Для поддержания текущего веса, ккал в день: 1591.6 - 1759.1
- медленного снижения веса, ккал в день: 1432.4 - 1583.2
- умеренного снижения веса, ккал в день: 1273.2 - 1407.3
- быстрого снижения веса, ккал в день: 1114.1 - 1231.4
- экстремального снижения веса, ккал в день: 954.9 - 1055.5

Белки Жиры    Углеводы     Килокалории, ккал
Завтрак 16.7 - 18.5 5.0 - 5.5 27.9 - 30.8 222.8 - 246.3
Перекус 8.4 - 9.2   2.5 - 2.7 13.9 - 15.4   111.4 - 123.1
Обед    37.6 - 41.6   11.1 - 12.3      62.7 - 69.3     501.3 - 554.1
Перекус 8.4 - 9.2    2.5 - 2.7    13.9 - 15.4   111.4 - 123.1
Ужин 12.5 - 13.9   3.7 - 4.1   20.9 - 23.1   167.1 - 184.7
Итого   83.6 - 92.4 24.8 - 27.4    139.3 - 153.9 1114.1 - 1231.4

Кушаете ли вы творог?

Кушаете ли вы творог? Какой покупаете и с какой жирностью?

Какие блюда готовите с ним?

11 июля 2013, | Комментарии: 7

Кушаете ли вы творог?https://dietadiary.com/blog/52919/75841

ем домашний творог. Покупаю у нас ту на рынке, привозят из поселка, недалеко от города. Вкусный, жирность не не знаю какая, в инете поискала, данные различны. Я забиваю в калькулятор как 18%. Ем 100 г с ложкой домашней же сметаны (да она очень жирная, но и очень вкусная) а магазинную есть не могу, кислая и противная.

Пыталась готовить творожную запеканку, но успеха среди домочадцев она не имела, а я болше порции в 150 г творога осилить не могу.

Люблю сырники, но так как их надо жарить, слишком калорийными получаются smile

11 июля 2013, 10:12

IrinaVinnitsa

162022

Я обожаю всякие запеканки ,сырники и налисники(блины с творогом) но сейчас могу себе позволить только творог с медом,правда любой жирности.

11 июля 2013, 10:24

Megera66

162026

А я счас отрываюсь коктейлями белковыми, молоко творог банан варенье.....мммм....вкусняшка

11 июля 2013, 10:36

Tatyana_T

162030

Авриель пишет:
Люблю сырники, но так как их надо жарить, слишком калорийными получаются

тоже хотела как-то сырники приготовить.. может в духовке?

11 июля 2013, 10:48

Tatyana_T

162032

Megera66 пишет:
А я счас отрываюсь коктейлями белковыми, молоко творог банан варенье.....мммм....вкусняшка

я вчера ела творог+молоко+клубника... сто лет не ела так, это было только во время школьных каникул летом на даче))

11 июля 2013, 10:50

Tatyana_T

162033

melodi31 пишет:
Я покупаю творог разной жирности... от 0.5% до 9%.... чаще всего творог ем в салате. это овощной салат и туда творог, отношение 2 части салата/1 часть творога. Для семьи делаю сырники разные и простые и с добавками, пеку кексы на твороге... Ну сама тоже кушаю не много, но бывает...

а кексы с творогом какие печете? недавно делала, домашним понравились очень, сочные получаются

11 июля 2013, 10:50

IrinaVinnitsa

162177

попробуйте в духовке запечь {#wink} потом раскажете как получилось,а то я сама подумываю про такие сырнички.

11 июля 2013, 21:54