Хотел почитать, о чем народ пишет и обломался - почти все исчезли из ленты друзей. Обидна, досадно, да ну ладно.

У меня произошли изменения - я постепенно, помаленьку наел 3кг. Самая низкая точка моего худения была в марте - 78.6кг. Теперь я вешу ~83кг (+1кг/месяц). Норма для моего роста считается 81кг. Но пока еще не нашел тот идеальный способ как удержатся на рубеже 80кг.

Очень трудно есть равномерно в течении всего дня, особенно когда работаю дольше 18:00 и потом еще и ужинаю.

Ловлю себя на мысли что вечером я свои эмоции заедаю. Не так чтобы зажор, но понимаю что это лишнее, и из-за этого и вес растёт.

Недавно купил кукурузные чипсы и осмотрел пачку. Там было написано, что в пачке 150 граммов. И ещё нашёл надпись, что средняя дневная норма человека 30 граммов, так как 100 граммов продукта содержат больше 2000 калорий.

Вчера в голове вертелись какие-то не такие мысли, и было грустно на душе. Решил "подсластить" свою грусть и съесть дневную норму чипсов на ночь. Отвесил 30 граммов (около 30 штук). Взял соус гуакамоле и съел свою норму. Не удержался, отсчитал ещё 10 штук и тоже съел. Но этого оказалось мало - ещё 10 штук съел. Вот так вчера съел 50г или больше кукурузных чипсов.

Я был сыт, но у меня был какой-то эмоциональный голод. Хотелось чего-нибудь вкусненького. Эмоциональный голод удалось утолить лишь потом, когда поверх чипсов съел банан.

Пару недель назад я так же утолял эмоциональный голод чипсами. Но тогда я съел всю пачку - 150 граммов. Могу сказать, что разницы нет, ни какой - 150 граммов или 50. На эмоциональном плане. Но разница очень огромная в плане веса. Пока привес коррелирует с съеденным. Буду продолжать проводить тесты над собой.

У тебя наверное вопрос появился в голове - он что тупой - с одной стороны ведёт здоровый образ жизни, а с другой жрёт чипсы.

Дело в том, что я прошёл весь этот путь от толстяка до идеального веса, для того чтобы узнать что влияет на мой вес и на сколько. В принципе, можно сказать, что я уже начинаю работу на удержание веса. А это означает, что я должен питаться "нормально" - не ограничивать себя ни в чём. Но должен знать свою меру.

Просто я пока не знаю как это можно сделать по другому.

Вот будет Лунный календарь на 2014 год.

По этому календарю лучше всего делать разгрузы. Взял от сюда. https://2014godloshadi.com/2013/03/lunnyj-kalendar-na-2014-god/

Сегодня просматривал свои старые записи и нашел то, что я писал 6 лет тому назад. Тогда была моя первая попытка сбросить вес. Я на курсах, о том как преуспеть в жизни, поставил цель - похудеть на 10кг. И я даже преуспел - сбросил 6кг. И всё.

Меня тогда окружало общество которое не одобряло такого рода изменения. Было несколько человек которые радовались моему становлению на путь истинный, но большинство было категорически против. Ценилось мнение что хороший мужик начинается с 100кг...

Самое удивительное то, что я уже тогда знал почти все техники которые использую сегодня. Но я совсем другой человек сегодня. Моё мышление и ценности поменялись. И это то, что сработало.

Вчера хотел написать о том, как я менялся в мыслях, и как менялось моё тело. Но как то не получилось.

Сегодня утром взялся написать список вещей, которые я сделал за этот год. Вставил наушники, включил радио, потом начал искать, что слушать и попал на аудио книгу "Тайна". Вот и пришёл до места, где пишется и по нашей теме.

Всё остальное лишь техники того, как это достичь, и их знание не поможет похудеть, если не будет цели похудеть.

Решил просто скопировать часть из главы об этом.

https://www.edgarcaysi.narod.ru/rb_tayna_glava3.html

Тайна и ваше тело

Давайте рассмотрим, как могут использовать процесс Творения люди, которые чувствуют себя слишком толстыми и желают избавиться от лишнего веса.

Первое, что вам нужно знать: если вы сосредотачиваетесь на похудении, вы притягиваете к себе необходимость худеть все время. Выбросите из головы «необходимость похудеть». Диеты не работают именно по такой причине: если вы настойчиво думаете о потере веса, вы притягиваете к себе необходимость вечно поддерживать этот процесс.

Второе, что нужно знать: свой излишний вес создали вы сами с помощью постоянных мыслей о нем. Проще говоря, если человек страдает от излишнего веса, значит, у него есть «толстые мысли», осознанные или нет. Человек со «стройными мыслями» не может быть толстым, поскольку это противоречит закону притяжения.

Возможно, вам сказали, что у вас замедленный обмен веществ, проблемы со щитовидной железой, что размеры вашего тела обусловлены наследственностью — но все это только маскировка для «толстых мыслей». Если вы поверите, что какая-либо из перечисленных причин действительно относится к вам, это непременно придет в вашу жизнь, и вы притянете излишний вес.

После рождения двух дочерей я стала страдать от, излишнего веса. Я знаю, откуда это взялось: я не раз читала и слышала, что сбросить вес после родов нелегко, а после вторых родов — еще труднее. Я притягивала к себе излишний вес подобными «толстыми мыслями» и этот вес оказался моей реальностью. Я действительно «раплылась», и чем больше я об этом думала, тем больше толстела. При маленьком росте я весила добрых восемьдесят килограммов — и все из-за «толстых мыслей».

Самое распространенное верование, которого придерживалась и я, — что вес набирают от еды. На мой взгляд, это полная ерунда, да еще и вредная ерунда! Вес не зависит от пищи. Только ваша мысль, что вес зависит от пищи, заставляет вас толстеть. Помните, мысли — первопричина всего, а все остальное — результат этих мыслей. Думайте о своем совершенстве, и результатом станет оптимальный вес.

Забудьте все идеи об ограничениях. Пища не заставит вас набирать вес, пока вы не начнете так думать.

Определение оптимального веса таково: это вес, при котором вы чувствуете себя хорошо. Ничье мнение, кроме вашего, не имеет значения. Тот вес, при котором вы чувствуете себя хорошо, — ваш оптимальный вес.

У вас наверняка есть какой-нибудь знакомый, который ест как лошадь, но всегда остается стройным. Нередко такие люди с гордое-тьго заявляют: «Я ем, что хочу, а мой вес всегда остается в норме». И джинн Вселенной говорит: «Твое желание — закон для меня!»

Чтобы притянуть к себе оптимальный вес и совершенное тело, используйте процесс Творения, пройдите три шага.

Шаг 1-й: попросите

Выясните, какой вес вы хотите иметь. Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть, когда обретете оптимальный вес. Если у вас есть ваши фотографии в таком состоянии, достаньте их и почаще на них смотрите. Если у вас нет своих фотографий, найдите изображение тела, которое вам хотелось бы иметь, и смотрите на него.

Шаг 2-й: поверьте

Вы должны верить, что вы получите свое, что желанный вес уже ваш. Ведите себя так, будто вы уже достигли оптимального веса. Вам нужно увидеть, что вы уже приближаетесь к этому весу.

Запишите свой идеальный вес на бумажке и приклейте эту бумажку поверх шкалы весов — а лучше вообще не взвешивайтесь. Пусть ваши мысли, слова и действия не противоречат тому, о чем вы попросили. Не покупайте одежду вашего нынешнего размера. Всю силу веры сосредоточьтесь на новой одежде, которую хотите покупать. Притягивание оптимального веса — то же самое, что заказ по каталогу Вселенной. Вы просматриваете каталог, выбираете вес, отправляете заказ, а затем его вам доставляют.

Начните сознательно искать людей, обладающих идеальными, в вашем представлении, телами, и восхищайтесь ими. Ищите таких людей и помните: когда вы чувствуете восхищение, глядя на совершенные тела, вы притягиваете это совершенство к себе. Если вы встречаете людей с излишним весом, постарайтесь поменьше смотреть на них и немедленно переключайте разум на образ вашего идеального тела и старайтесь его хорошенько прочувствовать.

Шаг 3-й: примите

Вы должны пребывать в хорошем настроении. Вы должны нравиться себе, получать удовольствие от собственного тела. Это важно, потому что вы не сможете притянуть к себе оптимальный вес, если сейчас плохо думаете о своем теле. Негативное отношение к собственному телу — чрезвычайно мощное чувство, и оно будет притягивать к вам множество отрицательных эмоций по этому поводу. Если вы постоянно критикуете свое тело и находите в нем изъяны, вы никогда не сможете его изменить — зато легко притянете еще больше излишнего веса. Восхищайтесь, хвалите и благословляйте каждый квадратный сантиметр вашего тела, думайте о его совершенстве. Когда ваши мысли сосредоточены на совершенстве Вашего тела, когда Вы наслаждаетесь им, вы настраиваетесь на частоту оптимального веса и притягиваете к себе совершенство.

Уоллес Уоттлз в одной из своих книг дает замечательный совет по поводу еды. Он рекомендует во время еды целиком сосредотачиваться на процессе пережевывания пищи. Думайте о текущем моменте, фокусируйтесь на еде и не позволяйте разуму отвлекаться ни на что другое. Присутствуйте в своем теле сейчас, наслаждайтесь всеми ощущениями пережевывания и проглатывания пищи. Попробуйте сделать так в следующий раз, когда будете есть. Когда вы полностью присутствуете в своем теле во время еды, запах пищи чувствуется великолепно; когда вы позволяете своему разуму отвлекаться, аромат практически исчезает. Я убеждена, что, если мы научимся во время еды сосредоточиться на настоящем моменте и концентрироваться на удовольствии от процесса, пища будет идеально усваиваться — и в итоге этого наши тела обязательно станут совершенными.

История моего собственного излишнего веса закончилась вот чем; сейчас я постоянно вешу пятьдесят два килограмма и могу есть все, что хочу. Так что сосредоточьтесь на идеальном весе!