не грусти... прорвемся

Всё будет нормально, давай бери себя в руки!

Carolina пишет:

Рацион посмотри, для организма это голод, начинает набирать вес потихоньку, делать запасы.

Надо кушать не меньше 1200 ккал. Тогда будешь худеть, а не мучать свои внутренности. Если маленький калораж, то только пару дней, не больше. Ну если здоровье хочется сохранить.

 

Да,я вроде хорошо наедаюсь,голодная ни хожу))...Спасибо за поддержку всем

, поздравляю!!!!!! А у меня плато, как разгоняла метаболизм???? Еще раз с долгожданным отвесиком, ты умничка, продолжай в том же духе !

siroo4ka пишет:

, поздравляю!!!!!! А у меня плато, как разгоняла метаболизм???? Еще раз с долгожданным отвесиком, ты умничка, продолжай в том же духе !

 Спасибки)

Молодчина!

Рarabica пишет:

2 кг!!! Ты где их так долго прятала???? Молодчага

 

arabica пишет:

2 кг!!! Ты где их так долго прятала???? Молодчага

 Сама незнаю,ела вроде как обычно...встала на весы и вот тебе))) Главное не набрать)

Вот какая молодец! И ела ты не как обычно, ты повысила калорийность, посмотри день 1200 потом, следующий день 600 и как следствие на следующий день отвес. А вот потом опять голодовка, это зря. Ты конечно молодец и сама себе хозяйка, но ты пробуй прислушаться, хотябы попробовать то можно. Просто если ты повышаешь калораж, то и метаболизм повышается. 

Но все же если не читала прочитай обязательно https://dietadiary.com/papers/15195-chem-otlichaetsya-poterya-vesa-ot-poteri-zhira

Согласна с предыдущим оратором. Стройнеть в пределах нормального ИМТ сложно - но ежели обмен не замедлить, то вполне хорошо получается. Повышай потихоньку суточный рацион.

poli пишет:

Вот какая молодец! И ела ты не как обычно, ты повысила калорийность, посмотри день 1200 потом, следующий день 600 и как следствие на следующий день отвес. А вот потом опять голодовка, это зря. Ты конечно молодец и сама себе хозяйка, но ты пробуй прислушаться, хотябы попробовать то можно. Просто если ты повышаешь калораж, то и метаболизм повышается. 

Но все же если не читала прочитай обязательно https://dietadiary.com/papers/15195-chem-otlichaetsya-poterya-vesa-ot-poteri-zhira

Спасибо за ссылку. 

"Одна печенька = срыв"  - Это именно та проблема, которую предстоит нам всем научится решать. И НЕ ЕСТЬ ЭТУ ПЕЧЕНЬКУ - не вариант. Нужно учиться самообладанию. Я пока пытаюсь... немного получается - раньше лежащая на столе шоколадка уходила минут за 10, а коробка рафаэлок за вечер, теперь в большинстве случаев плитка уходит за неделю, рафаэлки тают в течение месяца. На очереди воспитание самоконтроля за праздничным столом, но это уже левел-ап для меня.

Печенька это печенька, а срыв это срыв. Не программируй себя так. И учись их есть по одному. Не есть совсем - это не вариант на первое время, ешь их только на сытый желудок. Через некоторое время или они сами уйдут, или научишься себя контролировать.

ну повысь калорийность не бойся, ты не поправишься, раскачивай, 2дня примерно 600(лучше побольше), 2 дня поменьше. Ну попробуй. Все у тебя получится 

poli пишет:

ну повысь калорийность не бойся, ты не поправишься, раскачивай, 2дня примерно 600(лучше побольше), 2 дня поменьше. Ну попробуй. Все у тебя получится 

 За увелечение рациона хотя бы 650 к/к за день и за раскачку. Увеличь белочков в рационе это очень очень надо.

Спасибо вам)Попробую так...

Привкольно прикольно. Можно еще докину (правда длинный, но я смеялась).

О фитнесе глазами начинающих

"Антицеллюлитный джихад"
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как!

Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни!

И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! Иии-.хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите….

- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов

Ну вы прям настроение с утра подняли, спасибо насмешили

Я в марте собираюсь заняться спортом, жалко только что мужа нет