Сегодня очень хороший отвес минус 600 г

За 4 дня вес снизился на 1 кг

На 11.02 вес 73.7 кг

Что чувствую:

*из-за подсчета появился страх по перебору калорий и внутренний голос нельзя, хочу от этого избавится

Мне можно все и в разумных количествах

*Была на работе, взяла с собой еду, но потом не запланировано моталась по городу, как следствие выпила кофе и маленькую шоколадку(26 г), так как не было где перекусить

Вывод- иметь с собой,что перекусить, хотя бы яблоки, хлебцы, купила маленькие ложки,но забыла положить в сумку, ранее у меня были такие ложки во всех сумках, что есть вне дома не только углеводы, а и творог, который можно купить в любом супермаркете

* почитала в дневниках про интуитивное питание, надо прочитать книгу, это то к чему я стремлюсь, не жить всю жизнь на ограничения и подсчёте, а воспитать своё пищевое поведении, поменять навсегда своё отношение к еде, что еда была на пользу и в удовольствие

Думаю, что потеря веса за 2015 год(7-8кг) это и было интуитивное питание, так как я не придерживалась абсолютно никаких диет

Задание все тоже, кушать все и следить за калорийностью, не боятся скушать больше,если этого хочется, но записывать все в дневник.Мыслить позитивно, любить себя, своё тело

Приятно удивлена программой для Андроид от этого сайта, сегодня начну тестить

Беру себя в руки, а значит нужно обозначить свои цели и задачи

У меня дома замечательные весы, которые рассчитывают каллораж на мой вес, рост и возраст, пока начну с 1300 ккл, возможно, что маловато, буду корректировать через неделю

Моя главная цель 60 кг, но пока хочется остановится на промежуточной цели в 70 кг

4,7 кг хочу сбросить за 1 месяц, отчёт 6 марта

Понимаю, что многовато для одного месяца, но как показал предыдущий опыт, когда уходит вода, то реально с такой массой тела как у меня, 4-5 кг вполне осуществимо

Из физнагрузок пока продолжительные и активные прогулки с ребёнком каждый день, контроль веса и подсчёт калорий

Подзабывла, как редактировать посты, кто знает напишите

Я держу мысли о похудения все время в голове, хочу пообещать себе вести именно дневник, это большая возможность лучше контролировать процесс, надеюсь, что буду держать обещание и писать, вести дневник питания

Всем привет. Меня не было больше года на этом сайте. Хочу возобновить свой дневник, нет не так, я возобновляю свой дневник! я с новыми силами приступаю к новому этапу в моей жизни! Самое важное что произошло со мной за этот год- я стала мамой! Я сбросила за 7 месяцев подсчета коллорий 17 кг! И забеременела моей любименькой доченькой Настенькой! Девченки не забывайте, что детки один из сильнейших мотивов худеть.  Я рада, что в один из зимних вечеров, в моей голове что-то щелкнуло или перевернулось и ко мне дошло, что так жить дальше нельзя и так себя не любить тоже, что я забрела на этот сайт. Все основные принципы правильного питания я до сих пор использую и готовлю менее калорийную пищу. Во время беременности я набрала 14.3 кг( я за собой очень следила, старалась питаться полноценно и разнообразно),переживала, так как начальный вес на начало беременности был еще большой 74.6 кг, но у меня родился малыш-крепыш, поэтому через месяц после родов я уже была опять в добеременном весе. Сейчас  я стала набирать , так как кормлю грудью, но вернее написать, что из-за того что нет нормальной возможности полноценно готовить, я перешла на более калорийную пищу и перекусы бутербродами и т.д. Я понимаю, что соблюдать диету я не могу, но я могу правильно питаться, считать калории и двигатся к здровому и красивому телу.

Текущий вес 77.3 кг. 

Итак, я как всегда забыла сдать отчет в марафон, поэтому отчитываюсь тут.

Вес на начало марафона 81.2 кг         Вес на конец марафона  72.7 кг

                             ОГ 111см                                ОГ 107 см

                             ОТ 91 см                                 ОТ 84 см

                             ОЖ100 см                              ОЖ 92 см

                             ОБ 102 см                               ОБ 98 см

Итого за 3 месяца марафона - 8.5 кг

С начала похудения - 16.2 кг!

73 кг!