Ух, девочки даже не верится, сегодня опять отвесик -700 грамм. Итого 2,4 за 3 дня . Я конечно понимаю что пока это в основном вода и шлаки, но они же всё равно ушли, и это мега приятно!! Только вот печалит меня, что проспала утром тренировку, а домой прийду поздно и позаниматься не получится((( Но завтра намеренна восполнить этот пробел и утром позаниматься с Джилиан, а вечером покрутить часик педальки велосипеда. Так хочется увидеть заветные 99,9 и навсегда избавиться от этого центнера веса!!!! Но на очере сначало барьер в 110 кг. Планирую до конца апреля его преодолеть. Лучше начту с малых мечтаний, т.к. мысль о том, что нужно скинуть 5,3 кг, приятнее, чем мысль о том, что впереди путь из 59,3 кг. Но и этот барьер мы возьмём!!!

P.S.: Девочки у меня появился ряд вопросов:

1. Какой коллараж питания лучше соблюдать?  Чтобы и вес уходил и вреда не было?? 

Я воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта:

Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161.

У меня получился коридор 1450-1550 кк. Нормально??? И если + спорт не мало?

2. едите ли вы орехи? Они вроде жирные, но притом очень полезные. Думаю от 15 грамм утром вреда не будет?

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?