Сегодня очень хороший отвес минус 600 г

За 4 дня вес снизился на 1 кг

На 11.02 вес 73.7 кг

Что чувствую:

*из-за подсчета появился страх по перебору калорий и внутренний голос нельзя, хочу от этого избавится

Мне можно все и в разумных количествах

*Была на работе, взяла с собой еду, но потом не запланировано моталась по городу, как следствие выпила кофе и маленькую шоколадку(26 г), так как не было где перекусить

Вывод- иметь с собой,что перекусить, хотя бы яблоки, хлебцы, купила маленькие ложки,но забыла положить в сумку, ранее у меня были такие ложки во всех сумках, что есть вне дома не только углеводы, а и творог, который можно купить в любом супермаркете

* почитала в дневниках про интуитивное питание, надо прочитать книгу, это то к чему я стремлюсь, не жить всю жизнь на ограничения и подсчёте, а воспитать своё пищевое поведении, поменять навсегда своё отношение к еде, что еда была на пользу и в удовольствие

Думаю, что потеря веса за 2015 год(7-8кг) это и было интуитивное питание, так как я не придерживалась абсолютно никаких диет

Задание все тоже, кушать все и следить за калорийностью, не боятся скушать больше,если этого хочется, но записывать все в дневник.Мыслить позитивно, любить себя, своё тело

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?