Рациона около 1200 ккал уже несколько дней придерживаться вполне получается. Белков не добираю. Где взять такое количество не знаю. Поищу рецепты блюд из куриной грудки. Раньше она мне не очень то нравилась, но видимо прийдется с ней познакомится поближе. Еще можно наверное добавлять в куда-нибудь белок яичный и где-то слышала про тунца (поискать рецепты). И не забывать про творог!!! Хм, как оказывается не так уж и мало я знаю о белковой пище!

А еще на выходных планируем наквасить капусты! М-м-м люблю я ее. Это к тому,что овощи бы тоже не надо забывать, а то маловато их у меня.

Давно не взвешивалась, сегодня решилась и растроилась +1,2 кг. Опять вес крутится около 68. Наверно, психологически не готова к меньшим цифрам, потому что довольно долго была в весе именно 68 кг.

Отговорок найти можно много, но уже знаю точно - буду соблюдать коридор калорийности и вес двинется вниз.

Итак, сегодня 67,9. Завтра уезжаю в командировку, а это тоже чревато последствиями. Буду вырабатывать правильные пищевые привычки и разумно подходить к выбору еды. Хорошо, что КД прошли, а то бы чихать я хотела на все установки. Сейчас, когда они прошли, я понимаю, что зажор был их следствием. Надо проработать пищевое поведение при КД.

Миновав отпускную лень и пищевую распущенность вкупе с ней, приступаю к продолжению снижения веса. С весны стала придерживаться ПП и считать калории. Всегда была мысль, что пора худеть, но до реальных действий дело не доходило.

С детства была склонной к полноте, но лет до 30 как-то умудрялась держаться примерно в одном весе. Конечно, 65-68 кг при росте 160 это далеко не Дюймовочка, но меня в принципе устраивало.

Потом бросила курить и вес стал стремительно расти, килограмм за килограммом. Видимо сработала замена сигарет на еду. Опомнилась, когда на весах увидела цифру в 76 кг. Зашла на этот сайт и больше никуда не ушла. Все, что искала нашла. Вот только дневник не заводила, хватало той информации, которую получала из чужих дневников. Девочки спасибо - вы супер! Ваши достижения и упорство для меня хороший стимул.

За полгода ушло 8 кг. Вернулась к прежнему весу. Но после отпуска вес встал. Теперь нужен толчок - буду вести дневник. Цель - пока 60, а там посмотрим.

Ну что ж - вперед, надо осваивать возможности сайта.