Возвращение, вес 64.1. Печальная печаль
Заметки
Все лето проходила в весе 55-56. Из-за стресса не могла нормально есть. Сейчас немного спокойнее, поэтому ем как сумасшедшая. Итог: за 2 недели +4 кг. Вес. 59.700
Хочу взять себя в руки. Что я могу: 1. Больше ходить. 2. Не есть много сладостей. 3. Не есть на ночь.
Вес 58.9. Наконец-то увидела цифру 58. Ура. Так бы хотелось не останавливаться и продолжать худеть!!! Только настроишься на правильно питание: выходные или праздники. Приходят гости, что-то да позволишь себе съесть не очень полезного. А потом с понедельника опять правильное питание. Если бы хотя бы пару недель удалось строго придерживаться рациона (причем даже включающего в себя вкусности в разумных количествах), то вес бы снизился и было бы морально легче.
Комментарии
Фoсф пишет:и даже с выходными и праздниками минус 2,5кг за месяц - отличнейший результат!
так держать!
Спасибо за поддержку!!! Понимаю, что результат мог быть лучше. Но все равно радуюсь. Хочется привыкнуть к нормальному питанию и перейти на него полностью.
13 марта 2020, 07:38
Вес 61.400
Заболела. Совсем расклеилась. Голова болит, горло. А работу никто не отменял.
Трудно придерживаться правильного питания. Постоянно хочется что-то жевать. И соответственно занятия отменяются. (Хоть и занимаюсь только дома сама, но все же). Печалька.
64.200
Растолстела ужасно. Не могу собрать себя в кучку. Просто нет ни на что сил. Ем много сладостей. Заедаю стрессы. Очередная попытка что-то поменять.
Дневник питания
12 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 150.00 | 12.15 | 0.60 | 117.15 | 21.00 | 523.05 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Рис шлифованный (крупа) | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | |
| Итого | 30.00 | 2.43 | 0.12 | 23.43 | 4.20 | 104.61 | ||
29 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 981.00 | 72.62 | 53.91 | 76.78 | 130.54 | 1090.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 08:00 | сыр 45% | 14.00 | 3.25 | 3.46 | 0.00 | 0.00 | 44.10 | |
| 08:00 | клетчатка | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 9.00 | |
| Итого | 59.00 | 8.49 | 5.94 | 26.28 | 4.80 | 195.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Малина | 102.00 | 0.82 | 0.00 | 9.18 | 88.74 | 41.82 | |
| 11:00 | творог 5 % "нежный" савушкин продукт | 250.00 | 17.50 | 12.50 | 4.00 | 0.00 | 200.00 | |
| Итого | 352.00 | 18.32 | 12.50 | 13.18 | 88.74 | 241.82 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:25 | скумбрия отварная | 87.00 | 17.05 | 12.79 | 0.00 | 0.00 | 183.57 | |
| 13:26 | Тульский пряник | 33.00 | 2.38 | 2.54 | 22.51 | 0.00 | 121.77 | |
| 13:26 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| Итого | 270.00 | 20.63 | 15.33 | 27.01 | 0.00 | 327.84 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | филе курицы | 70.00 | 16.17 | 0.84 | 0.00 | 0.00 | 77.00 | |
| 16:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 15.00 | 1.10 | 0.20 | 5.46 | 0.00 | 28.05 | |
| 16:00 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 16:00 | сало | 15.00 | 0.36 | 13.35 | 0.00 | 0.00 | 119.55 | |
| Итого | 250.00 | 18.83 | 14.39 | 9.96 | 0.00 | 247.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| Итого | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | ||
24 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1574.00 | 79.90 | 33.06 | 120.33 | 583.67 | 1186.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | клетчатка | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 9.00 | |
| 08:30 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 08:30 | Сыр 45% "Сваля" | 16.00 | 4.24 | 4.03 | 0.00 | 0.00 | 54.24 | |
| Итого | 61.00 | 9.48 | 6.51 | 26.28 | 4.80 | 205.24 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Банан | 114.00 | 1.71 | 0.00 | 25.54 | 84.36 | 103.74 | |
| 11:00 | творог мягкий 3% | 200.00 | 14.00 | 6.00 | 2.90 | 0.00 | 121.60 | |
| Итого | 314.00 | 15.71 | 6.00 | 28.44 | 84.36 | 225.34 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Яблоки | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 20.34 | 155.70 | 82.80 | |
| 13:00 | Огурец | 130.00 | 1.04 | 0.00 | 3.90 | 0.00 | 19.50 | |
| 13:00 | скумбрия отварная | 80.00 | 15.68 | 11.76 | 0.00 | 0.00 | 168.80 | |
| Итого | 390.00 | 17.44 | 11.76 | 24.24 | 155.70 | 271.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | печенье | 87.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 16:00 | Капуста цветная | 150.00 | 3.75 | 0.00 | 7.35 | 136.35 | 43.50 | |
| 16:00 | Яблоки | 187.00 | 0.75 | 0.00 | 21.13 | 161.76 | 86.02 | |
| 16:00 | филе курицы | 80.00 | 18.48 | 0.96 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| Итого | 504.00 | 22.98 | 0.96 | 28.48 | 298.11 | 304.52 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 18:00 | Горошек зеленый консервированный из мозговых сортов "витебскпищепром", 500г | 100.00 | 3.10 | 0.00 | 6.50 | 0.00 | 40.00 | |
| 19:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 305.00 | 14.29 | 7.83 | 12.89 | 40.70 | 180.35 | ||
21 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1897.00 | 77.51 | 19.16 | 124.66 | 792.60 | 1031.11 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Геркулес хлопья | 45.00 | 5.90 | 2.79 | 29.57 | 5.40 | 159.75 | |
| 08:30 | Клубника | 68.00 | 0.54 | 0.27 | 5.64 | 57.60 | 23.80 | |
| 08:30 | Сыр 45% "Сваля" | 14.00 | 3.71 | 3.53 | 0.00 | 0.00 | 47.46 | |
| Итого | 127.00 | 10.15 | 6.59 | 35.21 | 63.00 | 231.01 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| 11:00 | Черника | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 8.60 | 86.50 | 40.00 | |
| 11:00 | творог мягкий 0% Савушкин продукт | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 2.50 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 450.00 | 1.90 | 0.40 | 19.40 | 171.20 | 155.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | жерех | 120.00 | 22.56 | 3.12 | 0.00 | 0.00 | 117.60 | |
| 13:00 | Черешня | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 12.30 | 85.00 | 52.00 | |
| 13:00 | Клубника | 150.00 | 1.20 | 0.60 | 12.45 | 127.05 | 52.50 | |
| 13:00 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| Итого | 520.00 | 26.06 | 3.72 | 29.25 | 212.05 | 244.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | филе курицы | 100.00 | 23.10 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 16:00 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 16:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 450.00 | 25.10 | 1.20 | 27.10 | 173.00 | 224.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 18:00 | Капуста цветная | 150.00 | 3.75 | 0.00 | 7.35 | 136.35 | 43.50 | |
| 19:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 350.00 | 14.30 | 7.25 | 13.70 | 173.35 | 176.00 | ||
20 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1988.00 | 83.00 | 19.51 | 161.23 | 944.61 | 1135.98 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Сыр 45% "Сваля" | 13.00 | 3.45 | 3.28 | 0.00 | 0.00 | 44.07 | |
| 08:30 | Геркулес хлопья | 45.00 | 5.90 | 2.79 | 29.57 | 5.40 | 159.75 | |
| Итого | 58.00 | 9.35 | 6.07 | 29.57 | 5.40 | 203.82 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Черника | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 8.60 | 86.50 | 40.00 | |
| 11:00 | творог мягкий 3% | 200.00 | 14.00 | 6.00 | 2.90 | 0.00 | 121.60 | |
| 11:00 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 11:00 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| Итого | 430.00 | 16.02 | 6.40 | 23.19 | 197.15 | 210.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:07 | жерех | 117.00 | 22.00 | 3.04 | 0.00 | 0.00 | 114.66 | |
| 13:07 | Огурец | 138.00 | 1.10 | 0.00 | 4.14 | 0.00 | 20.70 | |
| Итого | 255.00 | 23.10 | 3.04 | 4.14 | 0.00 | 135.36 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 16:00 | Черешня | 200.00 | 2.20 | 0.00 | 24.60 | 170.00 | 104.00 | |
| 16:00 | филе курицы | 70.00 | 16.17 | 0.84 | 0.00 | 0.00 | 77.00 | |
| Итого | 420.00 | 19.57 | 0.84 | 29.10 | 170.00 | 203.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Клубника | 115.00 | 0.92 | 0.46 | 9.55 | 97.41 | 40.25 | |
| 18:00 | Горошек консервированный | 150.00 | 7.50 | 0.45 | 16.05 | 120.00 | 99.00 | |
| 18:00 | Черника | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 8.60 | 86.50 | 40.00 | |
| 19:00 | Яблоки | 310.00 | 1.24 | 0.00 | 35.03 | 268.15 | 142.60 | |
| 19:00 | кефир 1,5% | 150.00 | 4.20 | 2.25 | 6.00 | 0.00 | 61.05 | |
| Итого | 825.00 | 14.96 | 3.16 | 75.23 | 572.06 | 382.90 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

так держать!



Комментарии