56206

IrinaVinnitsa

Если вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес.

Результаты расчета скорости обмена веществ при 53 кг.

Мин. значение 1230 к.
Макс. значение 1330 к.
Среднее значение 1300 к.

1600 к.- нужно для того, чтобы вес не менялся!

Коридор питания 1230 -1300 к.

ПОБЕДА-ЭТО ПРИЗ... БОЛЬ-ЭТО ЦЕНА!!!

53 кг

Обмен веществ = 1230 кал

Суточная норма калорий для поддержания веса = 1480 ккал

Обмен веществ- это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя.

Результаты за 7 дней

61.7 - 60.1 = 1.6 кг. 58.1 - 57.8 = 300 г. 56 - 55.7 = 300 г. 54.4 - 54 = 400 г.

60.1 - 59 = 1.1 кг. 57.8 - 57.5 = 300 г. 55.7 - 55.2 = 500 г. 54 - 53.3 = 700 г.

59 - 58.5 = 500 г. 57.5 - 56.5 = 1 кг. 55.2 - 55.2 = 0 г. 53.3 - 52.7 = 600 г.

58.5 - 58.1 = 400 г. 56.5 - 56 = 500 г. 55.2 - 54.4 = 800 г. 52.7 - 53.5 = 0 г.

62 - 61 кг = 3 дн. 60 - 59 кг = 4 дн. 58 - 57 кг = 21 дн. 56 - 55 кг = 26 дн. 54 - 53 кг = 11 дн.

61 -60 кг = 6 дн. 59 - 58 кг =13 дн. 57 -56 кг = 8 дн. 55 - 54 кг = 8 дн.

Дневник питания

2 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	980.00	65.46	66.41	132.29	255.95	1380.59
14:20	налисники	330.00	32.34	25.08	49.50	0.00	561.00
14:36	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
14:36	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
14:48	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
14:48	тирамису	35.00	1.75	7.70	21.00	0.00	122.50
15:16	Виноград	100.00	0.40	0.00	17.50	80.20	69.00
16:33	пирог с консервы	180.00	18.00	18.00	13.50	0.00	306.00
16:37	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
16:51	налисники	110.00	10.78	8.36	16.50	0.00	187.00
	Итого	980.00	65.46	66.41	132.29	255.95	1380.59

28 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	731.00	97.21	42.78	62.11	17.40	1026.76
15:27	налисник мой диетический на белках	220.00	18.04	11.00	27.50	0.00	286.00
15:31	творожок Фани	90.00	9.00	18.00	10.80	0.00	243.00
15:33	творог 11%	60.00	9.60	6.60	0.60	0.00	102.00
15:35	мед	10.00	0.10	0.00	8.00	0.00	32.00
15:35	Сметана 15%	9.00	0.25	1.35	0.32	0.00	14.49
15:36	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
15:38	Малина	20.00	0.16	0.00	1.80	17.40	8.20
15:38	булочка 1 шт-60 гр.	25.00	2.00	0.75	13.00	0.00	82.50
16:54	уха	250.00	50.00	0.00	0.00	0.00	175.00
17:11	карась	40.00	8.00	0.00	0.00	0.00	40.80
	Итого	731.00	97.21	42.78	62.11	17.40	1026.76

27 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	466.00	16.54	22.78	67.12	191.05	659.65
10:00	овсянка	23.00	2.53	1.43	11.73	0.00	69.00
10:00	мед	5.00	0.05	0.00	4.00	0.00	16.00
14:51	печенье с желе	5.00	0.00	0.00	0.00	0.00	22.50
14:52	творожок Фани	100.00	10.00	20.00	12.00	0.00	270.00
14:53	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
14:53	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
14:53	гречка отварная	50.00	2.50	1.25	13.30	0.00	60.00
14:53	отбивная свин. сырая	55.00	0.00	0.00	0.00	0.00	110.00
14:54	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
15:43	мед	8.00	0.08	0.00	6.40	0.00	25.60
	Итого	466.00	16.54	22.78	67.12	191.05	659.65

22 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	561.00	19.95	31.43	63.35	85.31	920.60
09:36	сосиська	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	90.00
09:37	сыр российский	10.00	2.40	3.00	0.05	0.00	36.00
09:37	булочка 1 шт-60 гр.	5.00	0.40	0.15	2.60	0.00	16.50
17:05	мороженое птичье молоко	30.00	1.32	5.64	6.90	0.00	84.60
17:09	отбивная свин. сырая	40.00	0.00	0.00	0.00	0.00	80.00
17:09	котлета	18.00	0.00	0.00	0.00	0.00	61.20
17:09	творожок Фани	100.00	10.00	20.00	12.00	0.00	270.00
17:10	гречка отварная	60.00	3.00	1.50	15.96	0.00	72.00
17:12	салат зеленый с помидор.	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	80.00
17:13	Малина	20.00	0.16	0.00	1.80	17.40	8.20
17:13	Клубника	30.00	0.24	0.12	2.49	25.41	10.50
17:13	Черешня	50.00	0.55	0.00	6.15	42.50	26.00
17:13	овсяная каша на воде	60.00	1.80	1.02	9.00	0.00	60.00
17:15	мед	8.00	0.08	0.00	6.40	0.00	25.60
	Итого	561.00	19.95	31.43	63.35	85.31	920.60

21 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1213.00	84.90	37.54	67.60	245.50	1088.25
00:14	Кефир 0%	450.00	13.50	0.00	18.00	0.00	135.00
00:14	уха	200.00	40.00	0.00	0.00	0.00	140.00
09:26	котлета	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	68.00
09:48	Бублик	7.00	0.57	0.43	3.91	0.00	22.05
11:10	Персики	150.00	1.35	0.00	15.60	129.75	66.00
12:11	творожок Фани	80.00	8.00	16.00	9.60	0.00	216.00
12:27	творог 11%	60.00	9.60	6.60	0.60	0.00	102.00
13:46	Баунти в тёмном шоколаде	3.00	0.09	0.81	1.71	0.00	14.73
14:02	котлета	23.00	0.00	0.00	0.00	0.00	78.20
14:03	Лук зелёный перо	30.00	0.39	0.00	1.38	27.75	1.38
14:06	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
17:00	творожок Словяночка	90.00	10.80	13.50	14.40	0.00	225.00
	Итого	1213.00	84.90	37.54	67.60	245.50	1088.25

IrinaVinnitsa

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

2 сентября 2013

28 июня 2013

27 июня 2013

22 июня 2013

21 июня 2013

Мои рецепты

котлеты

шарлотка

Суп рисовый с кур.бедром

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Супы