Ух, девочки даже не верится, сегодня опять отвесик -700 грамм. Итого 2,4 за 3 дня . Я конечно понимаю что пока это в основном вода и шлаки, но они же всё равно ушли, и это мега приятно!! Только вот печалит меня, что проспала утром тренировку, а домой прийду поздно и позаниматься не получится((( Но завтра намеренна восполнить этот пробел и утром позаниматься с Джилиан, а вечером покрутить часик педальки велосипеда. Так хочется увидеть заветные 99,9 и навсегда избавиться от этого центнера веса!!!! Но на очере сначало барьер в 110 кг. Планирую до конца апреля его преодолеть. Лучше начту с малых мечтаний, т.к. мысль о том, что нужно скинуть 5,3 кг, приятнее, чем мысль о том, что впереди путь из 59,3 кг. Но и этот барьер мы возьмём!!!

P.S.: Девочки у меня появился ряд вопросов:

1. Какой коллараж питания лучше соблюдать?  Чтобы и вес уходил и вреда не было?? 

Я воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта:

Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161.

У меня получился коридор 1450-1550 кк. Нормально??? И если + спорт не мало?

2. едите ли вы орехи? Они вроде жирные, но притом очень полезные. Думаю от 15 грамм утром вреда не будет?

Девочки, всем привет!!!!

Как же давно я сюда не заходила..., аж 2 года прошло. А ситуация пока сильно не изменилась. Ну точнее вес сильно не изменился, но я снова полна сил и решимости похудеть себя. 

Сейчас решила, что диеты это всё ерунда! самое главное изменить образ жизни, поэтому я не худею, а правильно питаюсь)

Взяла основные принципы из ПП и много рецептиков из Диеты Дюкан (т.к. они основаны на минимальном потреблении жиров и углеводов и максимум белка). А самое замечательное, что на ПП можно даже торт съесть, только сделанный по правильному рецепту, без муки)) В общем двигаюсь по направлению к своей цели и в этот раз всё же доведу дело до конца.

А ещё я занимаюсь с Джилиан Майклз Jillian Michaels: Beginner Shred - Workout 1. Вроде бы тренировка всего 20 мин, а устаёшь больше чем за час спокойной тренировки. Никто с ней не занимался? Вам нравится??? Есть успехи? Мне пока тяжеловато с моим весом, особенно отжимания, но я мужественно терплю все нагрузки и с восторгом наблюдаю, как ленточка сантиметра всё меньше и меньше объёмов захватывает.

скоро я буду стройняшкой (ну через годик то точно ).

Ну здравствуйте дорогие мои девочки)) После долгих плутаний я к вам вернулась. Был период когда ничего не хотелось, и какзалось что и так нормально, и вообще не важно всё это и с моим весом мне вполне комфортно, а вот суши с колой самый лучший антидепрессант) Да и вообще не понимал для чего худеть и что изменится. Хотела уже в психологу пойти с мыслью, что стала последней истеричкой и потеряла весь свой позитив. Последней каплей стало то, что вместо похода на день рождение к подруге, почему то расстроилась, психанула и уехала домой, а потом весь вечер ревела в обнимку с виски. Я пришла в шок от самой себя и поняла, что так жить нельзя и надо что-то менять....

Долго думала, гадала, что же делать, а решение пришло с той стороны, откуда его совсем не ждали... 9-го числа в воскресенье. мне написал старый друг, которого я ооочень давно не видела. Общались с ним ещё со школы, но как то все выросли, у него появилась семья, и замечательный сынишка. И вот именно с этой самой семьёй дела у него и не заладились, оказывается пол года назад жена собрала его вещи и предложила свалить куда подальше. Естественно он долгое время надеялся что всё будет хорошо и всё изменится к лучшему, но вот 12-го арта у них развод...и настолько ему было грустно, что просто хотелось поговорить с другом, которого давно не видел.

В итоге вечером мы встретились, пол вечера проговорили о жизни, о бывших жёнах, бывших женихах, разбитых мечтах и надеждах. Вспомнили наше беззаботное детство, и то как всё было легко и спокойно) Когда он узнал, что я на 30 кг худела и опять из-за всякой чуши набрала вес, сказал, что утром при нём буду качать пресс и приседать, и вообще я страх потеряла так себя вести! Конечно хорошего человека должно быть много, но если есть такая замечательная альтернатива, то почему бы не выбрать второй вариант?

В общем разговоры за жизнь удались, а бутылка вина сыграла своё дело. И знаете, я поняла зачем всё это это. Зачем нужно следить за собой и быть красивой, и почему я делала это раньше (но сейчас совсем запамятовала об этом). Ведь после расставания с моим Мч (молодым человеком) в июне месяце я всё время от всех убегала и вообще заводить отношения не хотела (а может просто боялась?). А в этот вечер я вспомнила как приятно свернуться, как кошка, клубочком на чьих то коленях и забыть обо всех трудностях мира, который находится за пределами этой квартиры. Как приятно когда о тебе заботятся и нежно перебирают твои волосы, обнимают и ты чувствуешь что вот сейчас именно в данный момент - ты не одинок. И как приятно, проснувшись утром, обнаружить на соседней подушке не только кота, а кота свернувшегося на животе красивого Мч.

И как то мне сразу легко стало после этой встречи, появилась цель и понимание для чего всё это. Я главное самооценка наконец то с планки чуть ниже нуля, поднялась до твёрдой 4. Я уверенна в себе, красива и молода, просто мне нужно подкоректировать свой внешний вид) Всю неделю слежу за питанием и стараюсь не есть после 8, а также не есть сладкое. Теперь хожу в фитнес не раз в 2 недели, как это было раньше, а каждые 2 дня, т.е. 2 дня работаю, 2 дня на тренировке) На этой неделе была на спорте 4 раза в общей сложности около 10 часов) Иду либо на силовую тренировку + бассейн+ турецкая баня, либо 40 мин кардио (дорожка или элипсоидный тренажер) + растяжка (либо йога) + бассейн+ турецкая баня. Безумна довольна собой) И главное, как никогда нацеленна на результат) Кстати, мне очень понравились витамины Dopel Gerz Slim-комплекс. В плане похудения понятно, что главное не жрать, а вот с тренировками они реально помогают, мышцы практически не болят после силовых тренировок, а раньше умирала на следующий день)

Так что девочки надеюсь, что в этот раз я доведу дело до конца и наконец продемонстрирую всем своё замечательное тело, которое сейчас усиленно прячу под складками жира) Ведь главное мотивация, а сейчас она у меня есть и очень даже хорошая 

Поругайте меня пожалуйста!!!  Вес вместо того чтобы падать, наоборот стал расти, хотела делала всё правильно. Думаю что виной всему цикл, но всё равно с горя сожрала 5 конфет и пару бутербродов , зашлифовав всё салатом с майонезом, жутко стыдно  Да ещё и с родственниками поссорилась, сжу переживаю. В общем боюсь, как бы все старания на смарку не пошли с таким положением дел.... Чувствую, что стала отдаляться от своей цели 

Радует только музыка Lindsey Stirling

        Жила была девочка Катя. И была она совершенно обычная, такая же как все, только, наверное, чуть больше верила в чудеса… Она была хорошим ребенком и вроде и не толстая, но детская припухлость у неё присутствовала всегда. Нельзя было сказать, что это ей мешало, всё было хорошо. Потом было окончание школы, новый город, университет и полное не понимание, как и, что делать со своей самостоятельной жизнью. Куча чипсов, глазированных сырков, колы и целые дни перед телевизором. И как то медленно, но верно к 22 годам вес дополз, к страшной отметке в 97,7 кг.
Тут Катя призадумалась, т.к. и дышать стало тяжело, и куча болезней пришла вместе с весом. А вот иммунитет напротив ушел, помахав ручкой на прощанье. Каждые две недели начались простуды жуткая аллергия и общее недомогание. Всё это заставило пойти на прием к иммунологу, который строго погрозил пальчиком и объяснил, что если вес не скинуть, дальше будет только хуже. Запретил огромное количество продуктов, оставив только ПП, никаких консервов и алкоголя!!! И куууучу таблеток и уколов, чтобы восстановить иммунитет. Стало страшно и печально, Катя очень грустила и перестала куда либо ходить и чего-либо хотеть. Но вот прошел месяц депрессии и Катя заметила, что на весах уже не 97,7 кг, а всего 88) Правильное питание сделало свое дело! Катя поняла, что худеть даже весело, опять стала общаться с друзьями, а алкоголь вообще был забыт как страшный сон. Каждый новый день радовал отвесом, становилось легче дышать. За 7 месяц вес дошел до 67,7 кг, минус 30 кг!!!                                                                                                                              Счастью не было предела, а отражение в зеркале безумно радовало. И вроде как сбылась мечта, Катю позвали замуж и не кто-нибудь, а любимый друг, с которым она так хотела завязать отношения. Казалось бы надо радоваться и готовиться к свадьбе, и так и было по началу…. А потом пришла грусть и печаль и плюс 3 кг на весах. Почему? Всё было прозаично, началось с того, что мама друга была очень удивлена и поинтересовалась не рановато ли, а позже была возмущена желанием сыграть свадьбу в июле, ибо она в это время в отпуск поедет!!! Но это одна из 10 капель, переполнивших чашу. Решающими было то, что то ли друг был просто другом, то ли решение было необдуманным, но на вопрос «Дорогой, а ты меня вообще любишь? Он ответил «Ну я никому не могу сказать люблю, ну может я отношусь к тебе как к своей маме. И потом почему нельзя строить семейную жизнь н хороших дружеских отношениях?»». Что сказать, Катя не знала, пришло горькое разочарование в том, что нарисованная уже сказка оказалась лишь рисунком, который смыл дождь. А ещё друг был против каких либо отношений до свадьбы, ибо только в браке мы будем друг друга любить. В общем бред! Голова была забита всякой ерундой, отношения Катя быстро но верно свела на нет, свадьба не состоялась (парадокс в том, что он так и не понял в чём была причина ). А с тараканами в голове поползли назад кг. В первый месяц +4, потом ещё 6, баночки мороженного, много макарон и вот 112,5.

            В феврале 2013 Катя понимает что вот оно предел, в самые большие брюки, которые больше похожи на чехол для танка, она влазает с огромным трудом. И снова принято решение дать бой весу! Снова ПП и вот уже -6 кг, ура! Да ещё в жизни появился молодой человек (Мч), с которым Катя стала жить вместе. Глаза светились, улыбка не сходила с лица, вся жизнь казалась просто песней) Так было ровно 3-4 недели. А потом розовые очки наконец то треснули, хотя не до конца, ведь Катя верит в чудеса) Мч ничего не хотел делать, зарабатывал намного меньше и тратил больше на себя, предпочитал проводить время и выходные с друзьями, а Катя сидела дома одна и ела. Мч все продолжал отдаляться, мог на 4 дня пропасть куда-то и по прошествию 3-х месяцев терпение у Кати лопнуло, она попросила его съехать куда подальше. Ах да, жили они у Кати, т.к. у неё квартира в Питере, а он из её родного города из области. И видимо квартира то его и устраивала, ну возможно и Катя немного, ведь она накормит и приласкает, и уберет все, но.... Но Катя стала замечать ложь в его словах и задумалась, что что-то тут не так, а как она выяснила позднее, путем нехитрых процедур не что-то, а кто-то (кто был в его жизни помимо Кати). В общем Мч съехал забрав с собой весь Катин позитив и веру в себя и в людей.
           Начался полугодовой период депрессии. Не хотелось ничего. Дом работа дом еда еда еда, немного алкоголя. Катя постаралась по максимуму изолировать себя от людей. Она окончательно возненавидела себя и заодно начала винить во всё всех окружающих. Могла два дня подряд реветь в подушку и съедала всё что было вокруг, а было много. Будущего как то не намечалось. Спасала только работа и кот. Как жить дальше представления не было не малейшего, просто опустились роки и было решено поставить на себе крест. Решение было глупым и не обдуманным. К счастью в очередной раз пришла на помощь любимая Рыж, подруга, которая появляется редко но уж очень метко и даёт мощный толчок к жизни и действиям (Я её называю своим личным ангелом хранителем и безумно люблю за бескрайний позитив и энергию ^_^). Рыж посмотрев на всё потащила Катю на занятия по Pole dance. Да да именно на тот самый пилон. И это с весом то в 106 кг подумала ехидно про себя Катя. Но, неожиданно занятия очень порадовали и напоминали больше акробатику на шесте, стало получаться. За 3 месяца стало понемногу отпускать грусть, после занятий мир казался лучше и веселее, Катя снова стала верить в людей, хотя нет, не в людей, в себя!!! И вот пришло понимание, что депрессия – это лишь привычка человека винить всех вокруг и не видеть в жизни позитива. Путем долгих разговоров с собой, было принято решение затолкать старые ошибки куда подальше и начать все сначала, взять цель к успеху!!!
Сейчас, по прошествии ещё трех месяцев, я практически забыла про слезы, научилась радоваться жизни и самое главное любить себя! Ведь если я не буду холить себя, лелеять и обожать, то и никто не будет, видя что мне это не нужно. Сейчас я четко знаю, что для внутреннего счастья и комфорта мне нужно весить не более 60 кг и тогда всё будет супер и фигурка будет загляденье и душа воспарит вместе с телом. Думаю и вера в любовь и в людей скоро вернется, наверное просто не те люди попадались по жизни и самоустранялись из неё. А раз не вернулись, значит и не нужны они вовсе. Всё у меня будет хорошо. Для себя я провозгласила 2014 год, годом сбычи мечт и самым счастливым в своей жизни. Взяла в себя в руки и начала медленно но верно двигаться к цели. Первый рубеж в 100 кг уже преодолен, а дальше на горизонте маячит цифра 8&hellip))

P.S: Извините за чересчур длинный пост, но просто хотелось выговориться и оставить все обиды и печали где то там позади с лишним весом, на просторах интернета, в одном из воспоминаний о начале 2014 г. И уже забыл обо всём двигаться вперед. Знаю, что скоро буду видеть в зеркале другую девушку, с которой всего этого не было, она будет молода, красива, стройна и глаза будут блестеть от счастья.