Итак... После вчерашнего отмечания годовщины свадьбы сестры я твердо решила сбросить весь ужас, который мешает адекватно воспринимать себя же в зеркале. Будем надеяться...
Заметки
День первый
00ich will 17 августа 2013, 12:53 | Комментарии: 1
День первыйhttps://dietadiary.com/blog/68144/81196
Дневник питания
4 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 24.04 | 19.27 | 52.92 | 874.07 | 472.10 | ||
| 06:35 | Хлеб зерновой "Геркулес", Хлебный дом | 50.00 | 5.05 | 2.70 | 24.50 | 0.00 | 144.50 | |
| 06:35 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 06:35 | Сыр Новопокровский 50% | 60.00 | 15.78 | 15.96 | 0.00 | 0.00 | 210.00 | |
| 06:36 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 06:36 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.01 | 0.00 | 30.90 | |
| 06:36 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:24 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:25 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Нектарин | 190.00 | 3.04 | 0.61 | 20.05 | 165.30 | 83.60 | |
| Итого | 1020.00 | 24.04 | 19.27 | 52.92 | 874.07 | 472.10 |
3 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2300.00 | 36.28 | 54.87 | 184.09 | 1835.63 | 1357.08 | ||
| 07:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 07:01 | Манная запеканка на кефире с бананом (31.08.2013) | 130.00 | 7.25 | 8.32 | 44.79 | 65.51 | 283.00 | |
| 07:21 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:21 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 10.00 | 0.93 | 2.42 | 5.14 | 2.47 | 46.01 | |
| 10:01 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:18 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 10:18 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| 11:04 | Козинак подсолнечный | 20.00 | 2.86 | 7.34 | 7.18 | 2.00 | 96.00 | |
| 12:26 | Козинак подсолнечный | 20.00 | 2.86 | 7.34 | 7.18 | 2.00 | 96.00 | |
| 12:49 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:49 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 15:15 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 15:15 | Яблочное варенье | 10.00 | 0.10 | 0.10 | 6.80 | 0.00 | 26.50 | |
| 16:09 | Блины обычные | 250.00 | 15.00 | 13.25 | 60.75 | 0.00 | 422.50 | |
| 16:10 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 20.00 | 1.85 | 4.84 | 10.27 | 4.94 | 92.03 | |
| 16:25 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:26 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 16:26 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:51 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.01 | 0.00 | 30.90 | |
| 17:51 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 30.00 | 2.78 | 7.26 | 15.41 | 7.40 | 138.04 | |
| 19:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 2300.00 | 36.28 | 54.87 | 184.09 | 1835.63 | 1357.08 |
2 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2221.00 | 34.20 | 37.06 | 190.86 | 1731.23 | 1220.04 | ||
| 09:28 | Хлеб зерновой "Геркулес", Хлебный дом | 25.00 | 2.53 | 1.35 | 12.25 | 0.00 | 72.25 | |
| 09:28 | Творог 5% "Старая Ладога" | 35.00 | 5.60 | 1.75 | 0.00 | 0.00 | 42.35 | |
| 09:28 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 09:29 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:29 | мед | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.02 | 0.00 | 46.35 | |
| 09:29 | Манная запеканка на кефире с бананом (31.08.2013) | 50.00 | 2.79 | 3.20 | 17.23 | 25.20 | 108.85 | |
| 09:29 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 09:30 | Шоколад темный Ritter Sport с марципаном | 13.00 | 0.78 | 3.64 | 6.89 | 0.00 | 63.83 | |
| 10:53 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:58 | Слива садовая | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 5.94 | 52.20 | 25.80 | |
| 11:14 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Апельсин | 170.00 | 1.53 | 0.00 | 14.28 | 148.75 | 64.60 | |
| 12:00 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 13:45 | Блины обычные | 220.00 | 13.20 | 11.66 | 53.46 | 0.00 | 371.80 | |
| 14:34 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 14:37 | Яблочное варенье | 10.00 | 0.10 | 0.10 | 6.80 | 0.00 | 26.50 | |
| 14:38 | Козинак подсолнечный | 23.00 | 3.29 | 8.44 | 8.26 | 2.30 | 110.40 | |
| 15:39 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:50 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 16:50 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 10.00 | 0.93 | 2.42 | 5.14 | 2.47 | 46.01 | |
| 19:01 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 19:30 | мед | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.03 | 0.00 | 92.70 | |
| 21:46 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 2221.00 | 34.20 | 37.06 | 190.86 | 1731.23 | 1220.04 |
1 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2125.00 | 28.86 | 39.62 | 171.03 | 1868.25 | 1161.13 | ||
| 09:40 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 09:41 | Хлеб зерновой "Геркулес", Хлебный дом | 30.00 | 3.03 | 1.62 | 14.70 | 0.00 | 86.70 | |
| 09:41 | Сыр Новопокровский 50% | 35.00 | 9.21 | 9.31 | 0.00 | 0.00 | 122.50 | |
| 09:44 | Манная запеканка на кефире с бананом (31.08.2013) | 55.00 | 3.07 | 3.52 | 18.95 | 27.72 | 119.73 | |
| 10:51 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:02 | Апельсин | 170.00 | 1.53 | 0.00 | 14.28 | 148.75 | 64.60 | |
| 16:03 | Зелёный чай с жасмином | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 16:04 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 10.00 | 0.93 | 2.42 | 5.14 | 2.47 | 46.01 | |
| 16:04 | Слива садовая | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 8.91 | 78.30 | 38.70 | |
| 16:05 | мед | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 48.06 | 0.00 | 185.40 | |
| 16:05 | Салат "Летний" (22.08.2013) | 160.00 | 2.19 | 16.19 | 8.22 | 155.14 | 192.28 | |
| 16:10 | Картофель отварной | 120.00 | 2.40 | 0.48 | 20.04 | 108.00 | 98.40 | |
| 16:11 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:09 | Манная запеканка на кефире с бананом (31.08.2013) | 95.00 | 5.30 | 6.08 | 32.73 | 47.87 | 206.81 | |
| 19:33 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 2125.00 | 28.86 | 39.62 | 171.03 | 1868.25 | 1161.13 |
31 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1838.00 | 22.41 | 29.79 | 204.14 | 1391.19 | 1152.85 | ||
| 08:42 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 08:49 | Каша рисовая | 235.00 | 4.47 | 5.64 | 62.04 | 0.00 | 300.80 | |
| 08:49 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:39 | Гранатовый сок | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | 200.00 | 80.00 | |
| 17:10 | Ризотто с грибами и эстрагоном (31.08.2013) | 100.00 | 5.64 | 9.79 | 42.56 | 3.90 | 277.32 | |
| 17:34 | Шоколад темный Ritter Sport с марципаном | 13.00 | 0.78 | 3.64 | 6.89 | 0.00 | 63.83 | |
| 17:53 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:23 | Манная запеканка на кефире с бананом (31.08.2013) | 70.00 | 3.91 | 4.48 | 24.12 | 35.27 | 152.38 | |
| 19:43 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:43 | Песочное печенье "Домашнее" (31.08.2013) | 20.00 | 1.85 | 4.84 | 10.27 | 4.94 | 92.03 | |
| 20:24 | Бананово-кефирный смузи (31.08.2013) | 250.00 | 5.76 | 1.40 | 38.26 | 197.08 | 186.49 | |
| Итого | 1838.00 | 22.41 | 29.79 | 204.14 | 1391.19 | 1152.85 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Черничная овсянка с бананом
Продукты: Банан, Кефир Био Баланс 1%, Хлопья овсяные № 1, Черника
Калорийность: 89.88 Ккал
Описание: Овсянку залить кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере). Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или … »»
42741Бананово-кефирный смузи
Продукты: Bio Баланс Кефирный 1%, Банан, мед
Калорийность: 74.60 Ккал
Описание: Банан измельчить в блендере с медом и кефиром. … »»
42683Овсяный смузи
Продукты: Курага (сухофрукты), мед, Молоко 2,5 %, Хлопья овсяные № 1, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 157.17 Ккал
Описание: Курагу и изюм промыть, залить 1 стаканом горячей воды. Как курага и изюм станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами в блендере до однородного состояния. Подавайте охлажденным. Молоко можно … »»
42682Песочное печенье "Домашнее"
Продукты: Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сахар, Яйца
Калорийность: 460.14 Ккал
Описание: Взбить яйца венчиком, добавить размягченное масло, сахар и растереть. Добавить муку и замесить крутое тесто. Тесто положить на посыпанный мукой стол и раскатать в пласть толщиной 5 мм, вырезать … »»
42677Манная запеканка на кефире с бананом
Продукты: Bio Баланс Кефирный 1%, Банан, Крупа манная, Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сахар, Яйца
Калорийность: 217.69 Ккал
Описание: Смешать все продукты, добавить порезанный кусочками банан и разрыхлитель. Выпекать при температуре 180 градусов около 30 минут. … »»
42665Конверты с луком и сыром фета
Продукты: Лук зелёный перо, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Помидор, Сыр брынза болгарская в рассоле, Тесто слоёное бездрожжевое полуфабрикат замороженный, Чеснок
Калорийность: 287.94 Ккал
Описание: Приготовить слоеное тесто или взято готовое. Для начинки: смешать фету с порезанным луком, помидорами и чесноком, добавить оливковое масло, перец, хорошо размять. Раскатать тесто, нарезать его на полосы. На … »»
42661Ризотто с грибами и эстрагоном
Продукты: Грибы шампиньоны, Лук зелёный перо, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Масло сливочное 72,5%, Рис Arborio, Сыр Пармезан, Чеснок
Калорийность: 277.32 Ккал
Описание: Промыть и почистить грибы, нарезать ломтиками. Растопить сливочное масло, смешать его с оливковым, слегка обжарить порезанный лук и чеснок, добавить порезанные ломтиками грибы, немного потушить. Добавить промытый рис, распределить … »»
42660Шарлотка яблочная
Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 176.28 Ккал
Описание: Взбить сахар, муку и яйца до растворения сахара. Форму для запекания смазать маслом, на дно выложить порезанные кубиками яблоки, залить смесью. Выпекать при 230 градусах 30 минут. … »»
42528Медовая коврижка
Продукты: Вода, Грецкий орех, Изюм, Имбирь молотый, Какао-порошок 11%, Корица молотая, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, мед, Мука пшеничная, Мускатный орех молотый, Сахар, Сода
Калорийность: 232.71 Ккал
Описание: Духовку разогрейте до 180 градусов. Квадратную или круглую форму для кекса смажьте сливочным маслом. В миске смешайте сахар, мед, воду и оливковое масло. Подогрейте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения сахара … »»
42453Овощное рагу
Продукты: Кабачки цукини, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 48.16 Ккал
Описание: Овощи промыть, почистить и нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле, добавить соль, перец и спецуии по вкусу. … »»
42452Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Десерты
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
stolen_rosary
Удачи
17 августа 2013, 12:57