Урра, девочки 90,600 для меня это манюсенькая победа.
Для кого это огромная цифра, для меня тоже.
Я никогда до 95 не набирала!
чуть меньше месяца питаюсь 5-6 раз в день. Как советуют врачи эндокринологи: кушать каждые 3-4 часа, не быть голодным.
Иначе если пропускаешь этот интервал, в голове сигнал, можно съеть все что не прибито к столу)
Так долго ждала когда будет 91. Вот так короткими дистанциями потихоньку едем на велосипеде к своей заветной цифре)
Надеюсь через недельку перевалить за 90!
Сынуля уже с отвесом 5600, муж с отвесом пока 3 кг. Не может остановится вечером,
хочется погрысть ему чтото, сухофрукты грызет, правда немного, но не могу оторвать его.
Есть ли у вас советы по поводу вечернего питания для мужа?
Он набрал 131 кг, дошел пока до 128.
какие же вы молодцы что всей семьей дружно идете к своей цели!! поддержка в нашем деле очень важна, а тут, когда все домашние на одной волне, это так здорово 
вечером меня тоже тянет к холодильнику, ничего не поделаешь- привычка. нужно отучиваться) как вариант- просыпайтесь рано утром, чтобы к вечеру были мысли только о кровати 
31 января 2015, 07:26
Bitter_Rum пишет:какие же вы молодцы что всей семьей дружно идете к своей цели!! поддержка в нашем деле очень важна, а тут, когда все домашние на одной волне, это так здорово
вечером меня тоже тянет к холодильнику, ничего не поделаешь- привычка. нужно отучиваться) как вариант- просыпайтесь рано утром, чтобы к вечеру были мысли только о кровати
Думаю надо увеличить вечерние салаты, чтобы у него желудок был полный низкокалорийной углеводной едой, чтоы молотил салат, вырабатывал энергию.
Не успела вчера приготовить салатик. Была вечером рыбка+стручковая фасоль, видмо легко проскочила у него)))
31 января 2015, 07:36
дак наоборот белок можно только)Варёна грудка, творог и т.п
31 января 2015, 08:19
Maria26 пишет:дак наоборот белок можно только)Варёна грудка, творог и т.п
дада, я это ему даю, видимо вчера мало было, топтал, апельсины 4 штуки и сухофрукты. Утром нечига не было отвеса. Говор вот ты молодец) держишь вес.
31 января 2015, 08:37
Девочки за 12 дней ушло 2 400 г.
Соблюдаю коридор каллорийности, утром велосипед 20 минут,
вечером стараюсь с собакой погулять. Сегодня даже пробежалась с ней.
сын и муж тоже питаются правилльно, у сына отвес 4 кг, у мужа 2 кг.
незнаю как удалось, но муж уже за пределами здоровья 131 кг, и сынуля старший 108 кг. Я сказала мужу что мы с сыном решили питаться равномерно и худеть, он когда встал на весы, сказал-не верю Весы глючат, когда до него дошло. Сказал:готовь мне буду есть.
Посмотрим на сколько нас хватит))
25 января 2015, 19:23
Оксаночка а ты и так с нами!
Жду отчета по питанию)
26 января 2015, 13:33
Сто процентов получиться , не там много и хочешь , главное по меньше срывов !
23 декабря 2011, 17:18
Постараюсь на этот раз не сорваться. А чтобы не сорваться я знаю что надо делть. Главное для меня лично не загонять себя в угол, никакие диеты, только равномерное сбалансированное питание, движуха каждый день. Самое идеальное это раз в неделю разгрузочный день. Ну это опять же для меня. Вес гонять туда сюда устала, только потому что начинаю ограничивать себя в питании, потом срыв и привет мои любимые жиры!
23 декабря 2011, 17:24
Вот это правильно, полностью потжерживаю , долго не могу себя ограничивать , лучше по немногу но нормальную еду ...
23 декабря 2011, 17:28
700 калорий маловато в сутки, чревато срывом. я держала коридор 1200-1300 при росте 162, сбрасывая по 700г в нед в среднем. Чем меньше мучить себя, тем дольше продержитесь. Удачи!
23 декабря 2011, 17:51
Ага спасибо про каллории, знаю, просто не было возможности днем есть, а к вечеру я стараюсь уже не есть. Получилось два дня подряд такая низкая каллорийность.
23 декабря 2011, 17:58
potreba irina пишет:Ага спасибо про каллории, знаю, просто не было возможности днем есть, а к вечеру я стараюсь уже не есть. Получилось два дня подряд такая низкая каллорийность.
Не упирайся в это правило. Не хочешь - не ешь, голодная - поужинай. От творога (я ем с фруктом типа яблока), вареной курицы, овощей ещё никому плохо не стало. Важны суточная калорийность, соотношение БЖУ и позитивный настрой. 
23 декабря 2011, 00:47
mamaT пишет:potreba irina пишет:Ага спасибо про каллории, знаю, просто не было возможности днем есть, а к вечеру я стараюсь уже не есть. Получилось два дня подряд такая низкая каллорийность.
Не упирайся в это правило. Не хочешь - не ешь, голодная - поужинай. От творога (я ем с фруктом типа яблока), вареной курицы, овощей ещё никому плохо не стало. Важны суточная калорийность, соотношение БЖУ и позитивный настрой.
Спасибо за напоминание, белок вечером не вредит никому это верно.
24 декабря 2011, 18:51
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1492.00 | 67.57 | 75.66 | 242.67 | 570.55 | 1915.74 | ||
| 14:54 | суп с куринным филе (23.12.2011) | 230.00 | 17.43 | 1.39 | 14.27 | 119.06 | 135.97 | |
| 14:55 | Йогурт с черникой "Простоквашино" | 120.00 | 4.08 | 3.00 | 15.84 | 0.00 | 106.80 | |
| 14:55 | Йогурт Активия | 330.00 | 14.85 | 11.55 | 20.79 | 0.00 | 247.50 | |
| 14:55 | Хлеб бородинский "Каравай" | 95.00 | 5.80 | 1.24 | 39.05 | 0.00 | 190.00 | |
| 14:56 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 14:56 | Масло сливочное 72,5% | 8.00 | 0.06 | 5.80 | 0.10 | 0.00 | 48.88 | |
| 14:56 | Яблоки | 163.00 | 0.65 | 0.00 | 18.42 | 141.00 | 74.98 | |
| 19:34 | Чернослив (сухофрукты) | 85.00 | 1.96 | 0.00 | 55.76 | 21.25 | 224.40 | |
| 21:21 | Соломка картофельная "Pomsticks" со вкусом сметаны и специй | 120.00 | 7.20 | 40.80 | 61.20 | 0.00 | 640.80 | |
| 21:21 | Капуста квашеная | 95.00 | 0.00 | 0.00 | 2.09 | 90.25 | 18.05 | |
| 21:21 | Яблоки | 126.00 | 0.50 | 0.00 | 14.24 | 108.99 | 57.96 | |
| Итого | 1492.00 | 67.57 | 75.66 | 242.67 | 570.55 | 1915.74 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1226.00 | 62.56 | 80.44 | 198.25 | 734.73 | 1758.05 | ||
| 11:35 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:35 | Хлеб ржаной «Столичный» | 68.00 | 4.76 | 0.82 | 31.14 | 0.00 | 142.80 | |
| 11:35 | яичница без масла (06.03.2015) | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 11:36 | Мороженое Пломбир "Золотой слиток" | 100.00 | 3.90 | 15.10 | 24.10 | 0.00 | 245.00 | |
| 11:36 | Сыр 50% «Сливочный» | 55.00 | 12.65 | 15.95 | 0.00 | 0.00 | 198.00 | |
| 11:36 | Масло сливочное 72,5% | 12.00 | 0.10 | 8.70 | 0.16 | 0.00 | 73.32 | |
| 21:27 | Слойка "Язычёк" с творожной начинкой "Каравай" | 60.00 | 4.74 | 11.70 | 28.50 | 0.00 | 238.80 | |
| 21:28 | Клубника | 20.00 | 0.16 | 0.08 | 1.66 | 16.94 | 7.00 | |
| 21:28 | Карамель Альпенлибе "Клубника со сливками" | 35.00 | 0.04 | 2.98 | 30.28 | 0.00 | 148.40 | |
| 21:28 | Хлеб бородинский "Каравай" | 26.00 | 1.59 | 0.34 | 10.69 | 0.00 | 52.00 | |
| 21:29 | омлет дома (30.01.2015) | 85.00 | 5.09 | 6.77 | 0.97 | 73.52 | 85.17 | |
| 21:29 | Яблоки | 230.00 | 0.92 | 0.00 | 25.99 | 198.95 | 105.80 | |
| 21:29 | мед (27.02.2015) | 35.00 | 0.28 | 0.00 | 28.11 | 0.00 | 114.80 | |
| 21:35 | КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ (21.03.2015) | 180.00 | 13.09 | 4.20 | 15.81 | 156.52 | 158.56 | |
| Итого | 1226.00 | 62.56 | 80.44 | 198.25 | 734.73 | 1758.05 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 763.00 | 31.49 | 37.57 | 60.43 | 588.31 | 705.20 | ||
| 10:14 | Яблоки | 218.00 | 0.87 | 0.00 | 24.63 | 188.57 | 100.28 | |
| 10:22 | омлет дома (30.01.2015) | 150.00 | 8.98 | 11.95 | 1.72 | 129.74 | 150.29 | |
| 10:38 | Хлебцы пшеничные Люкс | 12.00 | 1.42 | 0.26 | 7.14 | 0.00 | 36.60 | |
| 10:39 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 10:40 | Масло сливочное 72,5% | 8.00 | 0.06 | 5.80 | 0.10 | 0.00 | 48.88 | |
| 10:40 | Ржаной хлеб "Каравай" | 35.00 | 2.56 | 0.46 | 12.74 | 0.00 | 66.15 | |
| 10:41 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| Итого | 763.00 | 31.49 | 37.57 | 60.43 | 588.31 | 705.20 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1726.00 | 82.50 | 49.77 | 171.42 | 1147.89 | 1458.53 | ||
| 15:48 | Творог 9% | 200.00 | 32.00 | 16.00 | 6.00 | 0.00 | 314.00 | |
| 15:48 | Масло сливочное 72,5% | 6.00 | 0.05 | 4.35 | 0.08 | 0.00 | 36.66 | |
| 15:48 | яичница без масла (06.03.2015) | 135.00 | 17.15 | 15.53 | 0.95 | 99.90 | 211.95 | |
| 15:48 | Хлеб бородинский "Каравай" | 88.00 | 5.37 | 1.14 | 36.17 | 0.00 | 176.00 | |
| 15:48 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:49 | Яблоки | 265.00 | 1.06 | 0.00 | 29.95 | 229.23 | 121.90 | |
| 15:49 | Сметана 15% | 12.00 | 0.34 | 1.80 | 0.43 | 0.00 | 19.32 | |
| 15:49 | Молоко 2,5 % | 120.00 | 3.36 | 3.00 | 5.64 | 108.00 | 63.60 | |
| 22:25 | печень куриная (19.01.2015) | 90.00 | 15.80 | 7.62 | 1.45 | 10.76 | 137.80 | |
| 22:25 | Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем" | 110.00 | 7.37 | 0.33 | 90.75 | 0.00 | 377.30 | |
| 22:25 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1726.00 | 82.50 | 49.77 | 171.42 | 1147.89 | 1458.53 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2960.00 | 93.80 | 51.62 | 206.10 | 2443.02 | 1624.18 | ||
| 11:35 | яичница без масла (06.03.2015) | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 11:35 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 11:40 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 70.00 | 8.75 | 1.05 | 50.19 | 0.00 | 249.20 | |
| 11:40 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:58 | Печенье "Юбилейное" Молочное | 47.00 | 3.53 | 8.70 | 30.69 | 0.00 | 214.79 | |
| 14:57 | Зефир "Шармель" | 19.00 | 0.19 | 0.00 | 15.01 | 0.00 | 61.56 | |
| 14:57 | бульон куринный (15.03.2015) | 275.00 | 15.40 | 4.52 | 0.00 | 244.44 | 103.89 | |
| 22:19 | курица вареная (15.03.2015) | 135.00 | 35.81 | 10.52 | 0.00 | 0.00 | 241.58 | |
| 22:20 | сухарики (27.01.2015) | 48.00 | 5.38 | 5.38 | 34.66 | 0.00 | 158.88 | |
| 22:20 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 22:20 | Зефир "Шармель" | 43.00 | 0.43 | 0.00 | 33.97 | 0.00 | 139.32 | |
| 22:20 | салат из свежей капусты (20.01.2015) | 136.00 | 2.18 | 4.28 | 8.50 | 119.78 | 79.56 | |
| 22:21 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 22:21 | Хлеб бородинский "Каравай" | 67.00 | 4.09 | 0.87 | 27.54 | 0.00 | 134.00 | |
| 22:22 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 2960.00 | 93.80 | 51.62 | 206.10 | 2443.02 | 1624.18 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: Вода, Масло подсолнечное, мед, Молоко 2,5 %, Мука гречневая, Сода, Соль, Яйца
Калорийность: 240.33 Ккал
Описание: »»
95868
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
удачи! всё получится!
, рада знакомству!!! А каков ваш начальный вес?
Удачи!
Комментарии
Lacura
Поздравляю с отвесом! Это точно когда пропускаешь еду, потом можно съесть все что совсем не нужно. А у меня еще и голова болит от голода если пропускаю.
2 февраля 2015, 04:55