Для поддержания текущего веса, ккал в день: 1591.6 - 1759.1
- медленного снижения веса, ккал в день: 1432.4 - 1583.2
- умеренного снижения веса, ккал в день: 1273.2 - 1407.3
- быстрого снижения веса, ккал в день: 1114.1 - 1231.4
- экстремального снижения веса, ккал в день: 954.9 - 1055.5

Белки Жиры    Углеводы     Килокалории, ккал
Завтрак 16.7 - 18.5 5.0 - 5.5 27.9 - 30.8 222.8 - 246.3
Перекус 8.4 - 9.2   2.5 - 2.7 13.9 - 15.4   111.4 - 123.1
Обед    37.6 - 41.6   11.1 - 12.3      62.7 - 69.3     501.3 - 554.1
Перекус 8.4 - 9.2    2.5 - 2.7    13.9 - 15.4   111.4 - 123.1
Ужин 12.5 - 13.9   3.7 - 4.1   20.9 - 23.1   167.1 - 184.7
Итого   83.6 - 92.4 24.8 - 27.4    139.3 - 153.9 1114.1 - 1231.4

Дневник питания

14 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.00	1.00	67.00	14.00	325.00
17:39	Мука пшеничная	100.00	12.00	1.00	67.00	14.00	325.00
	Итого	100.00	12.00	1.00	67.00	14.00	325.00

7 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	280.00	13.63	1.58	74.90	0.00	337.60
Завтрак
07:40	Пшеничная крупа (пшёнка)	80.00	9.83	1.06	60.00	0.00	273.60
07:40	Молоко питьевое ультрапастеризованное 0,5% Домик в деревне	100.00	2.80	0.50	4.90	0.00	35.00
07:40	Тыква "Каждый день"	100.00	1.00	0.02	10.00	0.00	29.00
	Итого	280.00	13.63	1.58	74.90	0.00	337.60

6 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	760.00	28.05	22.16	69.86	240.40	612.13
Завтрак
07:40	Овощи весенние "Краски лета"	100.00	3.20	0.00	8.00	0.00	45.00
07:40	Фунчоза Sen Soy Premium	25.00	2.53	0.00	18.63	0.00	84.60
07:40	Сыр Тысяча озер легкий 15%	40.00	9.20	6.00	0.00	0.00	120.00
07:41	Перец зелёный сладкий	70.00	0.91	0.00	3.29	64.40	16.10
07:41	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
10:30	Алёнка Молоко и злаки 45г	45.00	2.61	15.48	23.94	0.00	225.45
	Итого	480.00	19.65	21.88	58.66	240.40	530.93
Обед
13:00	Кефир Био Баланс 0%	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20
	Итого	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20

5 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	720.00	21.81	1.90	83.39	239.70	437.98
Завтрак
07:40	Булгур "Ярмарка"	80.00	10.40	1.20	54.40	0.00	272.00
07:40	Тыква "Каждый день"	90.00	0.90	0.02	9.00	0.00	26.10
07:41	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
07:41	Перец красный сладкий	70.00	0.91	0.00	3.99	63.70	18.90
	Итого	440.00	13.41	1.62	72.19	239.70	356.78
Обед
13:00	Кефир Био Баланс 0%	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20
	Итого	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20

4 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1105.00	68.48	10.35	108.56	11.20	769.60
Завтрак
07:40	Крупа гречневая	80.00	10.08	2.08	54.40	11.20	263.20
07:40	Молоко питьевое ультрапастеризованное 0,5% Домик в деревне	100.00	2.80	0.50	4.90	0.00	35.00
07:40	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
07:41	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
07:41	Молоко питьевое ультрапастеризованное 0,5% Домик в деревне	250.00	7.00	1.25	12.25	0.00	87.50
07:41	какао Now Foods, Healthy Foods, Certified Organic, Cocoa Powder 1 порция 21,5	100.00	5.00	2.50	0.00	0.00	55.00
	Итого	540.00	24.88	6.33	81.53	11.20	480.50
Обед
13:00	Кефир Био Баланс 0%	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20
	Итого	280.00	8.40	0.28	11.20	0.00	81.20
Ужин
19:30	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
19:30	Творог Приволжский	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	153.00
19:30	Молоко питьевое ультрапастеризованное 0,5% Домик в деревне	100.00	2.80	0.50	4.90	0.00	35.00
	Итого	285.00	35.20	3.74	15.83	0.00	207.90

Tatyana_T

Заметки

Вы готовите фунчозу?

Комментарии

Как выбрать правильно электронные весы напольные?

Комментарии

Кушаете ли вы творог?

Комментарии

Как восстановить время рациона в калорийности?

Комментарии

Девочки, какие каши кушаете?

Комментарии

Дневник питания

14 сентября 2013

7 сентября 2013

6 сентября 2013

5 сентября 2013

4 сентября 2013

Мои рецепты

Оглавление