Сегодня 83 день правильного питания!Изначально честно признаюсь не думала что все это на долго,т.к. чаще всего бросаю все диеты на пол пути
,тут думала будет так же...ан нет
втянулась,добавила спорт,это стало образом жизни.Чувствую себя в таком питании намного лучше!раз в 2-3 неделе позволяю себе вкусности вредные,чтобы не срыватся)
Мой организм уже на столько разогнал метаболизм что все эти редкие вредности и не замечает!! Вообщем горжусь собой
результаты вдохновляют,они не быстрые,зато практичные и на долго))))Всем советую переходить на правильное питание,делать это образом жизни!это круто)))
Заметки
83 день Правильного Питания!
00Правильное Питание 10 октября 2013, 13:52 | Комментарии: 3
83 день Правильного Питания!https://dietadiary.com/blog/64087/87140
Дневник питания
6 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1386.00 | 128.67 | 36.53 | 79.15 | 524.34 | 1154.94 | ||
| 21:31 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 21:32 | Киви | 200.00 | 2.20 | 1.00 | 21.20 | 160.00 | 98.00 | |
| 21:32 | Минтай | 200.00 | 31.80 | 1.80 | 0.00 | 0.00 | 143.40 | |
| 21:33 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| 21:33 | Лук репчатый | 30.00 | 0.51 | 0.03 | 2.85 | 25.80 | 12.90 | |
| 21:34 | Помидоры черри | 60.00 | 0.66 | 0.12 | 2.28 | 54.00 | 14.40 | |
| 21:34 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 21:34 | Семга слабосоленная | 80.00 | 16.64 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 175.20 | |
| 21:34 | Хлеб цельнозерновой | 40.00 | 3.12 | 0.72 | 17.56 | 0.00 | 88.00 | |
| 21:35 | Помидоры черри | 40.00 | 0.44 | 0.08 | 1.52 | 36.00 | 9.60 | |
| 21:35 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 21:36 | Активия 1% | 50.00 | 1.45 | 0.50 | 2.25 | 0.00 | 19.30 | |
| 21:37 | Куриная грудка | 130.00 | 31.85 | 2.60 | 0.52 | 0.00 | 149.50 | |
| 21:37 | Помидоры черри | 60.00 | 0.66 | 0.12 | 2.28 | 54.00 | 14.40 | |
| 21:37 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 21:38 | Фундук | 6.00 | 1.00 | 4.01 | 0.59 | 0.29 | 42.24 | |
| 21:40 | Сок апельсиновый | 150.00 | 1.05 | 0.30 | 15.60 | 150.00 | 67.50 | |
| Итого | 1386.00 | 128.67 | 36.53 | 79.15 | 524.34 | 1154.94 |
5 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1205.00 | 118.50 | 41.41 | 108.44 | 315.22 | 1266.87 | ||
| 07:56 | Яйца | 106.00 | 13.46 | 12.19 | 0.74 | 78.44 | 166.42 | |
| 23:22 | Груша | 149.00 | 0.60 | 0.00 | 15.94 | 130.38 | 62.58 | |
| 23:23 | Киви | 100.00 | 1.10 | 0.50 | 10.60 | 80.00 | 49.00 | |
| 23:23 | Гречка (крупа) | 60.00 | 7.56 | 1.98 | 38.40 | 0.00 | 198.00 | |
| 23:23 | Куриная грудка | 120.00 | 29.40 | 2.40 | 0.48 | 0.00 | 138.00 | |
| 23:24 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 23:24 | Помидор | 30.00 | 0.18 | 0.06 | 0.72 | 26.40 | 5.97 | |
| 23:24 | Перец жёлтый сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 0.00 | 13.50 | |
| 23:24 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 23:25 | Хлеб цельнозерновой | 60.00 | 4.68 | 1.08 | 26.34 | 0.00 | 132.00 | |
| 23:25 | Сыр Брест Литовск легкий 35% | 50.00 | 15.60 | 9.10 | 0.00 | 0.00 | 144.30 | |
| 23:25 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 23:26 | Активия 1% | 100.00 | 2.90 | 1.00 | 4.50 | 0.00 | 38.60 | |
| 23:26 | Куриная грудка | 130.00 | 31.85 | 2.60 | 0.52 | 0.00 | 149.50 | |
| 23:27 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 23:27 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 50.00 | 9.00 | 0.90 | 1.65 | 0.00 | 50.50 | |
| Итого | 1205.00 | 118.50 | 41.41 | 108.44 | 315.22 | 1266.87 |
3 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1851.00 | 127.70 | 54.77 | 136.33 | 901.90 | 1554.80 | ||
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 140.00 | 17.54 | 13.86 | 1.06 | 105.00 | 198.80 | |
| 08:00 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 08:00 | Хлеб цельнозерновой | 50.00 | 3.90 | 0.90 | 21.95 | 0.00 | 110.00 | |
| 11:30 | Картофель | 100.00 | 2.00 | 0.10 | 19.70 | 76.00 | 83.00 | |
| 11:30 | Лук репчатый | 30.00 | 0.51 | 0.03 | 2.85 | 25.80 | 12.90 | |
| 11:30 | говядина | 120.00 | 29.30 | 16.69 | 0.62 | 0.00 | 257.82 | |
| 11:30 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 11:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 15:00 | Киви | 100.00 | 1.10 | 0.50 | 10.60 | 80.00 | 49.00 | |
| 15:00 | Грецкий орех | 6.00 | 0.83 | 3.68 | 0.61 | 0.30 | 38.88 | |
| 15:00 | Апельсин | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 25.20 | 262.50 | 114.00 | |
| 17:30 | Семга слабосоленная | 70.00 | 14.56 | 10.50 | 0.00 | 0.00 | 153.30 | |
| 17:30 | Хлеб цельнозерновой | 55.00 | 4.29 | 0.99 | 24.15 | 0.00 | 121.00 | |
| 17:30 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 19:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 21:00 | Петрушка свежая | 20.00 | 0.59 | 0.16 | 1.27 | 17.40 | 7.20 | |
| 21:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 21:00 | Куриные котлеты | 130.00 | 41.60 | 5.20 | 2.60 | 0.00 | 236.21 | |
| 21:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 1851.00 | 127.70 | 54.77 | 136.33 | 901.90 | 1554.80 |
2 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1713.00 | 127.52 | 47.31 | 185.23 | 643.84 | 1725.72 | ||
| 08:00 | Молоко 0,5% | 120.00 | 0.12 | 0.60 | 0.00 | 120.00 | 43.20 | |
| 08:00 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 08:00 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 11:30 | Рис бурый (крупа) | 60.00 | 3.72 | 0.42 | 42.00 | 8.40 | 186.60 | |
| 11:30 | Горбуша | 150.00 | 31.34 | 10.04 | 0.00 | 0.00 | 214.50 | |
| 11:30 | Соус соевый | 30.00 | 1.05 | 0.00 | 3.30 | 28.50 | 17.40 | |
| 11:30 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 11:30 | Перец жёлтый сладкий | 80.00 | 1.04 | 0.00 | 4.56 | 0.00 | 21.60 | |
| 11:30 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 11:30 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 15:00 | Грецкий орех | 8.00 | 1.10 | 4.90 | 0.82 | 0.40 | 51.84 | |
| 15:00 | Киви | 150.00 | 1.65 | 0.75 | 15.90 | 120.00 | 73.50 | |
| 15:00 | Хурма | 120.00 | 0.60 | 0.00 | 19.08 | 102.12 | 74.40 | |
| 17:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 17:30 | Сыр Брест Литовск легкий 35% | 55.00 | 17.16 | 10.01 | 0.00 | 0.00 | 158.73 | |
| 17:30 | Хлебцы Finn Crisp | 40.00 | 4.40 | 0.96 | 24.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 19:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 21:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 21:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 21:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 21:00 | Куриная грудка запеченная в кефире. (10.10.2013) | 130.00 | 41.41 | 3.95 | 7.12 | 78.78 | 230.65 | |
| 22:30 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 50.00 | 9.00 | 0.90 | 1.65 | 0.00 | 50.50 | |
| Итого | 1713.00 | 127.52 | 47.31 | 185.23 | 643.84 | 1725.72 |
1 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2220.00 | 135.43 | 64.88 | 168.07 | 1005.55 | 1805.19 | ||
| 08:00 | Сметана 15% | 35.00 | 0.98 | 5.25 | 1.26 | 0.00 | 56.35 | |
| 08:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 140.00 | 25.20 | 2.52 | 4.62 | 0.00 | 141.40 | |
| 08:00 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 11:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 11:30 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 11:30 | Куриная грудка | 120.00 | 29.40 | 2.40 | 0.48 | 0.00 | 138.00 | |
| 11:30 | Рис бурый (крупа) | 60.00 | 3.72 | 0.42 | 42.00 | 8.40 | 186.60 | |
| 11:30 | Перец красный сладкий | 300.00 | 3.90 | 0.00 | 17.10 | 273.00 | 81.00 | |
| 11:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 11:30 | Лук репчатый | 100.00 | 1.70 | 0.10 | 9.50 | 86.00 | 43.00 | |
| 15:00 | Апельсин | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 25.20 | 262.50 | 114.00 | |
| 17:00 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 17:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 17:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 17:00 | Хлеб цельнозерновой | 60.00 | 4.68 | 1.08 | 26.34 | 0.00 | 132.00 | |
| 17:00 | Петрушка свежая | 15.00 | 0.45 | 0.12 | 0.95 | 13.05 | 5.40 | |
| 17:00 | Сыр Брест Литовск легкий 35% | 60.00 | 18.72 | 10.92 | 0.00 | 0.00 | 173.16 | |
| 19:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 21:00 | Куриная грудка | 130.00 | 30.68 | 2.47 | 0.52 | 0.00 | 146.90 | |
| 21:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 21:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 21:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 22:30 | Кефир обезжиренный | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 27.50 | |
| Итого | 2220.00 | 135.43 | 64.88 | 168.07 | 1005.55 | 1805.19 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куриная грудка запеченная в кефире.
Продукты: Bio Баланс Кефирный 1%, Куриная грудка, Чеснок
Калорийность: 177.43 Ккал
Описание: Способ приготовления: Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем … »»
46080Творожный десерт с вишней (100 гр - 140.28 ккал)
Продукты: Ванилин, Вишня, Йогурт 1%, Курага (сухофрукты), Отруби пшеничные очищенные, Сода, Творог 0%, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 427.16 Ккал
Описание: Для творожного слоя: 100 гр. мягкого творога (у меня домашний); 50 гр. вишни без косточек. Приготовление: 1. Курагу замочить на час в холодной воде. Измельчить в блендере … »»
46079Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Kris-Olenina
Питаюсь 7 раз в день,считаю БЖУ и Ккал,моя норма 1250ккал, 110Б,34-Ж,125-У.И естественно исключила все вредности,сахар заменила на Стевию,белый рис заменила на бурый,макароны на цельнозерновые,хлеб тоже на цельнозерновой.Вот основа
14 октября 2013, 11:49
Freziya
Обычно льняное масло советуют употреблять внутрь утром, а у тебя все время вечером, если ты на нем готовишь, то это неправильно, его употребляют сырым натощак, оно специально для сердечников, а для готовки оно не полезно.
18 октября 2013, 12:25
Kris-Olenina
Freziya,мое питание контролирует диетолог,и на самом деле Льняное масло можно кушать не только утром на тощак,но и в других вариациях!На масле я не готовлю вообще,вся еда приготовленна либо на пару,либо в духовке без какого либо масла,а льняным маслом я заправляю салаты,для набора суточной нормы жиров!
21 октября 2013, 15:37