За выходные набрала почти кг, но за разгрузочный день они ушли) НЕ знаю конечно на долго ли...Меня всё соблазняет съесть котлетки XD
Решила, что с понедельника сяду на 6 лепестков. Интересная диета, читала, что она позволяет сбрасывать именно жир сохраняя при этом мышцы...коих у меня осталось не так много(
А вообще уже почти - 5 кг! Главное не останавливаться...следующая цель 65 кг до лета. У меня потихоньку вырабатывается действенная стратегия питания: Ем в пределах 1000-1300 ккал, но если переедаю или не укладываюсь в сроки, то устраиваю день голодания с лёгким овощным ужином. Это для меня морально легко и действенно) А ещё наконец-то стала с Джилиан снова заниматься!
Меня радует. Буду продолжать))) Только меню на эту неделю у меня другое, надоедает же одно и тоже есть. Но тоже на 1000 ккал. 
Комментарии
O1989
Поздравляю! -5 - это круто!
6 мая 2016, 14:32
sportmyshka
это неправда, ни у одной диеты нет такого эффекта
6 мая 2016, 15:30
Татьяна2101
лучше, если не выдерживаешь калорийность (как тебе кажется), хотя 1300 маловато звучит, то увеличивать активность, а не устраивать разгрузы. знаю, что многие к этому прибегают, но мне кажется, это неприятно телу. ты такая ешь в обычном режиме, потом наедаешь (стресс), а потом разгруз (стресс). лучше после перегруза, просто возвращаться к плану. ну а мышцы надо заставлять себя прокачивать, никакая диета не поможет. чтобы сохранять мышцы во время похудения нужно просто по питанию выдерживать норму белка 1-2гр на кг веса в сутки.
7 мая 2016, 18:59