу себе помочь. да и грудка с творогом уже не лезут. а морепродукты с детства не люблю.

дык я не хочу строить. я хочу сохранить, то что есть) ну и восполнить дефицит белка в рационе.

Ну ж протеин для набора нормы белка в любой момент - само собой разумеется.

Карнитин дает сил, продлевает кардио. Если ты сейчас только начинаешь, еще выносливости мало и тп по много кардио тарабанить, то попридержи карнитин на потом. Если будешь кардио больше 40 мин делать и чувствуешь, что тяжело дается - карнитин в помощь. Только сразу его бери в хорошей дозировке, от 2000 мг и выше. А у меня карнитин с аргинином еще, от булла - это ваще бомба, как попробовала - др не хочу, в моем 2500 карнитина и 500 аргинина.

бцашки мне нравятся с глютамином, я их в спорт стаканчик навожу и по ходу силовой тренеровки пью, мое наблюдение, что:

1. Силовые показатели увеличивает (больше жму, дольше треню)

2. Восстановление мышц идет легче (не болят так сильно)

бцашки тоже сразу можно бы начать. Бцащки протеин не отменяют, там всего 3 аминокислоты+глютамин (в моем случае они с глютамином), а в протеине весь набор аминокислот.

Как то так. 

Молодец! Вперед к цели. Много мышц сохранишь - красавой будешь)))

Angel201084 пишет:

Ну ж протеин для набора нормы белка в любой момент - само собой разумеется.

Карнитин дает сил, продлевает кардио. Если ты сейчас только начинаешь, еще выносливости мало и тп по много кардио тарабанить, то попридержи карнитин на потом. Если будешь кардио больше 40 мин делать и чувствуешь, что тяжело дается - карнитин в помощь. Только сразу его бери в хорошей дозировке, от 2000 мг и выше. А у меня карнитин с аргинином еще, от булла - это ваще бомба, как попробовала - др не хочу, в моем 2500 карнитина и 500 аргинина.

бцашки мне нравятся с глютамином, я их в спорт стаканчик навожу и по ходу силовой тренеровки пью, мое наблюдение, что:

1. Силовые показатели увеличивает (больше жму, дольше треню)

2. Восстановление мышц идет легче (не болят так сильно)

бцашки тоже сразу можно бы начать. Бцащки протеин не отменяют, там всего 3 аминокислоты+глютамин (в моем случае они с глютамином), а в протеине весь набор аминокислот.

Как то так. 

Молодец! Вперед к цели. Много мышц сохранишь - красавой будешь)))

 спааасиибоо большое 

Я тоже считаю, что в таком весе его надо просто сбросить для начала. Мышц не так уж и много уйдет, как это кажется, они же не прям до кости исчезнут. Зато потом можно будет спокойно заняться их строительством, это действительно 2 разных процесса.

блин, девчонки, ну а как же тогда объяснить тот факт, что через пару месяцев усиленных тренировок у меня появился пресс?) те самые злосчастные кубики, которые у меня, оказывается, красивой правильной формы))) и пусть ещё под тооооолстым слоем жира, но я их вижу!))) и не только я)

хотя по весам всего -4кг. зато по объёмам -2 размера. и реальном силуэт подтянулся. тело выглядит более гармоничным. кожа стала лучше. ушла холодцовая рыхлость) ну реально. ощущения такие что жира скинула больше, чем 4кг и есть, всё-таки, прирост мышц.

в плане здоровья - я осознаю риск и делаю всё максимально безопасно. то есть, если кардио, то это не чумовой кроссфит и не бег на дорожке с бешеной скоростью, а велик, эллипс или интервальная ходьба, но в пределах разумного.

и по питанию всё в рамках моего ОО. ниже не опускаюсь. хотя помню, когда только начинала, сто лет назад, со 120кг, был период на 1200-1400ккал)) жить не хотелось))))

спасибо)

Да сохраняются мышцы, и при таком огромном весе сохраняются, и делать надо тоже самое, что и более худые делают, так же качаться и кардио, перемешичка 50/50 или 30/70... В общем, я бы тоже силовыми начала заниматься при огромном весе и за белком следить и тп. Я вот с 73 кг железиться начала, тоже говорю спасибо, что мышцы удержала благодаря этому. А еже ли со 100 железиться начать, так хоть в бикини потом сразу (ну если кожа позволит, я уж не знаю точно, сколько кожи потом висеть будет, мож и под нож к хирургу надо будет), прикиньте сколько мышц она сохранит, и на массу потом не надо будет)))

А карнитин, что он, помогает жиросжиганию, а жиросжигание начинается после гликогенасжигания, потому и есть смысл пить карнитин при длительном кардио, и нет смысла при коротком. Один фиг, пока оргаз жгет гликоген, на жиросжигание он не перейдет.

я в среднем кардио делаю по часу. первые полчаса жжешь гликоген, потом жир.  а делать больше часа - друзья околоспортсмены) пугают катаболизмом. доверяю их словам

Мама_Чоли пишет:

я в среднем кардио делаю по часу. первые полчаса жжешь гликоген, потом жир.  а делать больше часа - друзья околоспортсмены) пугают катаболизмом. доверяю их словам

 Я перед групповым 45 минутным или 1часовым пью карнитин - это кардио. Разницу замечаю. На сайклинге больше сопротивления добавляю, на др тоже сильнее выкладываюсь.

Я просто начинающим не советую карнитин, когда они кардио минут по 10-20 делают, то толку 0 от карнитина)))

так в том то и дело, что номер не запомнила((   и даже имя не спросила(

и даже не на 100% уверена, что это шкода была)

но совесть мне по ночам спать не даёт

не сыпть мне моль на сахер))  я уже кинула объяву, дабы исправицца)

на фб я не сижу. в вк во всех наших местных группах. я знаю,  что он из моего города) а город у нас маленький)) так что, надеюсь, найдется мой Д'Артаньян)))))

Молодец мужчина) думаю, он и сам понял, какой он молодец)

Поздравляю от всей души. На цифре 30 жизнь не заканчивается. Сама я ,правда, этот порог не переступила, но знаю лично людей, которые расцвели после 30.

Что касается подруг ваших... ммм... это сложный вопрос, но я с такими подругами рассталась, потому что дружба "по инерции" тяготит. Знаете, даже поняла, что мне без таких людей проще и легче, и даже одиночества не чувствуется. Но по началу было грустно от осознания, что дружба себя изжила.

Поэтому желаю вам (я всем это желаю) внутренней гармонии, победы над лишними кг (обязательно!!!), приятных изменений в своей жизни и счастья...

Я вас так понимаю. Мне сейчас 28, мужчины нет, друзей тоже, подруга одна-единственная, у неё трое детей. С ней особо и не поговоришь, потому что кто-то из детей дергает постоянно. Одноклассники и однокурсники все переженились, детками обзавелись. Бывает так тошно иногда, хоть волком вой, и жаль себя, а еще мысли "а вдруг не суждено стать мамой". Поплачу, погорюю, а потом говорю себе "собирись тряпка, что нюни распустила, всё еще будет, и мужчина и любовь, и дети.Мы еще повоюем!"

Мысли материальны.

спасибо, девочки, за поддержку.

Марина, про "прятаться" очень точно сказано. Сама заметила за собой эту черту, уже давно.  И никак не одолею её.

ну чтож, буду стараться..

а без друзей мне очень тяжело. я не умею проводить хорошо время, в одиночестве. ну, за исключением пары-тройки дней в месяц/год, когда усталость наваливается, и физическая и психологическая. вот тогда мне комфортно в одиночестве. поваляться в кровати с планшетом. или погулять с плеером в лесу. а в остальном - я социальный человек. мне необходимо общение, шумные компании, веселые гулянки. мне нужны другие люди. мои люди. я без этого чахну..

Поздравляю, Наташ! Я, правда, из "противоположного" лагеря, с детьми и мужем, да еще и не любитель увеселительных мероприятий, но поздравить-то с красивой циферкой я тебя могу! Будь счастлива! А счастье может "навалиться" нежданно-негаданно в любом возрасте. Про не-встречу с молодым человеком не кори себя, значит - так суждено было случится, возможно, эта встреча принесла бы только разочарования вам обоим... 

Нука Цыц пишет:

Поздравляю, Наташ! Я, правда, из "противоположного" лагеря, с детьми и мужем, да еще и не любитель увеселительных мероприятий, но поздравить-то с красивой циферкой я тебя могу! Будь счастлива! А счастье может "навалиться" нежданно-негаданно в любом возрасте. Про не-встречу с молодым человеком не кори себя, значит - так суждено было случится, возможно, эта встреча принесла бы только разочарования вам обоим... 

 Юля, спасибо! Только, чет, меня эта красивая циферка совсем не радует)

Мама_Чоли пишет:

а без друзей мне очень тяжело. я не умею проводить хорошо время, в одиночестве. ну, за исключением пары-тройки дней в месяц/год, когда усталость наваливается, и физическая и психологическая. вот тогда мне комфортно в одиночестве. поваляться в кровати с планшетом. или погулять с плеером в лесу. а в остальном - я социальный человек. мне необходимо общение, шумные компании, веселые гулянки. мне нужны другие люди. мои люди. я без этого чахну..

 как в зеркало смотрюсь) и мысли и переживания те же по поводу друзей и по поводу второй половины.

поздравляю тебя с прошедшим! очень понимаю твое настроение грустно-лирическое, но цифра-ерунда! и всё еще будет. и желаю тебе нескучной жизни) встретить таки любовь и найти счастье!

джо пишет:

 

 как в зеркало смотрюсь) и мысли и переживания те же по поводу друзей и по поводу второй половины.

поздравляю тебя с прошедшим! очень понимаю твое настроение грустно-лирическое, но цифра-ерунда! и всё еще будет. и желаю тебе нескучной жизни) встретить таки любовь и найти счастье!

 спасиибо) и я тебе того же желаю!)))) раз уж "мы с тобой одной крови"© )))

Самсон пишет:

Какие милашки!

 пасииибаа